A szakértők biztosítják, hogy a mentális egészség gondozása elengedhetetlen egy egészségügyi válsághelyzetben

Madrid | 16 · 03 · 20 | 00:00

koronavírus-válság

Oszd meg a cikket

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

A pszichológusok azt javasolják, hogy a gyermekek unatkozásuk során unják meg kreativitásukat

Vigyázzon a a mentális egészség elengedhetetlen válsághelyzetben mint például a koronavírusé, ez a kihívás növekszik az egészségügyi dolgozók, a betegek, a családtagok és a korábbi rendellenességekben szenvedők esetében. A pszichológusok mindent megtesznek, hogy ingyenes online forrásokkal segítsenek. Néhány tipp.

Néhány önkormányzat elindította figyelem telefonok -Tres Cantos és Boadilla del Monte, a madridi közösségben - a szakemberek ingyenes segítséget vagy kamatcsökkentést kínáltak a Twitteren keresztül, a madridi hivatalos pszichológiai főiskola pedig felajánlotta az egészségügyi hatóságoknak, hogy ingyenes segítséget nyújtsanak a kiszolgáltatott csoportoknak, a karanténban elhelyezett és az egészségügyi személyzetnek.

A cél az, hogy adj eszközök a soha nem látott válság érzelmi kezelésére és a félelem és a bizonytalanság a fő összetevő.

A madridi Pszichológusok Főiskolájának dékánja, Fernando Chacón, aki felajánlotta intézményének, hogy koordinálja azokat a tagokat, akik ellátást akarnak nyújtani e koronavírus-válság idején, elmagyarázza azt az Efe-nek. Tapasztalataik vannak, mivel a március 11-i támadások vagy légi balesetek után már jelen voltak.

Karanténban lévő emberek

A veszélyeztetett csoportba tartoznak az egészségügyi dolgozók, akik kénytelenek olyan nehéz döntéseket hozni, mint például, helyezze előtérbe a betegeket az igényes napok közepette.

Egy új helyzet, bizonytalansággal és alkalmazkodási idő nélkül, amely szorongást generál, magyarázza Vicente Prieto klinikai pszichológust Efe-nek, aki két maximumot ad: "szellőztesse ki" az érzelmeket, beszéljen róluk "érvényes" beszélgetőtársakkal -megbízható emberek vagy szakemberek - és "érvényesítse" őket, tudván, hogy nem vagy "rossz szakember", mert szorongást, gyötrelmet vagy félelmet érzel.

Ez a pszichológus azt tanácsolja "változás regisztráció", amikor elhagyja az egészségügyi központot, a családdal és a szabadidővel, valamint a "kis zárójeleket" is vegye fel a munkanapon, csökkentve a szorongást hasi lélegzéssel, csökkentve a hőmérsékletet hideg vízzel vagy sétálva.

Ezenkívül szükség van olyan helyzetben, amelyben a fertőzéstől való félelem, de a fertőzéstől való félelem is megnő kérjen segítséget, ha szükséges, segítséget, amelyet Prieto elengedhetetlennek lát a kevésbé tapasztalt egészségügyi dolgozóknál.

Az elzárási helyzet bonyolult azok számára is, akik karanténban vannak, mivel koronavírusuk pozitívnak bizonyult, vagy olyan tüneteik vannak, amelyek arra kényszerítik őket, hogy még a saját otthonukban is elszigeteljék magukat rokonaiktól.

Nak nek az elszigeteltség magánya Hozzáadódik a saját egészségével kapcsolatos aggodalom. Fernando Chacón azt javasolja, hogy tartsák fenn a kapcsolatot telefonon vagy telematikán keresztül, közöljék velük, mi történik velük, és próbálják elkerülni az ismétlődő gondolatokat.

Bánat és szorongás

Különösen nehéz az ébren tartás lehetetlensége az elhunyt számára. "Sokkal fájdalmasabb az a párharc, amikor a holttestet nem látják, amikor nem lehet elbúcsúzni a rokontól"- mondja Chacón.

A dékán azt javasolja, hogy lehetőség szerint tartsanak szertartást és búcsút, és addig is adják meg a családtagoknak a támogatást, továbbítsák az elhunyt emlékeit, és együttesen búcsúzzanak el, akár a távolban is.

Ezenkívül súlyosbodott rendellenességek, például szorongás, klausztrofóbia vagy rögeszmés kényszeres rendellenesség vagy hipochondria is megfigyelhetők. "Bármi mentális betegségben szenvedő személy kevesebb erőforrással rendelkezik hogy válsághelyzetbe kerüljek "- magyarázza Chacón.

