Sokszor a kedved felélesztése a legjobb ... SÉTÁLÁS. Lassú, gyors, gyengéd, kemény, merev és rugalmas séták megkönnyítették a szívemet. De mindenekelőtt a séta segített abban, hogy lefogyjak azoktól az aggodalmaktól, amelyek időnként megszólítanak, és amelyeket nem tudok kezelni.
A séta segített enyhíteni fájdalmam, érzelmeim és gondolataim súlyát. A gyaloglás segített a pihenésemben és az álmatlanság megszabadításában. Mert a gyalogos ösvényeken van valami, ami érzelmi és kognitív szinten egészségesebb élethez vezet.
Miért? Számos oka van, de a legfontosabb, amit ki kell emelni segít abban, hogy lelkünk egy darabját fenntartsuk magunknak, amit gyakran elfelejtünk és ez kétségtelenül óriási problémákat vet fel számunkra minden szinten.
Amikor a feszültség megfojtja, GYALOGJON
Amikor a feszültség megfojtja, GYALOGJON. A séta segített a fogyásban és a tisztább elmémben. Ez nem csak egy újabb összetevője a boldogság receptkönyveinek, hanem az élet legfontosabb édesítője a jólétben. Valami oly egyszerűnek tűnő dolog segíthet a problémák megoldásában és az asztali asztalunk átrendezésében.
Ez együtt jár azzal az egyszerű okkal, amely meghatározza az alapvető érzelmi és kognitív állapotunkat. Bár amit csinálunk (viselkedés), az a jéghegy látható csúcsa, a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés közötti kölcsönhatáson alapulunk.
Ha aktívak maradunk, elménk alternatív gondolatokat és nyugodt érzelmeket aktivál, amelyek pusztítják a nehézségekkel való megbirkózás képességét. Emiatt az indulás végül olyan pozitív számunkra.
Ahhoz, hogy teljesen egyértelmű legyünk, nem felejthetjük el életünk bármely sorrendjében sem minden viselkedés meghatározza és meghatározza a gondolatok és érzelmek. Ez a három oszlop együtt él bennünk, mintha egy óra felszerelése lenne.
Tudta, hogy meditálhat gyaloglás közben?
John Kabat-Zinn, a nyugati tudatosság atyja ezt állítja a tudatosság növelésének egyszerű módja a meditáció gyakorlása járás közben. Vagyis arról van szó, hogy felhívjuk figyelmünket a séta valódi élményére, amikor ezt megtesszük.
Ez nem más, mint járás és annak tudása, amit csinálunk. Ugyanakkor tisztázni kell, hogy ez nem azt jelenti, hogy a lábunkra kell néznünk. Amikor megpróbáljuk ezt megtenni, rájövünk, hogy semmi sem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Ritka, hogy csak olyan helyzetekben járunk, ahol "csak sétálni megyünk". Általában azért sétálunk, mert egyik helyről a másikra akarunk menni, ami végül meghatározza, hogy testünk csak elménk járműve. Ezért a gyaloglás kiváló gyakorlattá válik.
Így, amint azt a szakértő már idézte az "Élő válságok teljes mértékben" című könyvében, nagyon ékesszólóan megerősíti:
„(…) Gyakran a test valóban az elmét mozgatórugó, aki nyugodtan vagy ellenszenvvel veszi és teljesíti a rendet. Ha az elme siet, a test fut. Ha az elmét valami érdekes vonzza, a fej megfordul, és a test irányt vált vagy megáll. Ezen felül, és természetesen mindenféle ötlet átcsap az elmén, akárcsak akkor, amikor ülünk és lélegezünk. És mindez anélkül történik, hogy észrevennénk ".
A meditáció folyamata a járás során felveti az igényt:
- Tegyen erőfeszítéseket a megvalósítás érdekében amikor az egyik lábunk érintkezik a talajjal, és amikor a súlyunk rajta nyugszik, amikor a másik láb felemelkedik és előre mozog, majd leereszkedik, hogy felvegye a kapcsolatot a talajjal.
- Ha az elme kiszabadul a lábunkból vagy a lábunkból, vagy a test járásának érzékeléséből, akkor nyugodtan visszajuttatjuk, amint észrevesszük.
- Nem szükséges, hogy a lábunkra nézzünk, mert már tudják, hogyan kell egyedül járni. Eleinte még az is pozitív lenne, ha nem néznénk meg, mi vesz körül minket, mivel ez megakadályozza, hogy gondolataink elkezdenek eligazodni és eltorzítsák a meditációt és az absztrakció folyamatát a világról. Ne felejtsük el, hogy a tevékenységünk megtapasztalásáról van szó.
- Miután elértük azt a képességet, hogy tudatosan járjunk a lábunkon és a lábunkon, kiterjeszthetjük a figyelem középpontját a test többi részére, mintha az egész az űrben mozogna.
Ez segít az elmének pihenni, mert szó szerint nincs hova mennie, és ezért semmi sem történik, ami elvonja a figyelmét.
A meditációval járó vagy meditáció nélküli járás segít megtisztítani az elménket és lesújtani bizonyos szomatikus tapasztalatokat, amelyek kísérik az akadályokkal teli ösvény utaztatásának nyugtalanságát (mert mint tudjuk, sokszor az életünk válik ilyenné).
Bármikor alkalmas arra, hogy fenntartsuk magunkat arra az örömre, hogy az igényeinknek megfelelő helyen sétálunk. Azok, akik megtapasztalták vagy megtapasztalták, tudják, hogy hosszú séta után az életben időben járni sokkal könnyebb és kielégítőbb. A séta segített a fogyásban, neked is segít?