Hogyan lehet

Szinte mindannyian hallottunk valamikor a Pilatesről. Számunkra úgy hangzik, hogy valami puha ... hogy jól megy a hátának, hogy az idősebb embereknek szól ...

Ebben a bejegyzésben szeretnénk tisztázni néhány, a Pilates-szel kapcsolatos fogalmat, és elmagyarázni, melyek azok A Pilates előnyei és a Pilates különféle alkalmazásai az egyes profiloktól függően.

A pilates az egyensúlyról szól, oly módon, hogy arra törekedjünk, hogy aktiválja a gyenge izmokat, és ezzel megszüntesse a feszültségets testünk megfelelő működését.

"Amikor Pilates-t csinálunk, elkezdjük észrevenni, hogy testünk jól működik."

A Pilates rendszeres gyakorlása gyógyítja és erősíti testünket. Rögtön észrevesszük, hogy a hátunk már nem fáj és már nem fáradunk ilyen könnyen. Nyugodt testet észlelünk feszültség nélkül, nagyobb az egyensúlyunk és nagyobb a stabilitásunk. Az izmok vannak erős és tónusú és az ízületek megfelelően mozognak. Látjuk, hogy még több van energia és vitalitás.

Ezért valóban az lenne a kérdés: Ki a Pilates, akinek a célja ...?

A helyes válasz az, hogy a Pilates mindenkinek szól. És hogy a Pilates bárkihez alkalmazkodik, és bárki élvezheti számos előnyét.

Ez egy olyan tudományág, amelyből bárki profitálhat, és amely megoldhatja a jelenlegi életmódunkkal kapcsolatos számos problémát. Másrészt nagyon intenzív tevékenység is lehet, jelezve a sportteljesítmény és a fizikai állapot javítását

Mely esetekben válik elengedhetetlenné a pilates gyakorlása?

  • Pilates irodai munkát végző emberek számára:

A 8 óránál hosszabb időtartamú ülés, majd hazaérkezés és újból leülés nagyon negatív hatással van a testünkre. Az izomtömeg csökkenésétől, károsodott testtartás, hát- és nyaki fájdalom, számtalan anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegség stb., amelyek a lakosság nagy részét érintő mozgásszegény életmód ezen szintjeiből fakadnak, amit "ülő betegségnek" is nevezünk

A Pilates az tökéletes módszer ülő és irodai életünk negatív hatásainak megoldására és ellensúlyozására. A Pilates a testtartásban részt vevő izmok megterhelésére összpontosít, emellett hatékonyan tonizálja és kiegyensúlyozza a testét, ami segít kiküszöbölni a munkahelyi életével kapcsolatos mindenféle kellemetlenséget.

  • Pilates for sportolók:

Bármilyen sportot is gyakoroljon: futás, kerékpározás, foci, tenisz, golf stb., A Pilates lehet a kulcsfontosságú tényező ez lehetővé teszi, hogy többet és jobban élvezhesse azt, ami a legjobban tetszik.

Minden sportoló számára fontos, hogy a hatékony biomechanika, a gépet jól meg kell zsírozni, hogy jobban teljesítsen, hatékonyabb és mindenekelőtt megakadályozza a sérüléseket.

Kevesebb energiát fog költeni a test hatékony használatához

A ti az ízületek kevésbé szenvednek az erős és kiegyensúlyozott izmoknak köszönhetően

Hosszabb sportélet lesz, mivel jobban megőrzi az összes szövetet, testtartást és erőszintet, és elkerüli a mindenféle sérüléseket és betegségeket.

Azzal csak heti 1 nap A gépekkel végzett pilates vagy a pilates matrac elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza az edzések terhelését, és jobban felkészült legyen minden versenyre.

  • Terápiás Pilates. Olyan emberek, akik jólétre vágynak vagy testüket helyreállítják sérülés után.

A Pilates egyik legelismertebb és társult alkalmazása a terápiás szer. A Pilates funkciója messze meghaladja az edzésmódszert, de közvetlen kihatással van a testi és lelki egészség. A Pilates az ideális megoldás:

  • Patológiák gerinc- és hátfájással kapcsolatos
    • A testtartás javítása
    • A kár helyreállítása
    • Funkcionális utólagos felszerelés
    • Állapot megszerzése wellness és pihenés
    • Távolítsa el a stressz és szorongás
    • A növekedés energiaszintek és képessége koncentráció
  • A pilates formája, fitnesz és esztétika.

