"A becsületes chilei jégkorong-bajnokság pulzusmérése" címmel Jorge Perales elküldi nekünk ezt a tanulmányt Chiléből, amelyben a játékos különböző pulzusait tanulmányozzák a Chilei Becsület Ligája mérkőzése során.

Jorge Perales - Prof. testnevelés, a sportedzés mestere. HOCKEYPRO fitnesz edző

Jelen elemzés célja egy olyan adat elemzése, amelyet egy Leon Prado klub játékos pulzusméréséből nyertek a chilei nemzeti bajnokság hivatalos mérkőzésén.

Közvetlen összefüggés van az ember által elért ütemszám és az illető erőfeszítés intenzitása között. Ily módon, ha meg tudjuk mérni a játékos pulzusát és változását a játék során, releváns információkat kapunk arról, hogy megismerjük az erőfeszítéseket, az azok végrehajtására fordított időt, a helyreállítási időket, az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. értékek és a megszerezhető elemzés.

A Polar csapatprogram háttere

pulzusának
Az értékeléshez az Apple márkájú Ipadra telepített Polar Team programot használták, amely egy Polar H7 (bluetooth) pulzus-sávhoz kapcsolódva körülbelül 50 méteres hatótávolságot generál. Bár az alkalmazás lehetővé teszi az összes játékos egyidejű értékelését, ezúttal csak egy játékost értékeltek. Nagyon érvényes lenne, és jobb eredmények és nagyobb mennyiségű elemzés érdekében a teljes berendezés elemzése javasolt.

Játékos háttér

Az értékelt játékos Diego Miranda, aki a León Prado klub felnőtt kategóriájában (becsületbeli bajnokság) játszik. Helyzete előre (hegy), kora 26 év, 65 kilogrammos súlyával. Mért maximális fogyasztási értéke 62,7 liter/perc. Erre az alkalomra a sportoló gyakorlatilag az egész meccset végigjátszotta, a második félidőben néhány percig cserélték, és újra beilleszkedtek a meccsbe.

ELÉRT EREDMÉNYEK

A játékos által megadott értékek szerint a program Anstand képlete alapján meghatározza azokat az erőfeszítési zónákat, amelyeket a játékos a mérkőzés során át fog adni. Az alábbiakban részletezzük a játékos által bemutatott percenkénti ütések zónáit és intenzitását.

INTENZITÁSOK (% MAXIMÁLIS SZÍVRÁT)

ELÉRHETŐ SZÁZALÉK

FC ÁTLAG: Az átlagos pulzus a mérkőzés során felhasznált összes intenzitás átlagát veszi figyelembe. Ez azt tükrözte, hogy a játékos a meccs nagy részét (a meccs 68% -át) nagyon magas intenzitással vagy maximális munkával töltötte. Eszerint számos elemzésre lehet következtetni, ezek közül az tűnt ki a legjobban, hogy az ilyen típusú testmozgást végző személynek olyan személynek kell lennie, akinek kardiovaszkuláris szinten teljesen egészségesnek kell lennie, különben a sportoló ki lenne téve. nagyrészt a mérkőzéstől a jelentős kardiovaszkuláris kockázati zónáig.

HR MAX: A maximális pulzusszám a program által mért maximális ütemintenzitás, amely tükrözi a sportoló által végzett maximális erőfeszítést. Ebből az alkalomból a sportoló elérte a 100% feletti értékeket, ez azért lehetséges, mert a program a játékos maximális erőfeszültségét becsülte az életkor és nem a játékos tényleges fizikai állapota szerint.

Kalóriák: A játékos által elfogyasztott kalóriamennyiség 1100 kilokalória volt a játék 1 órájában és 10 percében. Mivel a szénhidrátok az energiatermelés fő szubsztrátja, fontos, hogy a sportoló néhány órával a verseny előtt összetett szénhidrátokkal rendelkezzen, ha azt akarják, hogy teljesítményük ezen az alapon és ne a kevésbé hatékony zsírokon alapuljon. az energiatermelésben a cukrokhoz képest. Fontos figyelembe venni a szénhidrát- és fehérjetartalmat közvetlenül a találkozó után, hogy kielégítsük a szubsztrátok csökkenését a nagy fizikai kopás miatt.

A HELYZETEK LEÍRÁSA - GRAFIKAI GÖRBÉK

* A grafikon nem mutatja a félidőt, amely 15 szabályozási percből állt, ez azért történt, mert ebben az időszakban szünetet alkalmaztak a programra.

Elemzés

1º A mérkőzés elején mért játékos pulzusa 136 ütemnek felelt meg, így a meccs megkezdése nélkül is a zöld zónába került. Ezért a bemelegítésnek (korcsolya bemelegítésének) ideális esetben arra kell vezetnie a játékost, hogy a játék során bekövetkező erőfeszítésekhez hasonló erőfeszítéseket tapasztaljon, és megfelelő intenzitással hagyja el úgy, hogy a játékos megkezdje a mérkőzést. olyan zónában, amely nem nyugszik.

2º A büntetés vagy a szabadrúgás végrehajtása megegyezik a helyreállítási idővel, mint a technikusok által igényelt technikai percek. Átlagosan 30-40 ütem csökkent. Ez az érték rendkívül értékes az edző számára, mivel megadja a helyreállítási idők paramétereit, amelyekre a játékosoknak szüksége van egy új erőfeszítéshez. Fontos lenne elemezni az egész csapat süllyedését, hogy átlagot generáljanak és egységesítsék a szünetidőket az egész csapat számára. Helyes fiziológiai szünetek és nem értelmetlen vagy szubjektív szünetek generálása.

3. Közvetlen kapcsolat van a nagy intenzitású erőfeszítések és a játékos által elkövetett szabálytalanságok között. Ilyen módon arra lehet következtetni, hogy mivel a játékos több időt tölt intenzív területeken, hajlamosabb lesz ismételt szabálytalanságokra. Ezen értékek kezelése létfontosságú információkat nyújthat, amikor döntést hoz a változásról vagy a játékrendszer megváltoztatásáról.

4º Az elhúzódó gyógyulási idő, mint például a cserével, elősegítheti a fáradtság helyreállítását a játékos fizikai és szellemi szintjén, hatékonyabbá téve a visszatérését. Ily módon az ellenőrzött cseréket (3-4 perc között) periodikusabban kell megfontolni, ahol minden játékos a belépőjében hozzájárul a 100% -os erőfeszítéséhez, csökkentve az elhúzódó fáradtságot és a következményeket, amelyeket ez a csapatban okozhat.

MELLÉKLET - A FIZIKAI ÁLLAPOT ADATAI