Fitness & Roll

A lakosság túlnyomó többségének a skála otthon, az a kis készülék, amelynek végén zsarnokságba kerülhet az életünk. Ez nem túlzás, a mérleg függőséget és rögeszmét generálhat, ami étkezési rendellenességeket, bizonytalanságot és csalódást okoz.

Nincs olyan hét, amikor ne kapnék kérdést az olvasótól a testsúlyával kapcsolatban, amelyre mindig ugyanarra válaszolok: a mérleg nem megbízható paraméter, és ellenség lehet az egészséges életben. Lehetetlen azonban elűzni azt az elképzelést, hogy a skála alakja nem mutat semmit. Ha ehhez a manipulált és helytelen fogalomhoz hozzáadjuk az „ideális súlyt” vagy a csak tömegen és magasságon alapuló testtömeg-indexet, az eredmény katasztrofális lehet.

fogyni

A mérleg nem egy paraméter ahhoz, hogy megtudjuk, a súlyunk ideális-e. Egész nap a súlyunk ingadozik a hormonális problémák, a fáradtság, a folyadék felhalmozódása miatt… Több tucat befolyásoló tényező létezik. Ezenkívül van egy kulcs, amelyet a mérleg nem fontolgat, ez pedig a tőke: a zsír és az izom közötti különbség.

Az izom súlya négyszer nagyobb, mint a zsíré, ezért az alig zsírtartalmú, de nagy izomtérfogatú személy a klasszikus mérleg szerint „túlsúlyosnak” bizonyulhat.

Képzelje el egy szivacsokkal teli zacskóban. Képzelje el, hogy most eltávolít öt szivacsot (zsír), és két követ (izom) helyez be. Súlya nagyobb lesz, igaz? Ez azonban sokkal kevésbé kidudorodik. Ez a WHO szerint a legfelsőbb szintű sportolók túlsúlyát okozza, vagy a botrányos zsírszázalékkal rendelkező emberek az elfogadott paraméterek között vannak. Egy elhízott ember és egy testépítő súlya 100 kg lehet, de testük nagyon különböző.

Mindehhez a kilókban kifejezett tömeg nem megbízható, bár a zsírszázalékot kivonók valamivel megbízhatóbbak. A leginkább ajánlott, hogy a súly mellett a kontúrok méterével vegye figyelembe a térfogatot (hogy megmérje a centimétereket), hogy tudja a zsír% -át, sőt, a leghatékonyabb, ha a célja fogyni vagy hízni, legyenek azok a fényképei a testéről, és hogy a mérleget legfeljebb hetente egyszer, vagy akár havonta használják.

Manapság vannak olyan központok, amelyek a denzitometria ismeretére szakosodtak, és megbízhatóbban elemzik a testösszetételt, és amelyek ezenkívül segíthetnek a céljaid javításában.

De mindenekelőtt bízzon abban, hogy a ruhája miként illik a testébe, és fotóit olyan alak előtt, amely csak félrevezető lehet.

És tudod, ha bármilyen kérdésed vagy javaslatod van, írj a [email protected] e-mail címre

És ne feledje, hogy a blog híreit a Facebookon is követheti