Írta Newsusa | Feladva - 2014. január 10., 16.33.

Ez az archivált hír csak személyes, nem kereskedelmi célokra használható. A történetben szereplő információk elavultak vagy helyettesíthetők további információkkal. A történet archivált formájában történő elolvasása vagy visszajátszása nem jelenti a történet újbóli közzétételét.

mediterrán étrendje

A spanyol családok kulturális hagyományai nagyon gazdagok - büszkék az olyan értékek megőrzésére, mint az egység, a tisztelet, a szeretet, a kommunikáció és a felelősség. Emellett, sok más családhoz hasonlóan, az ünnepségek a hagyományos ételeket megosztják és élvezik, amelyek összekötik őket, ezáltal erős kötelékeket teremtve.

A hagyományos spanyol étrend rengeteg gabonafélét, gyümölcsöt és hüvelyeseket tartalmaz. Ugyanakkor, mint bármely más étrend, zsírok, nátrium és cukrok bevezetésekor ez egészségügyi problémákat okozhat.

Jacqueline Gomes dietetikus szerint "A legtöbb spanyol egészségesebb életmódot folytat anyaországában: többet járnak, teljes ételekben gazdag étrendet fogyasztanak, és jóval kevesebb kényelmi ételt fogyasztanak.

Az amerikai kultúra hatása arra ösztönzi őket, hogy a magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú kényelmi ételek és gyorséttermek mellett több ételt fogyasszanak. A nem megfelelő étrend krónikus betegségek, például szívproblémák vagy cukorbetegség okozása mellett emésztési problémákat is okoz, például székrekedést.

Gomes néhány tippet kínál a belek szabályosságának javítására:

* Igyon nagy mennyiségű vizet naponta.

* Gyakoroljon legalább 30 percet a hét több napján.

* Fogyasszon rostokban gazdag étrendet, amely kukoricát, burgonyát, cukkinit, babot, banánt és diót tartalmaz, hogy elősegítse az emésztőrendszer bélrendszerességét.

* Egyél rendszeres és rendezett ételeket. Gyors étkezés rögzített menetrend nélkül vagy az étkezés kihagyása emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.