Igen, a sok víz elfogyasztása elősegíti a fogyást, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, mert ha csak naponta még néhány pohár vizet iszol, kevesebb kilóval nem ébredsz fel. A tudományos bizonyítékok azonban rámutatnak arra, hogy a mindennapi élet részévé tétele számos előnnyel járhat.

Általánosságban elmondható, hogy ez azért működik, mert a test 60% -a vízből áll, így ez az átlátszó, kalóriatartalmú folyadék szinte minden testi funkcióban részt vesz, és a kutatás azt sugallja, hogy minél jobban hidratált, annál hatékonyabban a test mindennapi feladatai során, ideértve a testzsír elégetését is.

Az ivóvíz előnyei, ha fogyni akar
A tudomány bebizonyította, hogy a víz számos módon segíthet a fogyásban. Elnyomhatja az étvágyat, serkenti az anyagcserét, és könnyebbé és hatékonyabbá teheti a testmozgást, ami a skála eredményét jelentheti.
Ezek az ivóvíz fogyás előnyei:

1. A víz segíthet az étvágy természetes csökkentésében
Az éhségérzésnek nem mindig van köze ahhoz, hogy teste ételt kér, sőt, gyakran összekeverjük a szomjasságot az éhséggel. Ezért ha evés helyett vizet iszik, csökkentheti étvágyát.

Másrészt az ivóvíz elősegítheti a jóllakottságot, mert gyorsan áthalad a rendszeren és kinyújtja a gyomrot, ami teljességi üzenetet küld az agynak. Kimutatták azt is, hogy bár az eredmények átmenetiek, a víz fogyasztása röviddel az étkezés előtt segíthet csökkenteni az étel bevitelét.

2. Az ivóvíz segíthet csökkenteni a folyékony kalóriák teljes bevitelét
Mivel a víz kalóriamentes, a magasabb kalóriatartalmú alternatívák, például gyümölcslé, szóda, tea vagy édesített kávé helyett történő választása csökkentheti az összes folyékony kalóriabevitelt. Ha a szokásos üdítő helyett vizet választ, és 250 kalóriát kevesebbet fogyaszt.

3. A víz segít a testmozgásban
A víz elengedhetetlen a test számára edzés közben, mert feloldja az ásványi anyagokat, beleértve a nátriumot, káliumot és magnéziumot, az úgynevezett elektrolitokat, és eloszlatja azokat a testben, így elektromos energiájuk kiváltja a mozgáshoz szükséges izomösszehúzódásokat.

Ezenkívül a megfelelő hidratálás javíthatja az edzéseket azáltal, hogy csökkenti a fáradtságot, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig sportoljon és több kalóriát égessen el.

4. A víz segít eltávolítani a hulladékot a testből
A víz megkönnyíti a vizelet képződését, amely nagyrészt vízből áll, és a széklet mozgását, mivel a víz puhán tartja a székletet. Más szavakkal: minél jobban hidratált, annál könnyebb lesz a rendszernek mozgatni a dolgokat, és annál kevésbé valószínű, hogy székrekedés és puffadás szenved.

elősegíti

Végül az egyik legkonzisztensebb lekérdezés az interneten hány liter vizet kell innunk naponta, Amiért már van egy üveg jó ital, ami azt jelzi, hogy naponta 6-8 pohár vizet kell innunk; a víz azonban megtalálható például a gyümölcsökben és zöldségekben is, így ha Ön nem sportoló, csecsemő vagy valaki, aki valamilyen betegségben szenved, a vízfogyasztását a szomjúságnak kell meghatároznia.

Ha a fogyásról van szó, ne feledje, hogy sok más tényező is érintett, például a viselkedés és a fiziológiai hajlam, de ha a mérsékelt, hosszú távú súlycsökkenés a célja, akkor a hidratált tartózkodás jó kezdet lehet.