Egyre népszerűbb a gondolat, hogy a Pilates fogy, de igaz? Számos olyan sportgyakorlat létezik, amelyek fogyás céljából végezhetők, és a Pilates minden előnyével együtt, csak akkor kell tudnunk, hogy ez is segíthet-e ebben a célban.
Fogyás tényezők, amelyeket figyelembe kell vennie
Számos tényező segíthet a fogyásban. A legfontosabbak közül kiemelni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrend végrehajtását, amelyben a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és a grillen főtt vagy főtt ételek fő szerepet játszanak. Másrészt félretenni kell a zsírokat és a sült ételeket.
Egy másik tényező, amely kedvez a fogyásnak, a sportolás. Számos olyan sportgyakorlat létezik ebben a vonatkozásban, amelyekkel finomítani lehet a sziluettet és lefogyni. A legfontosabb az, hogy aerob és anaerob gyakorlatok kombinációját hajtsák végre, és pontosan az egyik ötvöző tudományág a Pilates, amikor egy speciális gépekkel rendelkező központban hajtják végre.
Az aerob gyakorlatokkal nagyobb az ellenállása, és ezek alacsony intenzitású tevékenységekből állnak, amelyek nagyon előnyösek az ellenállás növelésére. A cél elérése érdekében gyakorolható sportok egy része az úszás, a futás vagy a kerékpározás.
Fogy-e a Pilates?
A pilates vonatkozásában aerobiknak nevezzük azokat a padlógyakorlatokat, amelyeket folyékonyabban és megállás nélkül hajtanak végre.
Ha az anaerob gyakorlatokról van szó, ezeket nagy intenzitással hajtják végre. Vagyis azokat, amelyek rövid ideig nagy erőfeszítéseket igényelnek.
Az anaerob gyakorlatok megkezdése előtt aerob bemelegítést és nyújtást kell végrehajtania a sérülések elkerülése érdekében. Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy az anaerob gyakorlatokat fokozatosan kell gyakorolni, és aerob gyakorlatokkal kell tarkítani.
Annak érdekében, hogy a pilates fogyjon, az anaerob gyakorlatok közül néhány:
- súlyemelés
- végezzen sprintet vagy a hasi sorozatot
- olyan gyakorlatok, amelyeket ellenállással végeznek, mind a karok, a lábak vagy a test bármely más része számára.
Mindehhez elmondható, hogy megközelítőleg a Pilates első 20-30 percétől kezdve a glikogénkészletek fogyni kezdenek, és az izom zsírral táplálkozni kezd.
Ezenkívül a pilates gyakorlása meghatározza és stilizálja a fizikai megjelenést. Ahelyett, hogy lekerekített vagy növekvő térfogatú lenne, ami a súlyok elvégzésével történhet meg, a Pilates használatával az izmok meghosszabbítással körvonalazódnak. Ezért kialakul egy jó alakú derék, valamint a karok és a lábak jó meghatározása.
Egyértelműen, Azt mondhatjuk, hogy a Pilates lefogy, az általunk tapasztalt technikák bármelyikével, amely aerob és anaerob tevékenységeket foglal magában., amíg egészséges étrenddel kísérjük.