Egy új tanulmány szerint az elhízásra genetikailag hajlamos embereknél a fogyás legjobb gyakorlatai a futás, a könnyű vagy erőteljes járás, a mászás és a jóga.

hogyan

Az emberi lényeknek bizonyos mértékig megvan a kulcsa egészségünkben és testalkatunkban, de ezt meg kell osztanunk másokkal is. gének, akik néha meglehetősen megnehezítik bizonyos ajtók kinyitását. Ez a fogyás esete.

Az összehasonlítás olyan emberek között jellemző, akik sokkal lassabban bánják meg a fogyást, mint egy olyan barát vagy ismerős, aki kevésbé rendszeresen végez testmozgást. Végül általában elérik a célt, de az út többé-kevésbé nehézkes lehet, olyan tényezőktől függően, mint pl elhízásban szerepet játszó gének. Emiatt a Tajvani Nemzeti Egyetem elvégezte a ma a PLOS Genetics-ben megjelent tanulmányt, amely elemzi, hogy melyek a a fogyást leginkább segítő sportok, még genetikailag hajlamosak az elhízásra.

Futás és gyaloglás, a legjobb lehetőségek között

Ennek a tanulmánynak az elvégzéséhez információkat vettek fel 18 424 kínai felnőtt, 30 és 70 év közöttiek, és elemezték genetikájuk és az általuk végzett gyakorlási rutinok kölcsönhatását.

Az elhízás szintjének meghatározásához a testtömeg-index (BMI), az testzsírszázalék és a derék-csípő arány. Ez a vizsgálat fontos pontja, mivel korábban már végeztek hasonló vizsgálatokat, de csak a BMI-t vették figyelembe, így ez ebben a tekintetben teljesebb lenne.

Miután mindezt figyelembe vették, kiderült, hogy főleg öt gyakorlat amely az elhízásra nagyobb genetikai hajlamú egyéneknek segített könnyebben lefogyni. Mindenekelőtt pozitív eredményeket értek el azoknál az embereknél, akik kimentek rendszeresen futni, hanem azokban is, akik gyakoroltak gyengéd vagy intenzív túrázás, hegymászás vagy jóga. Érdekes, hogy más sportok, mint pl kerékpározás, úszás vagy tánc Nem voltak olyan hatásosak ezekre a konkrét emberekre; bár logikailag az eredmények erőteljesen nagyobbak voltak, mint azok, amelyeket a ülő.

A tanulmány a rendszerességre is kihat, így jó eredményeket lehet elérni. Röviden, minden testmozgás rendszeres gyakorlása pozitívan hat az egészségre; De ha az elhízás génjei szigorodnak, akkor az egészséges testsúly elérésének legjobb módja a futás, mászás vagy járás. És ha hozzáadjuk a jóga gyakorlását, annál jobb.