Néhány nappal ezelőtt, miközben aludtam, görcsöt kaptam a lábamon. Mivel velem még soha nem fordult elő, elmondtam egy barátomnak, aki javasolta, hogy az étrendembe vegyem be a káliumban gazdag ételeket. Nyomozni kezdtem és felfedeztem mennyire fontos ez az ásványi anyag testünk megfelelő működéséhez.
Milyen funkciói vannak a káliumnak?
A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. Fő funkciói: a szerves hulladék eltávolításának elősegítése, a pulzus normalizálásához való hozzájárulás, a víz és a sav-bázis egyensúlyának szabályozása a szövetekben és a vérben, hozzájárulás a folyadékok, hogy csökkentse a felesleges nátrium negatív hatásait, serkenti a bélmozgást és megkönnyíti az oxigén szállítását az agyba.
Káliumot könnyen felszívjuk, de vizelettel, ürülékkel és izzadsággal is könnyen eltávolítjuk. Fontos, hogy fenntartsuk testünkben az ásványi anyag megfelelő szintjét, mivel annak hiánya befolyásolhatja a gyermekek növekedését, és fájdalmat okozhat a csontokban és az ízületekben.
Hogyan lehet tudni, hogy van-e káliumhiány a testünkben?
A káliumhiányra utaló tünetek: izomgyengeség, émelygés, ingerlékenység, hasmenés, túlzott izzadás és szívhiba.
Ha nem táplálkozunk kiegyensúlyozottan, szigorú és alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, túl sok sót vagy cukrot fogyasztunk, nem alkalmazunk hashajtókat vagy vizelethajtókat, akkor nagy valószínűséggel ezek a tünetek kezdenek jelentkezni.
- A lúgos étrend és számos egészségügyi előnye
- Mi az a ketogén étrend?
- A magas fehérjetartalmú étrend káros-e az egészségre (2. rész); Nutrivic szakemberek
- Táplálkozási szakértők azt állítják, hogy az egészséges táplálkozás a bolygó számára is egészséget jelent
- Beavatkozások a sótartalom csökkentésére az étrendben, a bizonyítékok továbbításának fontossága