A diéták rettegett "padlóhatása"

A túl alacsony kalóriatartalmú étrend követésének számos veszélye van. Megszoktuk hallani a túlsúly és az elhízás egészségügyi veszélyeit, de amikor egy elhízott ember fogyni akar, ezt kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely idővel fokozatos és tartós fogyást tesz lehetővé.

diéták

Más alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy kerülnünk kell a túl alacsony kalóriatartalmú étrendeket, valamint a csodadiétákat. Az ilyen típusú diéták veszélyeztetik egészségünket, bár sokan védik őket, mert szerintük nekik köszönhetően gyorsan lefogyhattak.

Ez az elején igaz. Ami az ilyen étrend megkezdése utáni első hetekben történik, az gyors és nyilvánvaló fogyás, azonban az első hetek után a test "elakad" és lassítja ezt a fogyást, amíg el nem éri azt a pontot, ahol úgy tűnik, hogy nem fog menni le plusz. Ez a pont az úgynevezett "diéták talajhatása", és ennek leküzdéséhez további kalóriacsökkentésre lesz szükség. Vagyis, ha az étrend már elég korlátozó és hipokaloros volt, akkor most még inkább annak kellene lennie, ami megnehezíti a rendszer folytatását és nagyobb kockázatot jelent az egészségre.

A diéták talajhatása főleg azért következik be, mert hirtelen kalóriakorlátozással szembesülve a test az első legkevésbé szükséges terhelés: a víz elvesztésével reagál. Folyadékvesztéssel csökken a súlya (bár nem zsír) és a mennyisége is, ezért az emberek, akik ezt a diétát követik, azt jelentik, hogy nagyon hamar lefogytak az első kilók.

Ha a kalóriakorlátozás nagyon súlyos, a test kimerültnek érzi magát és képtelen fenntartani önmagát, így az energia és a hiányzó tápanyagok megszerzéséhez saját izomtömegét kezdi felhasználni, így elmondható, hogy két madarat elpusztít egy kő: egyrészt fehérjéket és energiát nyer, másrészt megszabadul a felesleges terheléstől, amely állítólag fenntartja a testi izomzatot, mivel az izmoknak energiára és fehérjékre van szükségük önmaguk fenntartásához. Ennek ellenére ebben a fázisban az ember továbbra is figyeli a fogyást, bár az lassabb.

Végül a test egy sor mechanizmust hoz létre, amelyek garantálják a túlélését: lelassítja anyagcseréjét (ami még hangsúlyosabb, ha sok izomtömeg elveszett), és leállítja a fogyást, mert képes lesz hogy fenntartsa önmagát ezzel a néhány kalóriával, ezért egyesek komolyan veszélyeztethetik egészségüket, ha ismét korlátozzák étrendjüket, vagy sokkkezeléseket kezdenek, például "hetet töltenek gyümölcsön és húslevesen" vagy "egy hetet töltenek juharszirupon". "stb.

Azt tanácsolom neked a cikkeket:

Ez az úgynevezett "diéták földhatása". Sajnos sok olyan embert találok, akik vakon hiszik, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak, és más módon nem fogják elérni. A válaszom ezekre az emberekre az, hogy egészséges és kiegyensúlyozott módon lehet fogyni, de mindaddig, amíg az állandó, és nem úgy tesz, mintha csodálatos eredményeket érne el.

Még mindig sok egészségügyi és táplálkozási oktatás van, hogy megszabadulhassak a sok internetes kereséstől, például "15 kilót akarok leadni két hét alatt", sőt "30 kilót akarok leadni tizenöt nap alatt".

Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.