A gazdag étel elfogyasztásához nem szükséges, hogy hizlaljon vagy összetett legyen. Hagyunk neked egy nagyon egészséges zamatos ételeket, és nem olyan kalóriatartalmúak, mint gondolnád.

Frissítve 2020. január 20-án 15: 25-kor

cile

Az egészséges táplálkozás nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Kevéssel finom és zamatos ételeket készíthet, amelyekkel eljuthat a kulináris kóstoló 7. mennyországába.

Csak muszáj a termék jól megválasztásának tudása egészséges táplálkozás, a fenntarthatóság iránti elkötelezettség az egyes ételek ízének jó kihasználása érdekében; Y főzzük őket a legkevésbé zsírosan hogy minél kevesebb súlyt nyerjen.

Kanalas ételek és pörköltek, amelyek nem hizlalnak és egészségesek

De nem kell szigorúnak lenned és ragaszkodnod kell az egyszerű salátákhoz, hogy sorban maradhass. Így kínálunk nektek egy kicsit. A rizstől, a levestől vagy a paellától, a halpörkölttől és az arepától kezdve az egyik olyan gyümölcs carpaccio-jáig, amelyért a legjobban rajongunk: a paradicsomért.

Roston sült articsóka RAF VINAGRETTE-vel és olívabogyóval

Az articsóka szezonban van télen, ezért ideje élvezettel enni. Húzza meg jól és grillezze meg, hogy a széle megpiruljon. Eközben készítsen egy egyszerű vinegrettet fokhagymával, paradicsom tutajjal és néhány olajbogyóval, például aragóniai. Egyszerű, gyors és legfinomabb étel.

MARMITAKO BONITO

Igen, pörkölt és van benne burgonya. De kísérheti kis burgonyával és még több sárgarépát. Alacsony hőfokon készül, és a legfontosabb a bonito. Tonhalkocka, amelyet akkor lehet a legjobban beletenni, ha levesszük a tűzről. Annak érdekében, hogy ne száradjon ki, és gyengéd és gazdag legyen.

SALÁTA Zöldbabbal, paradicsommal, fokhagymával és feta sajttal

A zöldbab megsütése már egészséges ételnek tűnik. Ha felhasználja őket olyan saláta készítéséhez, mint amilyet javasolunk, igazi kulináris drágaköveket találhat tele ízzel és nagyon alacsony kalóriatartalommal.

CSIRKE ÉS ZÖLDSÉGEK KUSZKUSZA

Sült csirke, sült vagy főtt zöldség - főtt vagy párolt - és néhány kuszkusz. És miért ne egy kis szerecsendió vagy fahéj. Nagyon marokkói készlet, egészséges és alig zsíros.

RIZS NÖVÉNYEKKEL

Készítheti a leginkább kívánt verziót. Most, a hideg futással, még mindig sokkal örvendetesebb, ha leves vagy mézes. A tény az, hogy a rizst csak és kizárólag zöldségek kísérik. Ez változhat az évszakkal. De hagyunk neked néhány ötletet. Articsóka, karfiol, zöldbab, padlizsán vagy cukkini.

RAF TOMATO CARPACCIO

A paradicsom tutaját választottuk, mert decemberben teljesen belép az évadba. Nagyon vékony szeletekre vághatja. Tegyen rá egy csepp jó olívaolajat. És kísérje olajbogyóval és nyers hagymával. Y ízlés szerint ízesítjük: só és bors. Vagy akár oregánóval vagy kakukkfűvel. Ez rajtad múlik.

SPINCS TORTILLA

Mindig arról beszélünk, hogy milyen bonyolult a spenóttal főzni. De nem azért, mert bonyolult elkészíteni őket, hanem azért, mert a mángold mellett a konyhában elfelejtett nagyok közé tartoznak. De decemberben van szezonális. A spenót omlett a legegészségesebb és a legkevésbé kalória. Nagyon könnyű és kényelmes megtenni, és meghalni kell érte.

JULIANNE LEVES

A Julienne leves nagyon cañí étel. Könnyen elkészíthető, gazdag és kényelmes ezekre a hideg napokra. Bár dehidratált zöldségekkel árulják, a dolgok sokat változnak, ha pillanatnyilag elkészítjük és friss zöldségekkel. Is Kísérheti zöldséges húsgombócokkal: búzadara - a képen -, zsemlemorzsa… Aztán ott van a másik lehetőség nagyon hazánkból: tálaláskor öntsön egy csöpögő sherry-t és egy nyers tojást. Yum!

AVOKADÓ, CSIRKE ÉS FRISS SAJT AREPA

Az arepa egyfajta szendvics Venezuelára és Kolumbiára jellemző Kukorica liszt tésztával készül, bár a Kanári-szigeteken is meglehetősen népszerű. A venezuelai örökség nyilvánvalóan. A keverék tökéletes, Eltávolítja a korábban a grillen készített csirkét, és nagy darab avokádóval és friss sajttal beleteszi az arepába. Egészségügyi harapások.

BORSÓS SÜTÉS Zöldbabbal, kecskesajttal és pincérekkel

És miért nem egy sós pite? A sós sütemény csemege az érzékeknek. Igaz, hogy a sajt zsíros és az a leveles tészta ... nos, ez a leveles tészta. Ez nem az egyik legkevesebb kalóriát kínáljuk, de nagyon egészséges és gazdag.

A választék nagyon széles. Az egészséges táplálkozás nem olyan bonyolult. De a konyhában fel kell hívni a figyelmet. Ökológiai tudatosság. Ezért és abban a hónapban, amikor vagyunk, az év végi szezonális zöldségeket és gyümölcsöket otthagyjuk.

10 módszer a kedvenc szezonális zöldségünk elkészítésére: articsóka

SZezonális zöldségek és zöldségek decemberben

Decemberben a sárgarépa, a vízitorma, a padlizsán és a bors még mindig szezonban van. De ebben a hónapban emelkedik a szezon mángold, articsóka, zeller, édesburgonya, brokkoli, tök, karfiol, endívia, endívia, spenót, édeskömény, gyömbér és répa.

SZEZONI GYÜMÖLCS DECEMBERBEN

Decemberben még mindig jó idő enni egy jó puding almát, egy édes mangót és egy finom szőlőt. De a gyümölcsök, amelyek ebben a hónapban szezonban kezdődnek, igen avokádó, datolyaszilva, gesztenye, datolya, gránátalma, kivi, mandarin, alma, birsalma, a legjobb alkalom többek között a narancs, a papaya, a körte, az ananász és a raf paradicsom számára.