A zab nagyon teljes és tápláló étel, bizonyított előnyökkel
-
SUSANA CARRASCO 2019.09.07. 17:00 óra.
Ha nincs ideje reggelente reggelizni, akkor egy kis zabpehely lehet a megoldás, mivel rostot, antioxidánsokat és fehérjét tartalmaz.
Nagyon teljes és kiegyensúlyozott gabonafélék, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, kalciumot és folsavat tartalmaz.
Az evés előnyei zabpehely reggel
Ha elkezd reggelire zabpehely A hét több napján nagy pozitív változásokat fog észrevenni az egészségében.
1. Probiotikus hatás
A zab egy oldható rostfajta, az úgynevezett béta-glükán, amely fermentálható.
Elősegíti a prebiotikus hatás kialakulását a belekben a mikrobiota jó baktériumainak táplálásához.
2. Ellenőrizze a cukrot és a koleszterint
A béta-glükánok vízben oldódnak, és az emésztés során gélt képeznek, ami lassítja a gyomor kiürülését és a vércukor átjutását.
Ez segít a zabpehelyben csökkentse a rossz koleszterinszintet vagy LDL és csökkenti a koleszterin felszívódását más élelmiszerek által.
3. Csökkenti a sejtek oxidációját
A zab az egyetlen étel, amely tartalmaz avenantramidok, antioxidánsként működő polifenolok.
Harcolnak a sejtek oxidációja ellen, szabályozzák a vérnyomást és csökkentik a gyulladást. Ennek oka, hogy növelik a nitrogén-oxidot, egy olyan gázt, amely elősegíti az erek tágulását.
4. Segít sújt veszteni
Ausztrál kutatók azt találták, hogy a zabpehely növeli az étvágyat szabályozó hormonokat, segítve, hogy ne essenek túl és sújt veszteni.
Eszik zabpehely reggel nem emeli a vércukorszintjét, ami segít csökkenteni a glükóz csúcsokat és a mélységeket a nap folyamán, és hosszabb ideig is feltölthet.
5. Megakadályozza az asztmát
A. - ban megjelent tanulmány szerint British Journal of Nutrition, Ha a gyermekek rendszeresen esznek zabpelyhet, csökkentik a tartós asztma kialakulásának kockázatát.
6. Javítja az inzulinérzékenységet
A chicagói kutatók tanulmányt tettek közzé a European Journal of Clinical Nutrition amely kimondja, hogy a zabpehely javíthatja az inzulinérzékenységet a cukorbetegség.
Egy teszt során kiderült, hogy azok, akik minden nap zabpelyhet ettek, javultak az inzulin hatékonyságában.
7. Ellenőrizze a vérnyomást
A.-Ban megjelent tanulmányban Journal Family Practice Hipertóniás embereket teszteltek, akik hat héten keresztül minden nap zabpelyhet ettek.
Kimutatták, hogy fogyaszt zabpehely reggel hatékonyan és természetesen szabályozza a vérnyomást.
Kezdje el most minden nap zabpehelyet fogyasztani, hogy egészséges legyen a súlya, és jobban szabályozza a vérnyomást és a glükózt.
- 12 ELŐNY, AMIT UBORKÁK (CUCUMI SATIVUS) FOGYASZTÁSÁBAN kap, Urban Garden
- Zabpehely, ideális reggeli, amely nagy előnyökkel jár - El Sol News Media
- A rukola tökéletes szövetségesének fogyasztásának 5 előnye
- A chili elfogyasztásának előnyei, amit ez az étel nyújt
- Az étcsokoládé könnyű használatának 5 előnye