Interjút készítettem a magazinnál VOGUE a PANTENE-vel együttműködve arról, hogyan lehet isteni sörény, és itt van az eredeti és a teljes verzió

A csinos haj diéta

beatriz

A haj növekedése attól függ, hogy milyen tápanyagokat juttatsz a testedhez. Ha hiány van, akkor a hajad szenved, mivel ez nem szerv, nem fontos a test számára, és először táplálja a létfontosságú szerveket, és ami megmaradt, eljut a hajig.

A nélkülözhetetlen tápanyagok

Aminosavak- a haj 97 százaléka fehérje. Az aminosavak mindenhol megtalálhatóak, nemcsak az állati fehérjék. Valójában több növényi fehérjét ajánlok, például quinoát, kendert, magokat egy kis hal és tojás kíséretében.

B-vitaminok- Ezen vitaminok hiánya korai őszülést okozhat.

A szépség ásványai Fontosak, mivel textúrát, fényt és erőt kölcsönöznek neki. A szépség ásványai: kén és szilícium.

Ha ezeket a tápanyagokat elfogyasztja, de testét túlterhelt élelmiszerek, például tejtermék, szója, glutén, transzzsírok, állati zsír és cukor, mérgező hulladékok és nyálkahártyák képezik, amelyek blokkolják a szőrtüszőt tápláló finom kapillárisokat. A vérnek és a nyirokrendszernek tisztának és tápláltnak kell lennie, hogy a hajhagymák megkapják, amire szükségük van. Ezért fontosak az élelmiszer- és tisztítási programok.

-Hogyan befolyásolja az elegendő víz fogyasztása a hajunk megjelenését? Mekkora az ajánlott napi mennyiség a jó általános állapot és a hidratált haj érdekében?

A hidratált állapot létfontosságú, mert a víz hidratálja a haj gyökereit. A hajgyökér megegyezik egy zöldséggyökérrel, a szükséges tápanyagok és víz nélkül nem fog növekedni, vagy gyengébbé válik. Ezenkívül a víz eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, ami hatékonyabbá teszi a nyirokrendszerét a tápanyagok szállítására és a hulladék eltávolítására.

A hajad leesik a gyökerekről, és bárhol eltörhet. Dehidrált állapot kitörést és összeomlást okozhat. Hidratáltsága vastagabb, egészségesebb és hosszabb hajat eredményez.

Ajánlatos naponta 8-10 pohár vizet inni. A legjobb módja annak, hogy inni kettőt ébredéskor, kettőt reggel közepén, kettőt egész délután és egyet alvás előtt. Víz fogyasztása étellel hígítja a gyomornedveket. Nyáron több vizet kell inni, vagy ha edz. Kevesebb víz télen.

-Hogyan küzdjünk, étkezzünk, a légkondicionálás és a fűtés okozta szárazság ellen?

Szeretek hajmaszkokat használni, különösen kókuszolajat. Néhány órán át hagyja és megmossa. A hajat belülről zsírozzák esszenciális zsírsavak, például omega 3, amely vadon élő halakból, dióból, chiaból és lenből származik. A-vitamin és más karotinok, amelyek narancssárga gyümölcsökből és zöldségekből származnak.

-A koffein befolyásolhatja hajunk megjelenését?

A koffein befolyásolja a mellékveséket. A koffein több stresszt, kortizolt és adrenalint generál, ami gátolja a méregtelenítést, a helyreállítást és a regenerációt. Felgyorsítja az idő előtti öregedést.

A stressz és a stresszhormonok kiválthatják a hajhullást. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sok kávét isznak, dehidratáltabbak, stresszesek és kevesebbet alszanak, mint azok, akik nem isznak.

-Miért olyan fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek hisztidint tartalmaznak a hajunk számára? Milyen konkrét előnyei vannak manapság a hajnak?

A haj és a bőr aminosavak révén épül fel, a fehérje fontos tápanyag. Spanyolországban vagy Európában azonban szinte senkinek sincs fehérjehiánya, éppen ellenkezőleg, feleslegesen fogyasztunk fehérjét. A hisztidin fontos aminosav, és felelős bármilyen típusú szövet regenerálásáért. Kelátképző szerként működik a nehézfémeknél és semlegesíti a szabad gyököket, ezáltal fokozza a méregtelenítést.

