A combhajlító feszültségi sérülések az egyik leggyakoribb izomsérülés a különféle sportágakban. Számos tanulmány kimutatta a combhajlító törzs sérüléseinek kockázatának csökkenését a Nordic Hamstring Exercise (NHE) végrehajtása során. A tanulmány célja az volt, hogy megvizsgálja a rengeteg publikált szakirodalmat, összegyűjtse az adatokat, és kiderítse, mennyire hatékony az északi combhajlító gyakorlat a combizom sérülésének megelőzésében.

gyakorlat

MIT CSINÁLTÁL

Ez a szisztematikus áttekintés követte a szisztematikus felülvizsgálatok és metaanalízisek preferált jelentési irányelveit (PRISMA), és cikkeket keresett 1950 januárja és 2018 augusztusa között a PubMed, az Ebsco és az OpenGrey oldalain. Kizárták azokat a vizsgálatokat, amelyekből hiányzott a kontrollcsoport, de nem azokat, amelyek nem, életkor vagy aktivitási szint szerint osztályozódtak. E kizárási kritériumok alapján kezdetben 1590 vizsgálatot azonosítottak, és 15 elemzést mentettek el. Hét randomizált, kontrollált vizsgálat, egy nem randomizált és hét kohorsz vizsgálat volt. A lakosság bármely sportoló volt bármilyen sportból és skandináv combhajlító gyakorlatból, vagy bármilyen programból, amely tartalmazta az NHE-t. Ezt össze kellett hasonlítani a rendszeres képzéssel vagy bármely olyan programmal, amely nem tartalmazta az NHE-t. Az elsődleges eredmény a combhajlító sérülések előfordulása volt.

MIT TALÁLTÁL

Az összesített adatok azt mutatták, hogy a combhajlító sérülések 51% -kal csökkentek egy olyan beavatkozási csoportban, amelyben az NHE-t egyedül vagy egy sérülésmegelőzési programon belül hajtották végre, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal, amely a szokásos képzést vagy egy olyan sérülésmegelőzési programot hajtott végre, amelyet az NHE nem tartalmazott. Ezen eredmények és az a tény alapján, hogy a felülvizsgálat különböző sportkódexekből és különböző országokból származó tanulmányokat tartalmazott, különböző életkorúak, nemek és aktivitási szintek képviseltették magukat, ajánlott az NHE-t használni a combhajlító sérülések csökkentésére, kortól, sporttól függetlenül. vagy nem.

A GYAKORLAT FELÉ

Ez a szisztematikus áttekintés és metaanalízis kiegészíti az NHE használatát támogató szakirodalmat annak érdekében, hogy csökkentse a combhajlító törzs sérülésének kockázatát. Vannak érvek az NHE ellen, amelyek azt sugallják, hogy egyes sportolók számára túl nehéz teljesíteni, és az NHE regresszióinak elérhetőnek kell lenniük ezen sportolók számára. Az NHE fő szempontja azonban az, hogy a szupamaximális terhelés okozza a pozitív alkalmazkodást a combizmok sérülésének kockázatának csökkentése érdekében. Azt is állították, hogy az NHE mozgása túl lassú és domináns a térdben, míg a combhajlító törzs sérülésének fő mechanizmusa általában a csípő domináns mozgása nagy sebességgel.

Ez az áttekintés azt mutatja, hogy az NHE-vel szembeni érvektől és elméletektől függetlenül továbbra is hatékonyan csökkenti a combizmok sérülésének kockázatát. Amint e tanulmány kiemelte, az NHE hatékony sérülésmegelőzési eszköz, amely költséghatékony és időben is megvalósítható. Az északi combhajlító gyakorlat hozzáadása a bemelegítés végén vagy a FIFA 11+ programba történő felvétele egyszerű módja lehet a csapat környezetében való megvalósításnak.

SZAKÉRTŐ ÉSZREVÉTELE

„A szisztematikus áttekintés és metaanalízis során általában fontos figyelembe venni az elemzéshez felhasznált információk minőségét annak biztosítása érdekében, hogy a felülvizsgálati ajánlások is jó minőségűek legyenek. Ezért általában csak randomizált, kontrollált vizsgálatokat vonunk be, amelyeket ezek a vizsgálatok tartalmaznak. Ebben a konkrét áttekintésben azonban a szerzők szándékosan nem korlátozták felvételi kritériumaikat a magas színvonalú, randomizált, kontrollált vizsgálatokra, mivel átfogóbbak és befogadóbbak akartak lenni felülvizsgálatukban, mivel több tanulmányt is beiktattak a különböző korosztályok, nemek, sportkódok és tevékenységek bemutatására. szintek. Annak érdekében, hogy a kohorszos vizsgálatok és az elfogultság nagy kockázatának kitett vizsgálatok ne legyenek jelentős hatással az eredményekre, több elemzést végeztek, és nem találtak statisztikailag szignifikáns különbséget, függetlenül attól, hogy tartalmazzák-e ezeket a vizsgálatokat. Ez azt jelenti, hogy a megállapításokat több populációra is általánosíthatjuk, azokon kívül, amelyek szigorúan szerepelnek a randomizált, kontrollált vizsgálatokban, és továbbra is elvárjuk, hogy csökkenjen a combhajlító törzs sérülései az NHE teljesítményével. ".