Közel van a tél, csökken a hőmérséklet, és a nyáron gyakorolt ​​sportok más tevékenységeknek adnak helyet. Bár a jó idő ösztönzi a szabadtéri testmozgás növekedését, a tél is jó lehetőségeket kínál, és a testmozgás szövetségesévé válhat; valójában az évad sí itt van. A szakértők kiemelik ennek a sportnak az erősségeit, erősen ajánlott gyakorlat a fizikai állapot javítására, menekülj a mozgásszegény életmód elől és érezd jól magad.

minden

Ezenkívül a gyakorlása számos előnnyel jár a hobbista egészsége szempontjából, például segít a tüdő megtisztításában. Az ok egyszerű, a legtöbb pálya a hegyekben található, nagy magasságban; ezekben az enklávékban a levegő tisztább és nem olyan szennyezett, hogy a sportolók tiszta levegőt lélegezhessenek be, és ezért elősegíti a vér oxigénellátását.

Másrészt, bár a síelés egyéni sport, formája arra ösztönzi, hogy csoportosan, barátaival vagy családjával együtt gyakorolják, így ideális tevékenység a társadalmi kapcsolatok és a csökkenti a stressz szintjét amelyek a munkanap alatt felhalmozódhatnak.

Amint azt a Sportorvosi Központ igazgatója kifejtette Spanyol Egészségvédelmi Egyesület a sportban (AEPSAD), Fernando Gutiérrez,a síelés számos előnnyel jár, mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából”. Az egyik fő oka annak, hogy miért ajánlják ezt a sportot, az az, hogy „minden korosztály és fizikai állapotú ember gyakorolhatja, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely alkalmazkodik ahhoz az intenzitáshoz és erőfeszítéshez, amelyet mindenki hajlandó adni ”; bár a sportorvos szakértő tisztázza, hogy „nem ajánlott jelentős sérülésekkel szenvedőknek vagy egyensúlyzavarokban és szédülésben szenvedőknek”. A síelés fő hatásai a következők:

  • A szív- és érrendszer fejlesztése: Gutiérrez szerint „a síeléshez fizikai erőfeszítésekre van szükség, amelyek növelik az ellenállást és erősítik a szívet és a tüdőt”, ezáltal csökkentve a koleszterinés megakadályozzák szív-és érrendszeri betegségek.
  • Kalóriát égetni: A szakértő kijelenti, hogy bár a testmozgás intenzitása attól függ, hogy milyen fizikai erőfeszítéseket hajlandó megtenni minden ember, és egyéb tényezőktől, például a pálya típusától, ez a sport jelentős kalóriakiadást igényel, mert magán a tevékenységen kívül nagyon intenzív, alacsony hőmérsékleten gyakorolják, ezért több kalóriát kell elégetni. Ezzel lehetséges betegségek, mint pl elhízottság.
  • Gyakorolja az izmokat: Gutiérrez megerősíti, hogy a síelés "sok izomcsoportot kényszerít munkára, de különösen az alsó testet", így jó gyakorlat a fizikai állapot fenntartása és az izmokra és a csontokra gyakorolt ​​pozitív hatás.
  • Fokozza a koncentrációt, az egyensúlyt és a koordinációt: „Sípályán lenni” - mondja a szakember - „emberek veszik körül; Ez hozzáadva ahhoz a tényhez, hogy általában nagy sebességgel halad, arra kényszerít, hogy mindig éber legyen, hogy ne ütközzen senkivel, és hogy senki ne ütközzen veled, ami előnyöket eredményez a koncentrációban, valamint a test és a mozgások koordinációjában. ".
  • Pszichés előnyök: A sport által a testre gyakorolt ​​összes pozitív hatás mellett az elme is élvezi a síelést. Gutiérrez megerősíti, hogy "minden szabadban végzett sport előnyös az elmének és javítja a hangulatot, de a nézetek és forgatókönyvek, ahol ezt a sportot gyakorolják, tökéletesek ahhoz, hogy elkerüljék a stresszt és a szokásos rutint.".

Hogyan kell helyesen gyakorolni és elkerülni a sérüléseket

Gutiérrez megerősíti, hogy a síelés könnyen kezelhető sportnak tekinthető, ami nem jelenti azt, hogy ne kellene követni egy sor ajánlást és tanácsot, különösen azok számára, akik először gyakorolják ezt.