Tudja, mi a hagyományos étrend visszapattanó hatása? Kerüld el

Ez eleinte nagyon örvendetesnek tűnhet, mivel nyilvánvalóan látjuk annak lehetőségét, hogy egy sokkal karcsúbb és vonzóbb alakot gyorsan megszerezzünk, és ez óriási örömérzetet nyújt nekünk, de ... valóban helyes-e ennyire fogyni ilyen rövid ideig? A válasz nem, és elmagyarázzuk a valódi okot.

hagyományos

Mindig azt tanították nekünk, hogy a fogyáshoz szükséges a fogyás, ehhez pedig a skálát használjuk. Bár ez nem teljesen baj, amikor kontrollálhatatlanul és nagyon gyorsan fogyunk, velünk az történik, hogy az elveszített súly arányának nagy része az izomtömegből és nem a zsírtömegből származik, és ez az a hiba.

Egyrészt tudnunk kell, hogy az a hely, amelyet a zsír a testünkben elfoglal, nem azonos azzal, amelyet az izomtömeg elfoglalhat, mivel a zsír sokkal terjedelmesebb és ezért sokkal több "helyet" foglal el testünkben.

Másrészt, míg 1 kg izomtömeg 6 kcal/percet fogyaszt, 1 kg zsír csak 2 kcal/percet fogyaszt, ezért ha túlzottan erős étrendet folytatunk, és mindenféle iránymutatás vagy kontroll nélkül, előfordulhat, hogy elveszít egy több mint jelentős izommennyiséget, ami miatt anyagcsere-sebességünk nagyon csökken, és ezért jelenleg nyugalmi állapotunkban sokkal kevesebb energiát töltünk el, mint korábban, és ez lesz az egyik fő ok, amely hajlamos arra, hogy ne a várt eredményt produkálja.

Tehát mi történhet ebben az esetben?

Amíg képesek vagyunk szigorú étrendet fenntartani, addig nem lesz gond, de abban a pillanatban, amikor egy bizonyos módon "ellazulunk", sokkal könnyebb lesz meghízni, és egy ördögi körbe lépünk, ahonnan ez lesz nagyon nehéz kijönni, így az úgynevezett "hatás visszapattanás".

Ezért mindenekelőtt elsősorban azt szeretnénk hangsúlyozni, hogy nem léteznek csoda diéták, és hogy amit valóban meg kell tennünk, ha fogyni akarunk, az az, hogy ezt egészséges módon és mindig fizikai aktivitással kísérjük., mivel ételeink korlátozása nem fog segíteni rajtunk. mint az egyetlen stratégia a fogyáshoz.

Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!