TÁPLÁLKOZÁSI szótár: Kulcsszavak, amelyeket tudnia kell

Bizonyára sokszor hallott már néhányat táplálkozással és sporttal kapcsolatos kifejezések amelyek nem voltak teljesen világosak számodra. Ebben a cikkben szeretném elmagyarázni a legtöbbet megismételt vagy a legismertebbeket, hogy pontosan tudja, mire gondolunk, amikor ezekről a szavakról beszélünk.

szótár

Mi a kalória?

Hány kalóriát tartalmaz ez az étel? vagy hány kalóriát égetek ezekkel a gyakorlatokkal? néhány olyan kérdés, amelyet a legjobban feltesznek nekem. A „kalória” szó gyakran előfordul a hízáshoz és a fogyáshoz kapcsolódunk, és ez megszállottá teheti bennünket a kalóriabevitel felett.

A kalória nem több és nem kevesebb, mint egy egység élelmiszer-energia és annak a kalóriának a számából áll, amelyet egy adott ételtömeg kifejthet a szövetekben. A minimális napi kalória Célszerű bevenni 2700.

Szénhidrátok: Mik ezek és milyen ételekben vannak

Három elemből álló molekulákat tartalmazó szénhidrátok: szén, hidrogén és oxigén. A szénhidrátok fő feladata az energia megszerzése és a szervezetben történő tárolása, emellett három típusra különböztetik őket: keményítő, cukor és rost. Kenyér, rizs, tészta és gabonafélék gazdag szénhidrátforrás.

Kiszáradás

A kiszáradás akkor következik be, amikor a testben nincs annyi víz vagy folyadék, amennyire szüksége van. A szomjúságérzet arra emlékezteti testünket, hogy igyunk több vizet, és ne érjük el a kiszáradás pontját.

Nagyon fontos, hogy mind edzés előtt, mind közben és utána gyakorlatokból igyon vizet vagy sportitalokat, hogy az izmaid gyorsabban helyreálljanak.

Aerob edzés

Az aerob testmozgás céljai között szerepel: a fizikai állóképesség megszerzése, a felesleges zsír eltávolítása és a fogyás. Kb hosszabb edzések szelíd tempóban amelyben kalóriákat égetnek el. Ez a fajta edzés ajánlott mindazoknak, akik fogyni, izomtónusra és testzsír-vesztésre vágynak.

Anaerob gyakorlat

Az anaerob gyakorlatok egyik célja összefügg a Megnövekedett izomtömeg. Vagyis, ha meg akarja határozni az izmait, és növeli a bicepsz, a láb vagy a has tömegét, akkor anaerob rutint kell követnie.

Endorfin

Az endorfinok neurotranszmitterek, amelyek funkciója érezzük jólétünket és boldogságunkat. A fizikai gyakorlatok végrehajtása során a testünk endorfinokat választ ki, így az edzés végén kellemes érzésünk támad jólléttel tölt el minket.

Tápláló

A tápanyagok olyan elemek, amelyeket megtalálhatunk az ételekben. A hívásokesszenciális tápanyagok’Olyanok, amelyeket be kell fogyasztanunk a testünk megfelelő működése. Bár nagyon ritkán fordul elő, hogy tápanyaghiányban szenvedünk, előfordulhat, hogy például vashiányban szenvedünk, ami vérszegénységet okoz.

Elhízottság

Az elhízás étkezési rendellenesség általános zsírfelesleg jellemzi a testben. A 21. század egyik betegségének tekintik, és egyéb szövődményekhez, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és akár gyomor-bélrendszeri rákhoz is vezethet. Az elhízás és a túlsúly elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy vezessünk egészséges életmódot amelyben a gazdag és változatos étrend kapcsolódik a testmozgáshoz.