Figyelembe véve a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatos információk túlzott mértékét, a szakértők most azt javasolják, hogy kövessük saját megérzésünket
Ha fogyni akar, és úgy dönt, hogy az interneten keresi a legjobb fogyókúrás étrendet, akkor valószínűleg több kétség merül fel, mint amikor elkezdte a keresést, és fogalma sem lesz róla, hogy a számtalan módszer közül melyiket kell alkalmaznia a fogyás terve. Nos, tekintettel erre az információhiányra, a szakértők most azt javasolják kövesse saját megérzéseinket.
Ez az amerikai dietetikusok, Evelyn Tribole és Elyse Resch javaslata, akik véget kívánnak vetni a csoda diétáknak, és olyan módszert fogadnak el, amely az étvágy racionális átnevelését jelenti, intuíció és ösztön segítségével. Ehhez 10 intuitív elv követését javasolják.
1. Törölje a "diéta" fogalmát szókincsünket, és inkább az étkezés módjára összpontosítsunk, ahelyett, hogy megszállnánk, hogy milyen ételeket fogyasszunk.
2. Jutalom éhség, vagyis egyél ételt, amikor az első jel megjelenik, különben hajlamosak vagyunk túlevni.
3. Egyél mindenféle ételt. Bizonyos ételek kiküszöbölése az étrendből megszállottá tesz bennünket azon élelmiszerek felett, amelyeket nem ehetünk.
4. Felejtsd el a kalóriakontrollt és kövesse a természetes megérzést.
5. Hagyja abba az evést, ha jóllakunk, így következetesek leszünk azzal, amit testünk valóban kér tőlünk.
6. Szerezze vissza az ételek örömét lehetővé teszi számunkra a stressz és a szorongás csökkentését.
7. Ne ünnepelje az érzelmeket étellel, mivel csak akkor súlyosbítjuk a problémát, ha bűnösnek érezzük magunkat, ha éhesek vagyunk.
8. Tiszteld a saját tested elfelejteni az elérhetetlen célokat, amelyek csalódást fognak érezni bennünk.
9. Aktiválja a testet testmozgással ettől kényelmesen és elégedetten érezhetjük magunkat.
10. Vegye figyelembe az egészséget, mivel a jó étkezési szokások elengedhetetlenek a jó testi és lelki egészséghez.