A mobilitás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott testtartás és erő fenntartásához.
Mexikó, október 24. Az egyik leggyakoribb fájdalom, amelyet valamikor valamennyien átéltünk, a hátfájás. A leggyakoribb a deréktáji fájdalom, amelyet hirtelen mozdulatok, nehéz dolgok cipelése vagy gyakorlatok végeznek korábbi bemelegítés nélkül.
Dr. William Watters III, a Houstoni Módszertani Kórház ortopéd sebésze szerint „a mozgásszegény életmód súlygyarapodáshoz és ennek következtében hátfájáshoz vezethet. Másrészt a testmozgás megfelelő izomtónust biztosít a hát támogatásához és a fájdalom megelőzéséhez. "
Hozzátette, hogy mindig tanácsos „hetente kétszer-háromszor kardiovaszkuláris és erősítő gyakorlatokat végezni, különösen azokat, amelyek erősítik a hasi és a hátizmokat. A testgyakorlás kritikus jelentőségű a derékfájás megjelenésének csökkentésében. "
Dr. Watters számára szinte mindenki alábecsüli a hát szerepét, ezért nem nyújt megfelelő ellátást. Elengedhetetlen tudni, hogy az összes fogyatékkal élõ fájdalom közül a "hátfájás a leggyakoribb és az, amely megakadályozza az embereket mindennapi tevékenységeik elvégzésében".
Az inaktivitás és a túlsúly mellett a rossz testtartás hátfájást is okozhat. A helyes helyzet a fül a vállon, a váll a csípőn és a csípő a bokán. Előrehajolva a fejét, lehetővé téve, hogy a válla előre essen, miközben a számítógép előtt van, vagy a telefont nézi, izomgörcsöket okozhat, és nyomást gyakorolhat az idegekre, ami nagyobb problémához vezet.
Ezenkívül sokan jelenleg nyolc óránál többet töltünk egy irodai ülésen, így a szék kritikus tényező a hátfájás elkerülése szempontjából.
A Houstoni Módszertani Kórház szakértője szerint a hátfájás bármikor kialakulhat, ha sokáig egy helyzetben marad. Például egy irodai székben vagy az autóban ülve vagy egy helyen állva.
A mobilitás létfontosságú az erő és a kiegyensúlyozott testtartás fenntartásához. Javasoljuk, hogy 45 percenként keljen fel a székről, hogy megmozgassa izmait, és elkerülje a feszültséget, enyhítse vagy megakadályozza a hátfájást.
„A hátfájás talán a legnyomorítóbb betegség a világon, minden más betegségnél jobban, ezért komoly problémaként kell kezelni. Az emberek általában alábecsülik a hátprobléma sürgősségét, és nem fordulnak orvoshoz. Fontos, hogy megértsük, hogy a hátunk a központi oszlop, és hogy enélkül nem tudnánk mozogni ”- zárta szavait a szakember.
- Mondjon búcsút a hát- és nyakfájdalomtól, valamint a testtartás korrigálásához szükséges termékekről
- A túlsúly és a rossz testtartás károsíthatja a gerincet
- A vesefájdalom és a hátfájás közötti különbségek
- A terhesség alatti hátfájás ezekkel a gyakorlatokkal megelőzhető
- A hátfájás okai és annak enyhítésére szolgáló gyakorlatok