természetes

A menopauza természetes és fiziológiai folyamat, amelyet minden nő átél 50-es éveiben. Az életkor, amelynél előfordul, nem pontos, de nyilvánvaló, hogy a nők ciklusai 7 évente fordulnak elő, 14 (7x2) év az az időszak, amikor az időszak megjelenik, és 49 (7x7), amikor eltűnik.

A menopauzát gyakran helytelenül megbélyegzik betegségként gyakran előfordul, hogy néhány kellemetlen tünet kíséri, például hőhullámok, száraz nyálkahártya, érzelmi instabilitás, álmatlanság ... de korántsem kóros állapot, messze van tőle. Bár igaz, hogy terápiás intézkedéseket tehetünk a tünetek megelőzésére és enyhítésére, és hogy megérkezésük nem annyira idegesítő.

Bár a menopauzát általában betegségként kezelik, valójában természetes és élettani folyamat, amelyet a nők 50-es éveikben élnek át.

A menopauza integráló olvasása

Ennek az egyensúlyhiánynak a megjelenését magyarázni, A hagyományos kínai orvoslás a vízelem energiájának természetes és fokozatos csökkenéséről árulkodik, amelyhez a vesék tartoznak.

Bár ez a nyelv ismeretlen vagy akár furcsa lehet, szeretem figyelembe venni azt az értelmezést, amelyet a hagyományos kínai orvoslás kínál a különböző jelenségekre, mivel ez egy világnézet, amely integrálja az embert a környezetével, és ez számomra sokkal érdekesebb, hogy a statikus, szegmentált és tisztán biokémiai látásmód, amelyet gyakran találunk nyugaton.

A hagyományos kínai orvoslás a menopauzát a vízelem természetes csökkenésével társítja. Következésképpen a tűz kikerül az irányítás alól, és olyan tünetek jelentkeznek, mint hőhullámok, szárazság vagy ingerlékenység.

A hagyományos kínai orvoslás egyszerűen és összefoglalva elmondja, hogy amikor a menopauza beköszön, amikor nincs elegendő víz, a tűz kikerül az irányítás alól, és tachycardiák, ingerlékenység, hőhullámok, szárazság stb.. A vízelem szabályozza többek között a nő menstruációs ciklusait, a vizeletrendszerét, a csontokat (a csontritkulás ideje) és a hajat (ami őszül).

Mit tehetünk, ha kísérjük ezt az életidőszakot

A fentiek azért érdekesek, mert amikor a menopauza tüneteinek enyhítésére gondolunk, a kínaiak adnak néhány nyomot.

Miután félretette a feldolgozott, szénsavas, izgalmas italokat (kávét), és az igazi étel mellett döntött, olyan ételeket fogunk keresni, amelyek affinitással rendelkeznek a vese iránt és sötét színűek (mint a víz eleme): tengeri moszat, fekete szezámmag és néhány hüvelyes, mint az azuki bab. Érdekes is tojássárgája, a gabonafélék, Mivel a hajdina, a birtok és néhány zöldség, például zöld káposzta. A bél mikrobiota gondozása fermentálható rostokban és polifenolokban gazdag ételekkel szintén jó intézkedés, mivel garantálja bizonyos alapvető ásványi anyagok jobb felszívódását ebben a létfontosságú időszakban.

A menopauza tüneteinek enyhítése érdekében olyan vese-eredetű és sötét színű ételeket keresünk, mint például a vízelem, amelyhez a sötétkék és a fekete szín tartozik.

Az azukisz bab különösen fontos a menopauza szempontjából, mivel a sötét szín mellett a vesét is tonizálja (Még ha megnézed is, vese alakúak!) És nagyon táplálóak. A konyhában felhasználhatók olyan formában, pörköltben vagy zöldségfélékben, hummus formájában (a hagyományos recept szerint, de a csicseriborsót azukiival helyettesítve), krémekben vagy növényi hamburgerek készítéséhez, sőt desszertek készítéséhez is. És amellett, hogy sokoldalú, stabil energiát nyújtanak, mivel összetett szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak, nagyon teljes fehérjeforrás És mintha ez nem lenne elég, gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, vasban, magnéziumban, foszforban, mangánban, cinkben ... és néhány B csoport vitaminban.

DE IS, A MENOPAUSE TÜNETEI MEGELŐZHETŐEK

A menopauza étrendjének gondozása nem csak a tünetek kiváltása után állapítható meg, hanem érdemes elgondolkodnunk azon, hogy gondozzuk magunkat már korábban. Az élet ezen pillanatára való felkészülés nagyon hatékony intézkedés, amely ha eljön az ideje, változást hoz a tünetek szempontjából.

És természetesen, testmozgás és a közvetlen napsütés Ők a tökéletes tandem jó étkezési szokásokkal, hogy a nők egészséggel és vitalitással élhessék át ezt az időszakot. Ne felejtsük el, hogy az izom a csontoké, ami a melltartó a mellé! És a napból származó D-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy felszívja a kalciumot az ételből.