NAGYON HAMAROSAN A GYERMEKBEN

A fitnesz világa folyamatosan fejlődik, és az edzőtermek minden évben új edzésmódokat tartalmaznak. Ezek azok a trendek, amelyek a következő években a földre kerülnek

Ha egy 80-as évekbeli tornaterem vezetője ma ellátogatna egyik modern edzőközpontunkba, akkor csak a súlyokat - és a mellettük lévő termetes kis izmokat - ismeri fel, akik elkaptak Rocky-ban. A gépek nem is tudnák, hogyan kell kezelni őket, de még jobban meglepne őket a tucatnyi kollektív osztályok hogy az edzőtermet levették az ujjukról: zumba, crossfit, pilates, spinning, aerodance ... A lista végtelen.

amit

"Manapság a fitnesz trendek gyorsabban jelennek meg, mint amennyit a Fitbit mond" - mondja az Egészségügy Jennifer Cohen –Az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb (és televíziós) edzője. „A képzés még soha nem volt ilyen tudományos és kifinomult innovatív osztályok ".

Cohen úgy véli, hogy az órák miatt az edzőteremben kell járni sokkal szórakoztatóbb és változatosak, de emellett lehetővé teszik a különféle gyakorlatok keverését, amelyek sokkal teljesebbé teszik az edzéseket, mint a múltkor.

A „fitnesz” világa folyamatosan fejlődik, és az edzőtermek minden évben beépülnek új módozatok a képzés. Egyesek sikeresek, mások nem, de Cohen szerint ez az edzés négy módja, amelyek az elkövetkező évek során át fogják söpörni az edzőtermet.

A versenyosztály

A csoportos foglalkozások azért működnek, mert az ember testvér állat, és erősebben próbálkozik, ha más emberek vannak körülötte, akik szintén próbálkoznak. De az osztályok továbbléphetnek, ha ezen felül a verseny. "Semmi sem tartja motiváltabbnak az embereket, mint az, hogy tudjuk, hogy tevékenységüket valamilyen módon követik nyomon" - magyarázza Cohen. „Az emberek úgy érzik, hogy edzőik és csapattársaik ösztönzik őket, de most vannak olyan órák, amelyek részletesen felajánlják az Ön fejlődését valós idő".

Az ötlet egyszerű. Nem futna többet a „spinning” osztályban, ha látna egy panelt, amely jelzi, hogy ki jár a leggyorsabban? Nem szeretnél első lenni? Az Egyesült Államokban már vannak olyan tornatermek, amelyek ezt a szolgáltatást kínálják ügyfeleiknek, nemcsak a kerékpáros órákon, hanem például a futópadokon is. Csak szálljon fel egy gépre, hogy valós időben lássa, milyen gyorsan futnak a csapattársai. tudsz versenyt játszani bármikor.

"Akár egy barátja ellen versenyez, akár csak a korábbi rekordja, kellemesen meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan telik az idő, amikor arra összpontosít, hogy a legtöbbet hozza ki képességeiből" - mondja Cohen.

Hibrid edzés

„Ezt sokan tudják az edzések kombinációja az erő és a kardió ugyanabban a foglalkozásban lényegesen több előnnyel jár, mint külön-külön csinálni ”- magyarázza Cohen. Valójában ez az intervall edzés alapja, amely teljesen megváltoztatta a testmozgás megértését. De a legújabb trend, amely már kezd megjelenni edzőtermeinkben, tovább megy: az erő és a kardio gyakorlatok keveréséből áll olyan nyújtó és alakformáló gyakorlatokkal, mint a pilates vagy a jóga.

"Az olyan edzéseken, mint Pilates Plus, eléri az erőnléti edzés, a kardió végtelen mozgásának és a Pilates izomfeszítésének élénkítő előnyeit, mindezt egy órás osztályban. ”- magyarázza Cohen. Ugyanilyen stílusú a Buti jóga, egy hibrid, amely a jóga, a törzsi tánc és a plyometrikus mozgásokat keveri a mély hasi tonizálás érdekében. Nemsokára az edzőtermeikben.

Kis osztályok

A tornateremek fülledt és izzadt légköre nem mindenkinek való. Sok olyan ember van, aki kényelmetlenül érzi magát ennyi ember körül, és nem akar hallani arról, hogy csatlakozzon egy olyan osztályhoz, amelyben 40 ember vesz részt. A személyi edzők Divatosabbá válnak, de ezek körül kis osztályok is kialakulnak, amelyek a csoportos edzés előnyeit kínálják, de annak kellemetlenségei nélkül.

Az ilyen típusú foglalkozásokat kis stúdiókban (néha a tanár otthonában) és lazább környezetben kínálják.

Légi fitnesz

A légi edzés a Pilates vagy a jóga gyakorlásából áll, a csapdák és a mennyezeten és a falakon lógó szalagok segítségével. „Az embereket azért vonzza ez a fitneszforma, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy a világ művészeinek érezzék magukat. Cirque du Soleil ", Cohen biztosítja.

Az aeroyoga, az aeropilátok vagy az acroyoga nagyon divatossá váltak, tekintve őket látványosság, hanem azért is, mert gyakorlata sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. "Vannak, akik" véletlenszerű edzésként "emlegetik, mert ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy szórakoztató élményben részesüljenek, miközben arra is kényszerítik őket, hogy egész testüket arra használják, hogy a levegőben maradjanak" - magyarázza Cohen.

Ennek az osztálytípusnak további előnye van: meg kell jegyezni egy sorozatot koreográfiák és a mozdulatok az edzéshez, ami szintén mentális erőfeszítést igényel, amely soha nem fáj.