Ezenkívül rámutat arra, hogy a riódzsáni munkavállalók 74 százaléka étkezési szokásait "kissé vagy egyáltalán nem egészségesnek" értékeli, és csak 26 százaléka "nagyon egészségesnek".

étkezési

"A la Rioja-i munkavállalók magas száma, akik munkájukat ülőnek minősítik, és emellett úgy ítélik meg, hogy szokásaik némileg vagy egyáltalán nem egészségesek, ezért elengedhetetlen, hogy felhívjuk a társadalom figyelmét a jó táplálkozási szokások fenntartásának fontosságára. a munkahelyen, ahol mindennapjaink nagy részét töltjük "- magyarázza Dr. Manuel Gargallo, az Infanta Leonor Egyetemi Kórház és a Jiménez Díaz Alapítvány endokrinológiai és táplálkozási szakembere; a SEEDO tagja.

A szakértő felidézi a Spanyolországban tapasztalható "sztrájkoló" elhízási arányokat, és hangsúlyozza, hogy "bebizonyosodott, hogy ez egy bizonyos kórképek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, többek között a Covid19 egyértelmű kockázati tényezője19, és hangsúlyozza, hogy, a SEEDO adatai szerint az elzárás során a lakosság 44 százaléka egy és három kiló között hízott. "A távmunka növekedése, a maszkok használata és a társadalmi távolságtartás már mindennapjaink része, és kulcsfontosságú tényező mindenki egészségének gondozásában. Emellett azonban továbbra is fennmaradnak a táplálkozási egészségünk gondozására és a túlsúly elkerülésére vonatkozó szokások és ajánlások. változatlanul, és figyelembe kell vennünk őket ebben az atipikus munkába állásban "- mondja.

MUNKAKÖRNYEZETFOGYASZTÁS

Átlagosan napi 8 órát töltünk a munkahelyünkön, és ezen a területen végezzük napi élelmiszer- és italfogyasztásunk nagy részét, kiemelve a reggeli vagy kávéfogyasztás, az ebédelés, az evés vagy a nassolás tényét. snack, a fent említett felmérés szerint. "A munkahelyi szokásaink ezért döntőek lesznek a megfelelő testsúly és az egészséges táplálkozási és általános szinten" - mutat rá Dr. Gargallo.

Ami a munkaidőben leginkább elfogyasztott ételeket illeti, kiemelkedik a kávé, az infúzió vagy a tea; gyümölcs követi; étel, amelyet otthonról veszünk, vagy snack; tejtermék vagy diófélék; éttermi ételeket vagy sós ételeket. Ami általában a munkanap folyamán fogyasztott italokat illeti, kiemelkedik a víz, majd a kávé és az üdítők.

EGYSZERŰ és GYAKORLATI AJÁNLÁSOK AZ IRODAHOZ Visszatérés Súlygyarapodásának elkerülésére

Ezen elemzés eredményeként a SEEDO szakértői csoportja, Dr. Gargallo vezetésével kidolgozta az „Ajánlások az elhízás megelőzésére a munkahelyen” című dokumentumot, amely olyan adatokat és tanácsokat tartalmaz, amelyeket mindannyian a gyakorlatban alkalmazhatunk. vissza a munkába.

"Az ajánlások és tanácsok ezen összeállításának elvégzéséhez figyelembe vettük az egészséges szokások jelentőségét a testmozgástól kezdve az étrenden át, természetesen a pihenésig és a munkavállalók mentális jólétéig" - mondja dr. Gargallo.

Főbb ajánlások: Ha teheti, gyalog menjen dolgozni, vagy szálljon le egy megállóval korábban a tömegközlekedésben. Használja a lépcsőt a lift helyett. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket A délelőtti szünetnél helyezze előtérbe a természetes gyümölcs vagy tejtermék fogyasztását. mint a joghurt vagy a dió Igyál vizet. Naponta egy és két liter között a SIN sör erjesztett ital, nagyon kevés kalóriával, így ha tetszik és kedvet érez, érdekes lehetőség lehet a munkanap során megfontolni. Amennyire lehetséges, kerülje a műszakos munkákat. éjszaka Sportoljon és mindig emlékezzen a megfelelő folyadékbevitelre. Aludjon a szükséges órákon

"Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk olyan szempontok hozzáadásáról, amelyek napjainkban alapvetőek a mindennapi életben az egészségünk és a körülöttünk élők gondozásában: használjunk maszkot, gyakran mossunk kezet, tartsuk meg a társadalmi távolságot, és tartsuk be a feltüntetett jelzéseket munkahely ”- mondja Dr. Gargallo.

A SÖR BŰNE, A MUNKAKÖRNYEZET ÉRDEKES ALTERNATÍVJA

A dokumentum kiemeli a munkaidőben történő megfelelő hidratálás fontosságát, és hangsúlyozza, hogy a víznek kell elsődleges hidratációs forrásnak lennie, és ennek fogyasztása napi 1-2 liter legyen. Ezenkívül rámutat arra, hogy vannak más érdekes alternatívák is, mint például a SIN sör alacsony kalóriatartalma és összetevői, valamint az erjesztési folyamaton alapuló elkészítése.

"Az alkoholmentes sör erjesztett ital, nagyon kevés kalóriával (22 kcal/100 ml), így ha tetszik és kedvet érez, akkor jó lehetőség lehet a munkanap folyamán" - hangsúlyozza Dr. Manuel Gargallo. Ezenkívül a szakember emlékeztet arra, hogy ez az ital 90% -ban vízből áll.

"A sör erjesztett ital, alacsony nátriummennyiséggel, érdekes tápanyag-összetétellel és alacsony kalóriabevitellel. Ezenkívül pozitív hatással van a szervezetre a bélflóra szabályozásával és a glikémiás kontroll javításával. Akár védőanyagok is lehetnek, amelyek megakadályozzák idegsejtek degenerációja és az agyi funkciók romlása "- teszi hozzá.

Egyre növekvő tudományos társadalom, már több mint 500 partnerből áll, különböző tudományterületekről, akik mind az elhízással kapcsolatosak. Transzlációs jellegű, és nemzeti és nemzetközi szinten is nagy szerepet játszik az anyagcsere-betegségek, különösen az elhízás megelőzését és kezelését célzó kezdeményezésekben, amelyek a közegészségügyi programok egyik kiemelt célkitűzése, mivel az egész fejlett világban igen elterjedt.

Az elhízás elleni küzdelemhez való hozzájárulás érdekében a SEEDO Alapítványa révén elindított egy projektet a 21. századi járványnak tekinthető események megállítására és visszafordítására az összes érintett ügynök erőforrásainak és kapacitásának hozzáadásával. Így született meg az "elhízás megelőzése. Aligera tu Vida", egy projekt, amelyet a spanyol kormány hivatalosan "rendkívüli közérdekű eseményként" ismer el.

A közelmúltban nagyon is tisztában van a pszichológusok szerepével, mint az elhízás kezelésének egyik alappillérével, ezért írt alá megállapodást a COPC-vel, hogy együttműködjenek az elhízott emberek érdekében.

SÖRKUTATÁSI FÓRUM ÉS ÉLETMÓDOK

A sör és életmód kutatásának fóruma (FICYE) egy olyan szervezet, amelynek célja a sör ismereteinek elmélyítése, a termékkel, annak mérsékelt fogyasztásával és az életmóddal való kapcsolatával kapcsolatos tudományos kutatások előmozdítása és megosztása; mindig emlékezzen arra, hogy az alkoholfogyasztás káros, ezért nincs helye az egészséges életmódban. További információkért keresse fel weboldalunkat: