A meditációnak végtelen előnye van a test és az elme számára, és többek között az, hogy a fogyásban is segít
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás mindig a fogyás kulcsa lesz, a meditáció pedig erőteljes kiegészítője lehet a folyamat ésszerűsítésének.
Kevesebbet eszik
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy minél inkább meditál a túlsúlyos és stresszes nők egy csoportja, annál nagyobb mértékben csökken a szorongásuk, a krónikus stressz és a hasi zsír, anélkül, hogy változna az étrendjük.
Továbbá azok, akik rövid meditációs tanfolyamon vettek részt, kevesebb jutalom-alapú stresszről számoltak be, és nagyobb súlyt vesztettek, mint azok a nők, akik nem jártak az osztályba.
Az éhség belső jelei.
Több tanulmány megállapította, hogy a meditáció elősegíti a belső éhség és jóllakottság jelzéseivel kapcsolatos tudatosságunkat.
Valamint képes szabályozni, hogy mit és mennyit eszünk. Ez segít elkezd enni, ha éhes, és abbahagyni, ha jóllakott.
Többet és jobban fog aludni.
Az a hormon, amely segít aludni és aludni, a melatonin, meditációval növekszik, javítja alvásunkat.
Egy tanulmány szerint azt találta, hogy a melatonin éjszakai szintje majdnem ötször magasabb volt azoknál, akik meditáltak, azokhoz képest, akik nem.
Tehát amikor nyugodtabban alszik, a fogyás kezelésének minden aspektusa, az egészségesebb ételek választásától a testmozgás energiájáig, könnyebbé válik.
Mindig fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, a napi vízivás, a testmozgás és legalább egy jó óra a meditációra.