Senki sem hagyhatja figyelmen kívül, hogy a Pilates olyan tevékenység, amely sokat segít a fizikai megjelenés, valamint a fizikai állapot és az erő javításában. Konkrétan a Pilates programmal el fogjuk érni:

  • Vékony test és tónusú.
  • Egyenes és karcsú testtartás.
  • Has és CORE tökéletes állapotban.
  • Fenék és hasizom erős.
  • Tónusú karok és lábak
  • Hatás öregedésgátló

A pilates a legkiegyensúlyozottabb módszer arra, hogy biztonságos és egészséges módon fitt legyen, és jól nézzen ki.

  • Pilates terhes nők számára:

Terhesség alatt ajánlott a fizikai aktivitás minimális szintjének fenntartása, hogy a test továbbra is szekretálja az endorfinokat, és a közérzet megmaradjon többek között. Ahogy telnek a hónapok, sorozatok vannak változtatások szintezni szerkezeti Y anyagcsere amelyeket figyelembe kell venni, semmilyen testmozgás vagy tevékenység nem ajánlott.

A betegségek elkerülése érdekében meg kell tartani a testtartást és az izomtónust. A testének folyamatosan szét kell választania az endorfinokat, hogy jól érezze magát és kezelje az összes hormonális forradalom mit jelent a terhesség.

A Pilates öltönyök azokra a változásokra, amelyeken a tested a terhesség folyamata alatt átesik. Ez biztosítja a szükséges jólét és kikapcsolódás állapotát, intenzitási szintekben haladva többről kisebbre, amire szükséged van.

  • Szülés után:

Mint azt már elképzelhetjük, a Pilates nagyon ajánlott lehetőség a test helyreállítására szülés után. Ez a legjobb módja annak visszatérés a fizikai aktivitáshoz fokozatosan, a testtartás és az izomtónus javítására összpontosítva, amelyeket elveszíthetett a terhesség alatt

  • Pilates férfiaknak

Az egyik nagyszerű kapcsolatunk a Pilatesszel az, hogy nőknek szól ...

A valóság az, hogy ez nem így van. Általában a férfiak több erővel és magasabb izomtónussal rendelkeznek, ezért hajlamosak nagyobb feszültségre és merevségre az ízületekben, kevesebb az ízületek mobilitása és kevesebb rugalmasságuk, ami hosszú sorozathoz vezethet. a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos patológiák nem megfelelő tevékenységből vagy mozgásszegény életmódból fakadó, főleg férfiaknál.

És mit szóljak hozzá has… Pont hol több kövér felhalmozódik a férfiaknál a hasi területen van ... A hasi öv gyakran elhanyagolható, és az eredmény egy kitágult has, amely nem működik jól. A Pilates nagy hangsúlyt fektet a testünk középpontjában álló CORE munkájára, amely erős és ellenálló hasizmokat biztosít számunkra.

Így, A férfiaknak Pilates-t kell csinálni!

  • Öreg emberek

A pilates különböző okokból tökéletes tevékenység lehet időseink számára. Egy könnyű és élvezetes módja annak, hogy aktívak legyenek. Megoldja a mozgásszervi rendszer időskorral kapcsolatos főbb problémáit is, például az izomtömeg csökkenését, a mozgékonyság és különösen a testtartás elvesztését. Segít a különböző típusú kórképek és betegségek enyhítésében is, mint pl artrózis, ízületi gyulladás vagy csontritkulás, időseink jellemzői is.

Ha az idősebb embereknek életminőségük javítása érdekében választaniuk kell egy tevékenységet, akkor ez a Pilates.

Röviden ... mindannyiunknak tartalmaznia kell a Pilates programot az életünkbe!

Ha nem tudja, milyen tevékenységet végezzen. Ha energikusabbnak akarod érezni magad a mindennapokban. Ha megoldást keres a hátproblémáira. Ha jobban szeretné élvezni a sportját. Ha meg akarja javítani a testtartását. Ha formában akarsz lenni ...

Pilates!

Meghívjuk Önt, hogy próbáljon ki egy osztályt velünk