Itt az ideje, hogy megdöntsük azt a mítoszt, miszerint a jóga csak a pihenést és a meditációt szolgálja. Sokkal intenzívebb modalitások vannak, mint azt elképzelnéd!
Add hozzá a kedvencekhez
Író és digitális újságíró
Mindannyiunknak, aki gyakorol (vagy gyakorolt jógát), valaha ugyanaz a kérdés merül fel bennünk:segíti a jógát a fogyásban? Vagy ez csak egyfajta testmozgás, amely segít izmaink nyújtásában és meditációban? Meglepődhet, ha e tekintetben megtudja, hogy számos jógamodalitás sokkal intenzívebb, mint más típusú gyakorlatok, például a Pilates vagy akár néhány intervall edzés.
Közöttük van egy jóga stílus, amely különösen a kombinációval tűnik ki, a rugalmasság és az izmok megerősítésének közös munkája mellett., szív- és érrendszeri munka. És ez hogyan valósul meg? Nos, egyszerűen, dinamikusabb mozgásokkal és intenzívebb pozíciókkal. Tehát, ha a kezdeti cél a fogyás volt, és kíváncsi arra, hogy érdemes-e a jógával foglalkozni, ne habozzon, a Power Yoga rendelkezik mindennel!
Mi is pontosan a Power Yoga?
Valójában ez egy gyakorlat, amely a Vinyasa jóga tudományágához tartozik, de ez egy olyan képzés, amelynek az alapjai gyökeresebb fizikai gyakorlat. Ebből a szempontból sok vonást oszt meg az Ashtanga jóga ágával, amellyel számos tulajdonság és közös előnye van. Ahogy Ashtangában, úgy a Power Yoga gyakorlása során a tested is belső hőt generál és növeli az ellenállást. Rendszeres gyakorlása ezért hozzájárul a rugalmasság, a fizikai erő és a szív- és érrendszeri állóképesség javításához.
Ez az oka annak, hogy a Power Yoga egyre népszerűbb az egész világon, és hogy egyre gyakoribb, hogy megtalálják az edzőtermekben és a jóga stúdiókban, valamint a lelkigyakorlatokon és a speciális tanfolyamokon kínált órák kínálata között. Amellett, hogy belefoglalja a jóga implicit előnyeit, magában foglalja azokat is, amelyeket más aerobabb gyakorlatok során szerezne meg.
Így van: A hatalmi jóga ennek az ősi tudományágnak a modern formája, amely kiegyensúlyozottan egyesíti a jóga hagyományos értékeit a mai igényekkel: fizikai állapotunk javítása, alakformálás vagy fogyás. Ez egy olyan jógatípus, amely ezért tökéletesen illeszkedik abba, amit a legtöbben keresünk: egy holisztikus tudományág, amely túlmutat az unalmas és hagyományos tornatermi foglalkozásokon, ugyanakkor megadja azokat a fizikai előnyöket, amelyekre mindannyian ugyanúgy vágyunk . És milyen előnyökről beszélünk?
A Power Yoga előnyei
A Power Yoga tulajdonképpen mindennel rendelkezik a rendszeres jógagyakorlás előnyei és még sok más. A sok előny közül, amelyet kihasználhat:
- Segít jelentős mennyiségű kalóriát elégetni.
- Ezzel fejleszti az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot, és hangot ad az izmoknak, különösen a magnak.
- A Power Yoga segít aktiválni az anyagcserét.
- Fokozza koncentrációját.
- Segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
- Tónusítja még azokat az izmokat is, amelyek inaktívak.
Mikor kerülje el a Power Yoga gyakorlását?
A jóga típusa, amelyet választasz gyakorolni, attól függ, hogy mi a célod. Ha intenzív gyakorlat és kalóriát éget, akkor ne habozzon: A Power Yoga az Ön számára. De ha szükséged van rá terápiásabb oldala, például a hátfájás enyhítésére célszerű tartózkodni az ilyen típusú gyakorlattól, mivel egyes testtartásai nagyon intenzívek, és egyes izomfájdalmakat súlyosbíthatják.
Power Yoga vs. Cardio
Ezen a ponton őszintéknek kell lennünk. Egy intenzív, egyórás kardiózással biztosan kétszer kevesebb kalóriát veszít, mint amit egy erőjóga során elveszít. A Power Yoga azonban táplálja izmait, mint alapból működik, sugárirányban dolgozva a központi izmokat, mondhatnánk. A vörös izomrostok kifejlesztése nagyon hatékony a fogyáshoz, és elősegíti az anyagcserét is, amely végül jelentős mennyiségű zsír elégetésénél következik.
Erőjóga és fogyás: az ideális terv
Ha fogyni akar, készüljön fel rá hetente két-három Power Yoga foglalkozás. Ha csak erőjógát végez, és nem végez semmilyen súlymunkát, akkor ez a fegyelem felkészíti a testét és megerősíti az izmokat, hogy nagyobb súlyt tudjon emelni anélkül, hogy megsérülne. A Power Yoga és a kardio kombinációja valójában ideális terv a fokozatos fogyásra.