Suzy Wengel, egy dán dietetikus és egy biotechnológiai vállalat vezérigazgatója olyan étrendet készített, amely annyira népszerűnek és hatékonynak bizonyult, hogy étrendjét a világ legegyszerűbbjének nevezték el. Az étrend fő koncepcióját Wengel The Scandi Sense Diet című könyve írja le.

étrend

Napos oldal megmondja, hogy ez a diéta miért áll mindenek felett, és miért találják az orvosok hihetetlenül egyszerűnek és könnyűnek.

Hogyan működik a diéta és miért ilyen egyszerű?

Az étrend követése egyszerű, mert nem kell kalóriákat számolni, kiszámítani a fehérje, zsír és szénhidrátok arányát, vagy mérni az étel adagokat bármely rendszer szerint.

A fő szabály az, hogy minden étkezésnek négy marék ételből kell állnia: egy marék fehérje + egy marék szénhidrát + két marék zöldség + 1 teáskanál zsír.

Nem kell kalóriákat számolnia, és nem kell mérlegelnie az étkezést, különösen akkor, ha a kifelé menet eszik, vagy a munkahelyén elfoglalt.

Eleinte Suzy maga készítette el a diétát.

"Ha az étrend nem egészséges, fogyhat, de az egészsége is romolhat: megváltozik a bőr színe és a haj állapota, és fejfájása van.

Második gyermekem születése után híztam, és sokáig nem tudtam lefogyni. A súlyom majdnem 98 kilogramm volt (egyetértek, ez túl sok), és több tucat diétával próbáltam lefogyni a felesleges kilókat. A fő probléma az volt, hogy három különböző alkalommal 44-55 fontot tudtam leadni, de pár hónap alatt még többet.

Rájöttem, hogy a szigorú étrend-tervek túlevéshez vezetnek, ezért elkészítettem a saját étrendemet. 10 hónap alatt majdnem 40 kilogrammot fogytam. Ma 60 kiló a súlyom, és több mint 6 éve. "

"Balra: fénykép" rólam "korábban", a súlyom 98 kg volt. Jobbra: a jelenlegi 60 kg-os megjelenésem ".

A dietetikusok értékelései szerint a skandináv étrendet fenntartó személy egy hét alatt átlagosan 0,5–1,5 kilogrammot fogyhat.

És jó hír: Még mindig ihat egy pohár vörösbort, megehet egy tányér spagettit, és ételeket készíthet olajjal. Azok a nők, akik a skandináv étrendet tartják, átlagosan 1500, a férfiak pedig 2000 kilokalóriát fogyasztanak (de nem szükséges számolni őket).

Mi az étkezési terv?

Önnek sem kell sok időt töltenie az ételek keresésével és elkészítésével. Az Instagramon a #sensekost hashtag több mint 45 000 fotót mutat be finom és természetesen egészséges receptekről.

Az alábbiakban példákat talál a reggeli, ebéd és vacsora menüjére.

Reggeli

  • Zöldségek (2 adag): néhány meggyparadicsom és borsó
  • Fehérje (1 adag): 2 tojás
  • Szénhidrátok (1 adag): 1 szelet kenyér
  • Zsír (1 evőkanál): vaj (kenhető kenyérre)
  • 1 csésze kávé tejjel

Ebéd

Zöldségek (2 adag): sárgarépa, uborka, kaliforniai paprika, paradicsom, gomba

Fehérje (1 adag): pástétom, tojás, egy darab szalonna

Szénhidrátok (1 adag): kenyér

Zsír (1 evőkanál): sajt

  • Zöldségek (2 adag): sárgarépa, paszternák, spárga
  • Fehérje (1 adag): húskrokett
  • Szénhidrátok (1 adag): egy pohár bor
  • Zsír (1 evőkanál): bearnaise szósz, kevés olaj a zöldségek megsütéséhez

Gondolod, hogy ez az étrend beválhatna neked? Ossza meg velünk véleményét a megjegyzésekben.