A pingpongasztalok Nagyon gyakoriak iskolákban, ifjúsági klubokban, üdülőhelyeken, sőt munkahelyeken is. Az asztali tenisznek hosszú listája van a félelmetesekről a pingpong egészségügyi előnyei hogy nagyon kevesen tudják.

Az asztalitenisz sportja évről évre folyamatosan növekszik, és egyike azon kevés sportágaknak, amelyeket bárki, bármilyen életkorban, könnyen és biztonságosan játszhat. Az asztalitenisz alacsony hatású sportja az agy számos területét egyszerre stimulálja és széles körű mentális előnyöket kínál még Alzheimer-kórban és demenciában szenvedő betegek számára is.

Egy ideje itt érdekel minket az asztalitenisz előnyei Mesasdepingpong.net és szeretnénk megosztani, hogy e sport gyakorlata mennyire jó az egészségre.

pingpong

Függetlenül attól, hogy elgondolkodunk azon, mit szeretnénk elérni az elkövetkező évben, a legtöbben szeretünk újévi állásfoglalásokat tenni a célok kitűzésének módjaként, és úgy érezzük, hogy képesek vagyunk valamire. Fogyjon le és térjen vissza az alakjába szerepel a legtöbb ember listáján, mivel a karácsonyi ünnepek alatt túl sokat ettek, az ünnepi időszakban pedig túl sokat ittak.

Az asztalitenisz, mint gyakorlat előnyei

Sokan az év elején új célokat tűznek ki maguk elé, amikor átgondolják, mit akarnak elérni az új évre. Tegyen egészséges célokat, és térjen vissza a formájához nagyszerű cél, amikor lelkileg felkészíti magát céljainak elérésére.

Akár hiszi, akár nem, az asztalitenisznek annyi előnye van az Ön számára mentális erő, fizikai forma és állóképesség. Ezenkívül a pingpong gyakorlása nagyon szórakoztató tevékenység, amellyel barátaival vagy családjával együtt gyakorolhat.

A ping-pong/asztalitenisz top 10 egészségügyi előnye

Akár párosban, akár egyesben játszik, asztalitenisz vagy pingpong lehet a gyors ütemű versenysport. Valójában, ha intenzív tempóban játszunk, ez nagyszerű módja lehet a kalóriák elégetésének és az alakzat helyreállításának.

Itt van a 10 legjobb egészségügyi előny ha asztaliteniszezel, a Health Fitness Revolution szerint:

Asztalitenisz az elhízás ellen

Ma egyértelmű probléma van a fejlett országok egészségével kapcsolatban. Az elhízási statisztikák azt mutatják az elhízás szintje 1993 óta megduplázódott a felnőtt lakosság 13,2% -áról az Egyesült Királyság 26% -ára. A gyermekek elhízása szintén 4 évről 5 évre nőtt, 0,2% -ról 9,5% -ra, a 10-11 éves korosztály pedig 17,5% -ról 19,1% -ra. Ilyen arányban ¼ gyermekünk lesz az elhízott kategóriában, mielőtt eljutnának a középiskolába, és potenciálisan a felnőttek 1/3-a lehet elhízott.

A pingpong játék az ellenkezőjét bizonyítja:

A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az iskolák vagy szervezetek beépülnek pingpongasztalok, csökken az elhízás szintje, növekszik a mentális és fizikai egészség, valamint a termelékenység.

Kombinálja az asztali teniszt az egészséges étrenddel formába hozhatja a testi és lelki egészség, valamint a szórakozás szempontjából!

Asztalitenisz zsírvesztés ellen

A fogyás nem olyan egyszerű, mint az asztaliteniszezés, sajnos. Az étrendnek strukturáltnak kell lennie és az elfogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint a kalóriatartás. Egyszerűbben fogalmazva: a kalóriatartás azt jelenti, hogy a szervezetnek mennyi kalóriát kell működnie a nap folyamán.

Példa lehet arra, hogy a fenntartó kalória 2000 kalória, és 2500 kalóriát eszel naponta. Ez többletet ad a napnak, ami azt jelenti, hogy zsírot ad hozzá. Körülbelül 8000 kalória van egy kilogramm zsírban, így az nem aktív kalóriatartás napi 500 kalóriával való túllépése azt jelenti, hogy 7 naponta fél kilogramm zsírt kell hozzáadni.

Növelheti a zsírvesztés és az izmok helyreállításának mértékét fehérjepor fogyasztásával vagy egyszerűen növelve a fehérje bevitelét. A rugalmas étrendet érdemes átgondolni.

A kezelés egyik módja ez:

Fogyasztania kell (egy átlagember számára) napi kevesebb, mint 2000 kalória a fogyáshoz, Ez lehet úgy, hogy kevesebbet eszik, vagy 2000 vagy egy kicsit többet fogyaszt, majd fizikai aktivitással egészíti ki a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy kalóriahiánnyal zárja a napot.

Asztalitenisz bárki játszhat. A játék nagyon könnyű játszani, és könnyű jó játékossá válni. Szórakoztató és számos egészségügyi előnye van.

Az alábbiakban láthatja a 29 egészségügyi előny listája a pingpong gyakorlásához.

A ping-pong 29 egészségügyi előnye

1. Javítsa a reflexeket

2. Körülég 300 kalória óránként

3. Rövid energiát igényel, nagyon hasonló a nagy intenzitású intervall edzéshez

4. Javítja az egyensúlyt

5. Javul szív- és érrendszeri egészség

6. Fejlessze a stratégiai gondolkodást

7. Fejlessze a döntéshozatali készségeket

8. Engedje szabadon az endorfinokat

9. Fejlessz barátságokat

10. Javítsa a látást

11. Javítja a rövid hatótávolságú látást

12. Aktiválja az agy számos területét egyidejűleg

13. Időseknek írták fel, hogy segítsenek az Alzheimer-kórban

14. Javítsa a termelékenységet

15. Támogatja a társas és rekreációs interakciókat

16. Javítja a rugalmasságot

17. Hosszabbítja az életet idős betegeknél

18. Csökkentse a stresszt

19. Rendkívül biztonságos és hosszú távú

20. Erősíti a test törzsizmait

21. Növelje az éberséget

22. Erősíti az izmokat általában

23. Növelje a motivációt (munka, iskola stb.)

24. Növeli a véráramlást

25. Javítja az ízületek egészségét

26. Javítja a robbanóképességet

27. Javítja a tapadás erejét

28. Növelje ellenállási szintjét

29. Ez szórakoztató és könnyű játszani

Remélem, hasznosnak találta ezt a listát. Amint látod, az asztaliteniszezés előnyei elképesztőek. A legjobb mentális sportnak és a gyorsan mozgó sakknak írták le.

Asztaliteniszezés napi 30 perc alatt nagymértékben javítja fizikai és szellemi képességeit. Számos vezető vezető elismeri, hogy az asztalitenisz javíthatja a munkaerő termelékenységét és barátságait.

Óriási a növekedés azoknál a vállalatoknál, amelyek pingpongasztalokat telepítenek a munkahelyükre.

Köszönet a Home Leisure Direct-nek, hogy elkészítette ezt a fantasztikus infografikát