Az elme fontossága a fogyás érdekében

A fogyás kínzást jelenthet, azonban ha az elme erejére támaszkodik, akkor minden más lehet. Nincs hiány olyan emberből, aki biztosítja, hogy "az elme uralja a testet", majd kezdje el a mentális edzés munkáját, hogy megszerezze a testétől, amit igazán szeretne.

A fogyáshoz vagy a kalóriaégetéshez tippeket kínáló írások többsége egybeesik a jó étkezéssel, a testmozgással, a stressz elkerülésével, a napi legalább 8 órás megszakítás nélküli alvással és a nap folyamán rengeteg víz fogyasztásával. Mindez igaz; de Ha nem tudatosítjuk, nem internalizáljuk, nem változtatjuk meg a mentalitásunkat, hogy elfogadjuk azt, amit helytelenül csinálunk, biztosan nem leszünk sikeresek.

fogyás

Különböző tényezők segíthetnek a céljaid elérésében:

PORTIONOK BEÁLLÍTÁSA

Az elme irányítja vágyainkat és vágyainkat. Ha édességeket, sült ételeket vagy szemetet helyezünk a szemünk elé, akkor kísértésbe esünk, hogy harapjunk egyet. Változtassuk meg a tájat, és tegyünk friss gyümölcsöket és egészséges ételeket.

HOGY MI VAN

Ha megtanuljuk megismerni az ételcsoportokat és azt, hogy mi járul hozzá a testünkhöz, a szuperben megvesszük, amire testünknek valójában szüksége van. Az elménk alkalmazkodni fog a megfelelő dolog megválasztásához, és megesszük azt, amit a látvány a hűtőszekrényen belül vagy a konyhában megörökít.

MOZGÁSBAN

Nagyobb vagy kisebb mértékben mindig kalóriákkal járulunk hozzá a testünkhöz, és a legjobb módszer a testmozgás. Lassan, a fizikai aktivitás fokozásával pszichológiai részünk jobban fogja érezni magát: lazább, élettelibb, nagyobb koncentrációval, stressz nélkül. Az idő múlásával az étel a hátsó helyet foglalja el és az elsőt gyakorolja.

JÓ SZÁRMAZÁS

A gondolkodásmód megváltoztatásának fontos gyakorlata naponta sokszor eszik a szorongás elkerülése érdekében. A három fő étkezés közötti nassolás kevesebb ételt fogyaszt ebédre és vacsorára. Ne feledje, hogy a reggeli a nap fő étkezése, ezért nagyon teljesnek kell lennie, amíg tápláló ételeket használ, amelyek energiát adnak, és nem zsírokat. Egy másik gyakorlat az sokszor rágja meg az egyes falatokat, így jóllakottnak érzed magad anélkül, hogy túlzásba kellene venned az étel adagjait.

NEM FOGLALKOZZUNK Eszik

Fontos egyél lassan és sietség nélkül hogy a gyomornak legyen ideje beolvadni. Ez egy mentális játék, amelyben minden falat a szükséges idővel eljut a gyomorba, kielégítve az éhséget anélkül, hogy több ételt kellene megismételni vagy enni. Szánjon rá időt enni, a test megmondja, mikor kell abbahagynia.

ELME ÉS SZELLEM

A nagyobb koncentráció és a gondolatok jobb kezelése érdekében semmi sem jobb, mint meditálni. Jelentkezésről van szó "Egészséges elme az egészséges testben". Az elme munkája az önbecsülésünk növelése érdekében lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és megértsük, hogy a csökkentés inkább egészségügyi kérdés, mint mások által jól látott.

TÁBLÁZAT KIS

Egyél a normálnál kisebb tányérról Ez ahhoz vezethet, hogy csökkenti a mennyiségeket anélkül, hogy kínozná magát egy nagy tányérra, kevés étel mellett. Ne felejtsen el enni eleget, de ne legyen tele.

VERSENY IDŐT ELLEN

Ez az állítás negatív, amikor a fogyásról van szó. Ezt gondolkodnia kell folyamat lassú és stabil. Ha mentálisan edzi magát életmódbeli szokásainak örökre történő módosítására, egészségesebb módon éri el a célt. A gyors diétáknak való megfelelés néhány napig, anélkül, hogy elméd asszimilálódna, ahhoz a visszapattanó hatáshoz vezet, amely abból áll, hogy kétszer felépül az elveszett.

A fogyás nem nehéz vagy lehetetlen folyamat, csupán elme és hozzáállás kérdése, a biztos siker alapvető összetevői. Már tudja, hogy az elme mennyire fontos a fogyáshoz, ezért egyesítse testét és elméjét, hogy elérje céljait és állandó legyen. Szerencse !