-Milyen ajánlott napi mennyiségű magot és diót kell bevennünk, hogy gyönyörű hajunk legyen?

Javasolok egy marék diót és egy marék magot (tegyen egy üvegedénybe nyers napraforgó-, szezám-, len- és tökmagot). Vásárolhat nyers dióvajat is, amelyet rizs torta tetejére vagy turmixokra használhat.

-Azt is megjegyzi, hogy a hisztidin a tejtermékekben van jelen, sovány és laktózmentes is? Mi az ajánlott napi adag?

Csak akkor ajánlom a tejtermelést, ha szoptat. A tejtermék nyálkát és mérgező hulladékot termel a szervezetben. A tejtermékek pattanásokat, székrekedést, bélszivárgást, allergiát, intoleranciát stb. Okozhatnak. Nem vagyunk borjak, és nem is laktálunk. A hisztidin, mint más aminosavak, más növényi és állati forrásokból is beszerezhető. A zöldségek hüvelyesek, magvak, teljes kiőrlésű gabonák stb. Vadon élő halak és petesejtek.

-Milyen ételeket kell ennünk, hogy egészséges és szép hajunk legyen?

TökmagokVegyünk példát azokról az őslakos amerikaiakról, akik az 1800-as években sok tökmagot ettek és hajuk olyan erős volt, mint egy kötél. A tökmag kulcsfontosságú táplálék az egészséges haj számára. Kiváló szépségápolási források, például kén, cink és A-vitamin. Ez a három együtt fogyasztott ásvány tökéletes kombinációja az erős és fényes hajnak. B-vitaminokat tartalmaznak, beleértve a biotint, a haj másik nélkülözhetetlen tápanyagát, amely megakadályozza a hajhullást. Mintha ez nem lenne elég, esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek kenik és táplálják a fejbőrt, valamint aminosavakat annak felépítéséhez. .

A sárgarépa rendelkezik a legnagyobb mennyiségű béta-karotinnal, az A-vitamin prekurzorával. A-vitaminra szükség van a fényes és hidratált hajhoz.

Retek: A szépség kulcsfontosságú étele, mivel a szépség összes ásványi anyagát tartalmazza a C-vitaminnal együtt (a kollagén előállításához). Ezen felül a retek segít a bélben lévő nyálka eltávolításában, hogy a tápanyagok szabadon áramolhassanak a testen, és táplálják és építsék gyönyörű haj. A retek tisztítószerként működik, mint a mustárcsalád minden tagja. Ne feledje, hogy a test tisztább, annál tápláltabb és fényesebb a hajad.

Étkezési élesztő Az aminosavak és a B komplex vitaminok tökéletes kombinációját tartalmazza. Három evőkanál táplálékélesztő többet nyújt, mint az ajánlott adag B komplex vitamin, amely energiával látja el a testet, így erős és egészséges hajat építhet.

Ez egy teljes fehérje, mivel tartalmazza a 8 esszenciális aminosavat (például a quinoát és a kendert), így hozzáadva az étrendhez aminosavakat biztosít. Ez egy jó módszer a tejtermék helyettesítésére, mivel az íze hasonló, de nyálka képződése helyett szépséget nyújt.

-Milyen ételek negatívan befolyásolják hajunk egészségét?

Transzzsírok, sült és oxidált zsírok, búza, állati zsírok, tejtermékek és cukor.

-Mondana egy példát a hajunkra jó reggelire, ebédre és vacsorára?

Reggeli

Zabkása növényi tejjel, piros bogyós gyümölcsökkel, banánnal, vegyes magokkal, fahéjjal és vaníliával.

Turmix banánnal, spenóttal, nem tejjel, kendermaggal, kókusz- vagy mandulavajjal, piros bogyós gyümölcsökkel, vaníliával.

Étel

Csicseriborsó saláta avokádóval, olívaolajjal és tápláló élesztővel

Lencseleves zöldségekkel

Vacsora

Vadhal zöld salátával (retek hozzáadása)