ázsiai

Most közeleg a nyár, és az edzőteremben magas a munkaidő, bár nem mindenkinek van elég ideje. Ezért néhány alternatíva még többet ér, könnyű gyakorlatok az otthoni fogyáshoz és a fogyáshoz anélkül, hogy órákat és órákat kellene szentelnie. Az egyik legújabb az úgynevezett "ázsiai módszer".

Feltalálója Miki Ryosuke, igazi YouTube-sztár neki köszönhetően házi gyakorlatok a fogyás érdekében. Közülük a legsikeresebb napi körülbelül tíz percet igényel, hogy maximalizálja a fogyás és a hasi feszesség előnyeit.

Elmondása szerint mindössze egy hét alatt sikerült 13 kilót lefogynia, bár ez egy olyan nyilatkozat, amelyet megfelelő karanténba kell helyezni, figyelembe véve, hogy egy érdekelt féltől származnak. Világos, hogy az a könnyű gyakorlása, hogy csak négy lépésben elégeti a zsírt, működik, ezért a szakértők támogatják azt.

Természetesen nem helyettesíti a megfelelő testedzést, sokkal nehezebb és teljesebb, mivel több izomcsoportot is gyakorol. Ez azonban ideális alternatíva azok számára, akiknek nincs sok idejük, és naponta csak néhány percet tudnak dolgozni, bár ezt kiegyensúlyozott étrenddel és alacsony zsír- és cukortartalmú ételekkel kell kombinálni.

Figyeljen: így a Ázsiai módszer zsírégetésre és lapos hasra:

  • Álljon egyik lábával előre. Helyezze a másikat egy kicsit a test mögé.
  • Fogd össze a farizom, és terheld a súlyodat a lábadra, amelyet mögé tettél.
  • Vegyen egy inspirációt körülbelül három másodpercig, és ugyanakkor emelje a karját a feje fölé.
  • Hajtsa ki a levegőt hét másodpercig erőteljesen azáltal, hogy összehúzza testének minden izmát.

Számos elmélet magyarázza, miért működik ez a módszer, bár nem esnek egybe egymással, és nem nyújtanak szilárd tudományos bizonyítékokat a javukra. Valószínűleg a kalóriák elégetésére szolgál, pusztán az izmok erőfeszítésével, amely az izmok folyamatos összehúzódásával jár.