A szorongás által okozott fulladás érzésével relaxációs technikákat javasol, és különösen eltereli az elme figyelmét, hogy megakadályozza a betegséggel, fertőzéssel vagy az otthon maradás kötelezettségével kapcsolatos visszatérő gondolatokat.

Rutin és testmozgás

Az általános ajánlás mindenkinek, aki otthon van, a rutin kialakítása a szabadidő és a testmozgás számára; tájékozódjon hivatalos csatornákon keresztül, és ne tegye túlzásba magát a koronavírusról szóló hírekkel kapcsolatban.

Is tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival, telefonon vagy interneten, próbálva igen, hogy ne a monopólium legyen a járvány.

Timanfaya Hernández, az egészségügyi és igazságügyi pszichológus azt mondja az Efe-nek, hogy "sokat kell irányítani és jól kezelni a gondolatainkat", legyen "óvatos" a "tolakodóan és folyamatosan" felmerülő gondolatok azonosításakor válaszolni "racionalizálásból" - "mi igaz ebben?", mit tehetek ennek javítása érdekében? és nyugalmi üzenetekkel.

Bár nem ismert, hogy ez a riasztási állapot meddig tart "tudnunk kell, hogy ennek korlátozott ideje van"Hozzáteszi. Könnyebb dolguk lesz, mondja Miguel Herrero pszichológus," akiknek van hobbijuk ", mert könnyebben elterelhetők.

És ha ezek egyike sem működik, akkor szükséges kérjen segítséget a megbízható hálózattól és a szakemberektől.

Az online terápia már tény azok számára, akik nem tudnak Spanyolországon kívül mozogni vagy élni. "Szerencsénk van, hogy vannak olyan eszközeink, amelyek máskor nem léteztek volna, használja ki, használja ki az intelligenciát, az intelligenciának is köze van ahhoz, hogyan alkalmazkodunk" - mondja Hernández.

Beszélj gyerekekkel

Minden pszichológus egyetért abban, hogy fontos beszélni a gyerekekkel a helyzetről. A nyelvet és az üzenetet életkorukhoz kell igazítani. Ennek elérése érdekében a madridi hivatalos pszichológiai főiskola közzétette a „Rosa Contra el Virus” című történetet. Történet a koronavírus és más lehetséges vírusok magyarázatára, 4-10 éves gyermekek számára adaptálva.

És ez az, magyarázza Hernández, 3 és fél évtől 4 évig "képesek megérteni a dolgokat és kérdéseket generálnak ", és" van egy hely számukra, hogy megoldják a kétségeiket ", sőt feltegyék őket.

"Elképesztő, ahogy válaszolnak, vidámak, sokszor nagyobb mértékben képesek alkalmazkodni, mint a felnőttek "- teszi hozzá a Pszichológiai Főiskola helyettes titkára, aki arra kér, hogy legyen óvatos a hangosan vagy a televízióval mondottakkal kapcsolatban, mert„ mindent elnyelnek ". Az anyák és a szülők idegei is.

A rutint a legkisebbeknek is előírják. "Alapvető az életükben", Silvia Fernández, a Tres Cantos által elindított pszichopedagógiai segítségnyújtási program tagja e-mailben elmagyarázza az Efe-nek.

Jelenlegi mindennapi életük nem hasonlít semmihez, amit korábban tapasztaltak, mert minden nap "hétvégének tűnik, de a távmunkát végző szülők szabadideje és teljes figyelme nélkül" növeli a zavart, ezért szükséges meghatározott időpontokat, például az iskolai feladatokhoz.

És másnap?

Ez nagyban függ a riasztási állapot időtartamától és következményeitől, mivel a foglalkoztatás a tét, egy "következetes" aggodalom, amely napjainkban még jobban bonyolítja.

"Viszonylag rövid idő után könnyű visszatérni a normális kerékvágásba, Hasonló, mint amikor visszatérsz a nyaralásról "- magyarázza Herrero, aki szerint" lesznek olyan emberek, akik ha normalizálódunk, hamar jól találják magukat, valószínűleg általában ".

A traumát legyőzve hozzáteszi Fernando Chacón. "készségektől és társadalmi támogatástól függ"Tehát" különös gonddal kell eljárni "a szociális háló nélküli izolált emberekre" és az egészségügyi dolgozókra is, mert a "feszültség miatti húzás" után nemcsak "érzelmi, hanem fizikai" "lefelé" eshetnek.