A Psyllium héj, más néven szőke psyllium vagy Ispaghul, a Plantago Ovata, egy Dél-Ázsiában őshonos, magasan elágazó, függőleges szárú, homokos vagy iszapos talajban növekvő lágyszárú növény magjából származik.

Tulajdonképpen, a világ legnagyobb psyllium-fogyasztója az Egyesült Államok, India a világpiacon elérhető psyllium héj 85% -át szállítja.

A psyllium oldható rosttartalma nagyon magas; Olyannyira, hogy messze meghaladja a chia- vagy lenmag-tartalmat. Ezenkívül képes hatalomra eredeti méretét akár 50-szeresére növelheti.

Magas rosttartalmának köszönhetően többszörös egészségügyi előnyökkel jár: a nyálka magas koncentrációja a nagyon egészséges hatással van az anyagcserére és béltranzitban fenntartva a egészséges és rendszeres székletürítés.

És nem csak ez, hanem segít a széklet konzisztenciájának megteremtésében és stimulálja a perisztaltikát, támogatva számos olyan betegséget, amelyet a mai lakosság nagy része szenved, mint pl. irritábilis bél és divertikulitisz, többek közt.

Azért készítettük ezt a néhány terméket, hogy láthassa, mi van a piacon, és miért választottuk őket:

psyllium

Ha többet szeretne tudni erről a kiváló szuperételről, ne hagyja ki a cikket, ahol az előnyeiről, tulajdonságairól, ellenjavallatairól, elkészítésének módjáról és még sok minden másról fogunk beszélni. Reméljük, hogy segít.

Tartalomjegyzék

Mi a Psyllium Husk

A Psyllium héj maga a mag héja és az a legtöbb nyálkát termelő anyag, még több, mint a lenmag; képes felszívni a vizet, és átlátszó és viszkózus gélt hoz létre, gumiszerű megjelenéssel.

A psyllium héja egyre gyakrabban jelenik meg a kamrákban a lakosság nagy részének szokásos rossz étkezési szokásai miatt. Felvesszük a szuper ételek csoportjába, amelyek magok.

Kiegyensúlyozatlan étrend, az étel nem megfelelő elkészítése, ami elveszíti tulajdonságait, másrészt pedig a az egészségre káros adalékanyagok feleslege amelyek sok feldolgozott ételt hordoznak.

A napi toxicitás hatással lehet emésztőrendszerére: túlzott gyógyszerfogyasztás, környezeti szennyezés, koffeinfelesleg, alkohol és stressz vagy mozgáshiány.

A bélflóra a fő áldozat az egészségtelen szokások és a psyllium héj olyan alternatíva, amely javíthatja a bél egészségét. És az egészséges emésztőrendszer helyesen kiküszöböli a toxikus hatásokat és az anyagcsere-hulladékokat.

Hogyan segít a psyllium héja javítani a béltranszportot Nyereség

A képződő nyálka Amint a psyllium mag hidratálódik, felelős a bélfalak mechanikus áthaladásáért, mintha szivacs lenne. Teljesen biztonságos módon képes felszívni és kiüríteni a mérgező anyagokat, mivel a test nem asszimilálja azokat.

További előnyként meg kell jegyezni, hogy a psyllium a lényegében gluténpótló kenyérben és süteményekben a celiakiak számára.

  • Organikus szőke Psyllium héj - 500g
  • Ökológiai gazdálkodásból származó termékek.
  • Fogyasszon naponta 1 teáskanál folyadékkal elkeverve. Adjon hozzá egy adag vizet vagy gyümölcslevet.

Psyllium héj tulajdonságai

Paradox módon a psyllium székrekedésre és hasmenésre egyaránt érvényes; még az Egészségügyi Világszervezet is javasolja, és be van jegyezve az Európai Gyógyszerkönyvbe.

Lássuk, milyen további előnyökkel járhat a psziiliumhéj bevitele az étrendbe.

# 1 koleszterin

Vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a psyllium a vér koleszterinszintjének akár 8,9% -át is csökkenti és a rossz koleszterin legfeljebb 13% -a (LDL).

Ez azért fordul elő, mert oldható rostja felelős azért, hogy megakadályozza a koleszterin részecskék bejutását a véráramba és az ürülékkel együtt történő kiutasítását. Ennek érdekében a psyllium héjból származó oldható rost fogyasztásának napi 7 grammnak kell lennie.

Hagyományosan a psylliumot hashajtókban használják, de az is sok reggeli müzlikben van jelen.

1998-ban az Amerikai Szövetségi Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) felhatalmazta a Kellogg Co.-t, hogy címkéjén bevezesse, hogy gabonaféléi csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az FDA meghatározta, hogy a psyllium mag oldható rosttartalmának 3-12 grammnak kell lennie.

Másrészről a Kentucky Egyetemen végzett kutatás során kimutatták, hogy 5 hét psyllium 26 héten át történő bevétele esetén az LDL-koleszterinszint 6,7% -kal, a vér koleszterinszintje 4,7% -kal csökkent, következtetésre jutva A psyllium pozitív eredményeket kínál a szív egészsége szempontjából.