Karácsonykor kettő az aggodalom, amely a legtöbb embert kísért, és nem, nem arról beszélünk, hogy miként lehet kiválasztani a tökéletes ajándékot. Két, az étellel kapcsolatos kérdésre hivatkozunk, konkrétan hogyan túljutni az ünnepeken anélkül, hogy túl kövér lenne vagy annak kulcsa megszabadulni a plusz kilóktól.

keto

Már ismert, hogy január a hónap, amikor csökkenteni kell a túlkapásokat és újra felkészülni, de sokan választják előtte különös figyelmet fordítson étrendjéres a legfontosabb napokból, hogy sajnálkozás nélkül el tudjon engedni a furcsa szeszélynek. Ezért a „csoda diéták” keresése manapság az egekbe szökik a neten. A kifutó trendekhez hasonlóan az élelmiszeriparban is vannak divatok. Ha a kilencvenes években a Atkins előtérbe került és egy évtizeddel ezelőtt a Dukan könnyed fogyást ígért, pár évig a keto diéta kedvenc lett.

Hírességek népszerűsítik Kim kardashian (aki több mint 20 kilót fogyott), Adriana Lima vagy Gwyneth Paltrow, úgy tűnik, minden alkalommal, amikor egyre több követőt szerez. Ennek oka nem más, mint a gyors fogyás és az ízletes ételek széles választéka - amelyek általában más étrendben korlátozottak - megengedett, valamint a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek jelenlegi fóbiája.

A ketogén étrend abból áll, hogy a normálnál nagyobb arányban fogyasztanak zsírokat (kb. 70%) és fehérjéket (15-20%), mint a normál ösztönzi a testet a ketózis elvégzésére ami nem más, mint a test hipoglikémiás helyzetre késztetése - kevés szénhidrát bevitelével -, így a glikogénkészletek elfogynak. Ha ez a helyzet több napig tart, a következő lépés a zsírégetés az energia érdekében. Ezen folyamatok eredményeként ketontestek képződnek, amelyek bár csökkentik az étvágyat, de számos mellékhatást generálnak.

Azonban nem minden olyan szép, mint amilyennek látszik. Alávetve testünket egy ilyen helyzetnek, az rövid és hosszú távú következményekkel jár hogy ha ezt a diétát fontolgatja, akkor tudnia kell. A Koherens Diéta platform szakemberei elmagyarázzák a leggyakoribbakat, és ezt megvédik, hogy beleférjen súlyunkba nincsenek mágikus képletek. Csak az ételek helyes kombinációjára és az egészséges életmódra kell fogadnia, ahol nem hiányzik a testmozgás.

Nem minden olyan szép, mint festik

Az ő szemszögéből ráadásul rettegett yoyo hatás, ezek a hátrányok, amelyeket fel tud mutatni.

  • Rossz lehelet, verejték és vizelet túlzott szag bőséges ketontestek jelenléte miatt.
  • Szédülés, fejfájás sőt a koncentráció hiánya az agy glükózhiánya következtében.
  • Az izomtömeg csökkenése és az anyagcsere teljesítményének csökkenése. Ennek oka a glikogénkészletek gyors égése.
  • Bélproblémák és székrekedés zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból származó prebiotikus rost hiányából származik.
  • A kockázat emeli a koleszterint és szív- és érrendszeri betegségekben szenved például 1-es típusú cukorbetegség vagy veseproblémák azáltal, hogy nem korlátozzák az állati eredetű telített zsírokat.
  • És nem csak, hogy a bőrünket is befolyásolhatja a szabad gyökök felhalmozódása amelyek ketózisból erednek.

Ha továbbra is szeretné végrehajtani ezt a diétát, javasoljuk, hogy először konzultáljon szakértővel, hogy készítsen egy egyedi tervet az Ön számára.