A sok víz elfogyasztása nem fogy

Cikkünkben: "Mítoszok a vízről: fogyni vagy meghízni?", Beszéltünk néhány fő városi legendáról erről a létfontosságú elemről. Mai cikkünkben és a téma különféle szakértőinek véleményével örökre meg fogjuk cáfolni a vízzel kapcsolatos egyik nagy mítoszt ma a Házi főzésben; sok víz fogyasztása nem veszíti el a súlyát.

házi

Dr. Marta Garaulet, a Murciai Egyetem élettani és táplálkozási professzora szerint az egyetlen módja annak, hogy lefogyjunk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, ennek eléréséhez csak egy mód van: a kalóriabevitel csökkentése ugyanakkor ideje, hogy növeljük a fizikai aktivitást. A sok víz elfogyasztása nem segít a fogyásban vagy a hízásban.

Ha nem iszunk étkezés közben vizet, akkor kövérek leszünk, mivel nem tartalmaz kalóriát. Garaulet szerint, ha evés közben nem iszunk vizet, testünk elveszi a testünktől a szükségeset, de ezzel a gyakorlattal nem számíthatunk a fogyásra, mert amint vizet iszunk, a test gyorsan helyreáll tartalékok. Amellett, hogy hatástalan, étkezés közben nem iszik vizet, egészségtelen gyakorlat.

Irene Bretón, a Gregorio Marañón Kórház endokrinológusa szerint bár vannak olyanok, akik azt védik, hogy azzal, hogy étkezés közben nem isznak vizet, késik a gyomor ürítése, meghosszabbítja a jóllakottság érzését, nem bizonyított, hogy ez hozzájárulna a fogyáshoz.

A zsír nem ürül vizelettel

Néhány okos marketingigazgató egy jól ismert palackozott vízmárka reklámkampányában azt javasolta, hogy annak ivása segítsen lemosni a testzsírt. Ennek semmi alapja, mivel a vizelet soha nem üríti ki a zsírt, még akkor sem, ha sok vizet iszik vagy sok ananászt fogyaszt, és ez az állítás vonatkozik mind a palackozott vízre, mind a csapvízre, választva az egyik vagy a másik vizet. inkább az ízekre vagy igényekre kell figyelnie, mint a testsúlyra gyakorolt ​​hatásokra. Spanyolországban a csapvíz iható és tápanyag-összetétele teljes. A kalcium és az ásványi anyagok nemcsak vízből származnak, hanem táplálékbevitel révén is.

A víz szükséges az élethez, mivel hidratáltan tart minket, ezért fontos, hogy naponta körülbelül három litert igyunk meg, amelynek körülbelül a felét közvetlenül ivással, a másik felét pedig étellel nyerjük. Például egy gyümölcsdarab legfeljebb 90% vizet és egy hússzelet 60% -ot tartalmaz.