prebiotikumok

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A túlsúly elleni kampány állandó. Nem kevesebbért. Az elhízás továbbra is a legelterjedtebb járvány ebben a modern világban okkal. Ebben a háborúban azonban nincs senki, aki kételkedne, ha fel kell szállni a tömegre: diéták, termékek, ételek, csodák. semmi nem hiányzik egy ilyen panelből.

De mi van a tudományos bizonyítékokkal? Mit tarthatunk tovább annak érdekében, hogy javítsuk esélyeinket a plusz kilók elvesztésére? Talán az összes ígéret közül, hallottál már probiotikumokról és prebiotikumokról. Van-e miért bízni bennük?

Először is: melyek a probiotikumok és a prebiotikumok?

Alkalmanként már elmagyaráztuk Önnek a különbséget az ilyen típusú funkcionális élelmiszerek között, amelyek természetes táplálkozási jellemzőik mellett számos speciális funkcióval rendelkeznek az egészség javítása érdekében. Bár mindkettő kapcsolatban áll a bél mikrobiotájával, amelyet köznyelven (és helytelenül) bakteriális flóraként ismernek, nem azonosak vagy ugyanolyan funkcióval rendelkeznek.

Például, prebiotikumok Ezek olyan elemek, amelyek elősegítik a bél mikrobiotáját, amelyeket nem lehet megemészteni, és amelyek elősegítik az említett mikrobiota jólétét. Közülük különféle étkezési rostokat találunk, amelyek elősegítik bizonyos baktériumtörzsek növekedését, amelyek ismeretesek az egészségügyi előnyeikről.

Fordítva, probiotikumok Ezek olyan élőlényeket tartalmazó élelmiszerek, amelyeket funkcionális táplálékhoz adnak a boldog mikrobiota megváltoztatásához. Ahhoz, hogy egy funkcionális ételt valódi probiotikumnak lehessen tekinteni, az organizmusoknak képesnek kell lenniük az emésztőrendszeren való átjutásra és az ürülékben élve felépülésre, amellett, hogy képesek tapadni a bél nyálkahártyájára. Ez a részlet azért fontos, mert azt jelenti, hogy biológiai érzéke van, és nem hal meg a belekben.

Ahogy látjuk, mindkettő célja emésztőrendszerünk egészségének javítása. Ebben a cikkben azonban arról beszélünk, hogy segítünk lefogyni. Szolgálhatják-e ezt a célt? Valójában vannak olyanok, amelyek megteszik. De természetesen a válasznak van egy trükkje.

Segíthetnek a probiotikumok a fogyásban?

Ezen a ponton egy dolog világos: a bél mikrobiota sokkal fontosabb az egészség szempontjából, mint azt valaha is gondoltuk volna, például tíz évvel ezelőtt. Tudjuk, hogy részt vesz mindenféle fiziológiai változásban, beleértve a patológiákat is. Azt is biztosan tudjuk, hogy egy egészséges beteg mikrobiotája nem ugyanaz, mint egy elhízotté.

Ez a következő gondolkodásra késztethet bennünket: talán a mikrobiota megváltoztatásával csökkenthetjük a túlsúlyt. Nem mi lennénk az első, aki rájön. Azután, Miért ne használna probiotikumokat annak módosítására? Működne? A legjobb válasz az, hogy egyetlen bizonyíték sincs arra, hogy működik.

Először is, kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték a probiotikumok hatékonyságára vonatkozóan. Többek között úgy tűnik, hogy ezek nem képesek gyarmatosítani az emésztőrendszert. Ezért a kísérlet már szétesik: ha nem vezetik be őket, akkor semmiképpen sem működnek. Normális azt várni, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a probiotikumok segítenek a fogyásban. Más szavakkal: nem, nem működnek.

És a prebiotikumok? Vajon szoktak fogyni?

Itt válik trükkössé a kérdés. Az egyszerű válasz az. Igen. De mint kifejtettük, megvan a maga trükkje. Nem mondhatjuk, hogy bizonyíték van arra, hogy a prebiotikus termékek segítenek csökkenteni a túlsúlyt. Azt azonban elmondhatjuk, hogy erős bizonyíték van arra, hogy az étkezési rostok segítenek a testsúly ellenőrzésében, nem igaz?

Jó alkalom arra emlékezni, hogy a prebiotikumok pontosan gazdagok (nagyon gazdagok) rostokban. Tehát valóban ésszerű kapcsolatban állhatunk ezekkel a termékekkel és a zsírvesztéssel. Azonban még egyszer hangsúlyozzuk, hogy nem, nincsenek olyan elemzések, amelyek bizonyítják a kapcsolatot. Ebben az esetben ez a kapcsolat közvetett lenne.

De annak javára el kell mondani, hogy a prebiotikumok is bizonyítottan hasznosak az egészségre különböző körülmények között. Befolyásolja-e ez a súlygyarapodást vagy a fogyást? Hát nem tudjuk, De, mint már mondtuk, különbség van egy elhízott és egy nem mikrobiota között. Ki tudja, ha ez nem egy újabb tényező.

Röviden, aki fogyáshoz prebiotikumot keres, valószínűleg téved. Ez nem azt jelenti, hogy nincs jótékony hatása, még a felhalmozott zsírmennyiség szabályozásában sem. De mint már mondtuk, következmény lesz. Más fiziológiai jelenségek meglehetősen közvetett hatása.

Megosztás A probiotikumok és a prebiotikumok segíthetnek a fogyásban?