Mindezt egy rendkívüli reklám- és marketingkampánynak köszönhetően sikerült megvalósítani, amelyben a világ legfontosabb „hírességei” (modellek, színésznők, színészek, énekesek ...) részt vettek.
„Eladták” velünk, hogy mindannyian olyan jóképűek és csúcsformában vannak, köszönhetően annak, hogy a Pilates karcsúbbá teszi őket, tonizálja, fiatalítja, izmosítja őket, és ráadásul meggyógyít minden rosszat (még az elmét is).
De sajnos nem olyan csodálatos, mint festették.
Ne tévesszenek meg minket. Sem Madonna, sem Brad Pitt nem ért el szobrot a híres Pilates-módszernek köszönhetően.
Ha Madonnának teste feszes, izmos és zsírmentes, annak az intenzív és napi kocogásnak, a szív- és érrendszeri munkának, a súlyzós edzésnek, valamint mindenféle eszköz és eszköz használatának, valamint valamilyen más esztétikai retusálásnak köszönhető. Mindezt kiegészíti az is, hogy szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, finomított zsírok vagy cukrok nélkül. Nagyon is lehetséges, hogy az énekes Pilates gyakorlatokat is beépített az edzésekbe, de az énekes már jóval azelőtt tiszta szál volt, hogy ez a módszer előtérbe került volna.
Nagyon hasznos egy edzéstervben
Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a Pilates módszer nem előnyös. Épp ellenkezőleg. A pilates erősen ajánlott. Különösen alkalmasnak tartom azok számára, akik nem szoktak fizikai erőfeszítéseket, és nem szoktak gyakorolni és fáradni. És a legjobb az egészben, hogy az idősek számára hozzáférhető.
Gyakorlatainak végrehajtása (az angol nyelv középpontjának vagy magjának -core irányítása; has, fenék, rekeszizom és hát alsó része) lehetővé teszi a testtartás nevelését, a hátfájás enyhítését, az izmok erősítését és tónusát, a rugalmasság javítását., az ízületek mozgékonysága, jobb teststabilitást biztosítanak és megakadályozzák a sérüléseket.
Véleményem szerint a Pilates módszer kiválóan alkalmazható egy olyan globális edzésterv kiegészítéseként, amely számos más munkamódszert, gyakorlattípust és végrehajtási formát tartalmaz. A jó fizikai állapot eléréséhez az ideális az, ha különböző módszereket és mindenféle gyakorlatot kombinálunk. És ne csak egyre korlátozódjon.
Nem jó zsírégetésre vagy a szívre
A pilates önmagában béna, és legalább kardiovaszkuláris típusú fizikai munkával kell kiegészíteni.
A Pilates gyakorlása alig növeli a pulzusszámot, ezért alacsony a kalóriakiadás.
Következésképpen nem hatékony zsírégetésre vagy fogyásra. Alig befolyásolja a szív- és érrendszert, nem javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, és nem előnyös azok számára sem, akiknek fogyniuk, csökkenteniük kell a koleszterinszintet, csökkenteniük kell a magas vérnyomást vagy javítaniuk kell a tüdő kapacitását.
Cardio Pilates foglalkozás
A kalória kiadások testmozgás révén történő növelése érdekében a pulzusszámot legalább 120 vagy 130 ütem/percre kell gyorsítani
Ezt egy aerob vagy kardiovaszkuláris típusú munka elvégzésével érhetjük el: könnyű tempóban járás, álló kerékpár, forgás, lépések, szelíd tempójú kocogás, futás, úszás, aerobik foglalkozások az edzőteremben stb. Mindig oxigénadósság nélkül, a lélegzetvétel nélkül kell elvégezni, mivel a zsírok csak így égnek el. Ahhoz, hogy az égés hatékony legyen és kardiovaszkuláris előnyöket érjen el, a gyakorlat időtartama nem lehet kevesebb, mint 30 perc.
Pilates Cardio
Az utóbbi években azonban a Pilates módszer fejlődött, és egyes központok beépítették a nagyobb intenzitással végzett gyakorlatokkal történő foglalkozások lehetőségét, amelyek lehetővé teszik a szív aktiválását és növelik a kalória kiadásokat.
- Cs szemrehányást tesz Riberának a megújuló energiák súlyvesztése, valamint az aukciók és a reformok hiánya miatt
- Mi a legjobb alkalom a Respira Pilates gyakorlására
- Megsemmisítettem a házasságomat egy szeretője miatt
- Gyakorlatok a székben
- A peso p-vel nyílik; veszteségek, de felvázolja az m havi nyereséget; s 5%