Értesítő UNAM-DGCS-542
egyetemi város.
14:30. 2017. augusztus 23

növekedése


Achilles Negrete Yankelevich

• A sportolónak nemcsak edzésének, hanem étrendjének is elkötelezettnek kell lennie - hangsúlyozta Aquiles Negrete, az UNAM szakembere. • A táplálkozás az atlétának című könyv, amelyet az egyetem adott ki, megfelelő étkezési szokások elsajátítására törekszik. és az edzés után

A versenyek, a maratonok, a kerékpáros túrák és a triatlonok szaporodnak, az edzőtermek és klubok mellett, az igazi sportkultúra azonban nem nőtt a jó étkezési szokásokkal összhangban - mondta Aquiles Negrete Yankelevich, a Tudományok és Humán Tudományok Interdiszciplináris Kutatási Központjának (CEIICH) munkatársa. az UNAM.

A lakosság körében a túlsúly és az elhízás növekedése következtében különböző kezdeményezések merültek fel az emberek számára, hogy kezdjék el a testmozgást, és bár vannak már olyanok, akik valamilyen tevékenységet gyakorolnak, a legtöbben helytelenül csinálják, mert nincs sportkultúra, és nem is tudják hogyan kell rendesen enni - jelentette ki.

Ez betegségekhez, ízületi sérülésekhez és akár szívroham okozta halálhoz vezetett, mivel az emberek kényszerítik testüket, mivel nem rendelkeznek életkoruk, nemük, fizikai állapotuk és testtömegüknek megfelelő megfelelő tanácsokkal vagy biztonsági paraméterekkel.

Az elmúlt 20 évben az országban nőtt a sportolók száma, de paradox módon világszerte a túlsúlyban és az elhízásban az első helyeket foglaljuk el. "Ez alapvetően annak köszönhető, hogy azok, akik elkezdik a testmozgást, azt gondolják, hogy bármit megehetnek, mert már végeztek valamilyen tevékenységet, és ez téves elképzelés, mivel a sportolóknak étkezési rendellenességeik is vannak" - mondta a tanulmány társszerzője. könyv "Táplálkozás a sportoló számára".

A táplálkozásnak a sportkultúra szerves részének kell lennie - ismételte meg az egyetemi hallgató. "Ha étkezési módunk a sportélet fejlesztésére irányul, akkor az egészséges népesség mellett nagyobb esélyeink lesznek az atlétikai célok elérésére".

Például az embernek nem szabad versenyeznie anélkül, hogy az előző napokban megfelelően étkezne, hogy rendelkezzen a szükséges glikogénkészlettel.

Negrete Yankelevich biztosította, hogy a sporttáplálkozás ismereteinek olyan előnyei vannak, mint a teljesítmény és az életminőség javítása, a hosszabb és intenzívebb edzések elvégzésére való képesség növelése, a fáradtság csökkentése, a testösszetétel optimalizálása, a betegségek és sérülések kockázatának csökkentése, valamint a a gyermekek és serdülők megfelelő növekedése és fejlődése.

A sportolónak nemcsak az edzés, hanem az étrend iránt is elkötelezettnek kell lennie - hangsúlyozta. "A testreszabott, személyre szabott napi étrend, kiegyensúlyozott táplálkozási elemekkel és meghatározott ételek fogyasztásával segít fenntartani az egészséges életet és maximális hasznot hozni az edzés során".

Az étrendnek, amennyire csak lehetséges, figyelembe kell vennie az egyén ízlését és preferenciáit, ily módon könnyebb beépíteni a mindennapi életbe, mert nem jelent állandó áldozatot.

Ezeknek a diétáknak napi szokássá kell válniuk, és tudatosítaniuk kell a túlsúlyos emberekben, hogy ne végezzenek olyan fizikai tevékenységet, amely meghaladja a lehetőségeiket, mert a súlycsökkentés fokozatos folyamat - hangsúlyozta.

A sportkultúrának általános és középiskolától kell kezdődnie, tartalmaznia kell a helyes táplálkozással és a helyes szokásokkal kapcsolatos szempontokat, hogyan lehet azonosítani azokat az ételeket, amelyek energiát biztosítanak számunkra és elősegítik egészségünket, kerülik a káros termékeket és az ülő életmódot - javasolta.

"Így, amikor a gyerekek felnõttek lesznek, megtudják, hogy mit lehet enni az egészségügy szempontjából, és hogyan lehet jó sportot gyakorolni".

Végül megjegyezte, hogy az UNAM által szerkesztett "Nutrition for the sporter" és Maite Ambía Garrido táplálkozási szakember arra törekszik, hogy a sportolók az edzésük előtt, alatt és után megfelelő diétával rendelkezzenek.