táplálkozási

Az energia rudakat jó ideje az egyik legegészségesebb snacknek tekintik a piacon. Ezek a rudak éppen azért váltak népszerűvé, mert nagyon sokféle lehetőségük van, mivel sokféle ízű és különböző összetevőjű bár található, ráadásul mivel energiát szolgáltató étel, nagyon egészségesnek tekintik őket . Az igazság az, hogy a többi harapnivalóval összehasonlítva egyértelmű, hogy a rudak meglehetősen előnyösek az egészségre, de nem csak arany csillog. Ezekkel a rudakkal az a fő probléma, hogy az emberek hajlamosak helytelenül fogyasztani, vagyis kevés embert tájékoztatnak nemcsak a tulajdonságairól, hanem a különböző típusairól és összetevőiről is.

Először is, az energiadarabokat étrend-kiegészítőként vagy snackként kell fogyasztani az étkezések között, soha, soha nem az étkezés helyettesítésére. Nyilvánvaló, hogy ez egy olyan étel, amely sok energiát adhat Önnek, de nem biztosítja az összes szükséges tápanyagot, és ezért nem tanácsos ezeket a rúdokat reggelire, ebédre vagy vacsorára használni. Ezen túlmenően azt is figyelembe kell venni, hogy mi a célunk ennek a terméknek a fogyasztásakor, mivel az energiadarabok nemcsak snackként, hanem egy sportoló étrendjének fontos elemeként is híressé váltak. Ebben a cikkben azt tervezem, hogy a legegyszerűbb módon elmagyarázzam, mit típusú energiasávok megtalálhatja a piacon, hogyan kell fogyasztania őket, és mennyire egészséges, mert a testünk egy templom, és nem szabad megfosztanunk ettől, amire szüksége van csak azért, hogy olyan célok legyenek, mint a fogyás vagy a hízás.

Az energiasávok típusai és előnyei

Azok a bárok, amelyek délelőtti vagy délutáni harapnivalóként lettek a legnépszerűbbek, a Gabonarudak. Ezek a bárok energikusak, mert kalóriát adnak, de nem adnak fehérjét, így nem egy sportoló étrendjében a leginkább ajánlottak. Azok az okok, amelyek miatt tökéletesek étkezni az étkezések között, az az, hogy a gabonafélék magas tartalmának köszönhetően kielégítő tulajdonságúak, de az az igazság, hogy semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak, még fehérjét sem. Olyan könnyen megtalálhatók, nem kerülnek sok pénzbe, és miután olyan népszerűvé váltak, mint egy ebéd vagy snack, több ezer íz közül lehet választani. A fő hátrány az, hogy magas cukortartalommal járnak, hogy jó ízűek legyenek, és bár eleget tesznek a jóllakás feladatának, nem teszik túl sokáig, mert nem járulnak hozzá többet a kalóriáknál.

Ezeket a rágcsálnivalókat az étkezések közötti nassolás egészséges alternatívájaként értékesítették nekünk, de az az igazság, hogy nem állnak távol más hasonló ételek hátrányaitól. Ha a gabonafélék energiaszintjeit más elemekkel egészíti ki, teljesebb ebédet érhet el, de ha csak egyet eszik az éhség enyhítésére, akkor egy ideig jóllakottnak érzi magát, de nem túlságosan.

Másrészről, fehérje rudak Ez a fajta snack, amelyet a sportolóknak ajánlanak, mivel az általuk nyújtott energia nem marad kalóriában és cukorban, hanem magas fehérjetartalommal rendelkezik, ami nagyon fontos a sportolás során. A fehérjét a szervezet nehezebben emésztheti meg, így az általuk okozott jóllakottság sokkal tovább fog tartani, mint a gabonapelyheknél tapasztalt csattanás, ezért okosabb megoldás is, ha olyan előételt keres, amely kielégíti Önt a étkezés: a lehető legrövidebb idő, ahogyan ebben a szaküzletben feltüntetik. Ennek ellenére ezek a sávok nem csodaszerek az egészségre, mivel a szervezetük számára biztosított fehérje mennyiségen túlmenően általában magas cukor- és telített zsírtartalommal egészítik ki őket a kalória növelése érdekében, így nem kifejezetten ajánlott termékek, ha fogyni próbál.

Végül a tápláló rudak Valószínűleg ezek a legteljesebb lehetőségek ezen a kategórián belül, mivel tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek magas szintű különféle tápanyagokat tartalmaznak. Általában diófélékből, magvakból vagy granolából állnak, amelyek nagyon egészséges elemek, amelyek fehérjetartalmuknak köszönhetően sok energiát szolgáltatnak, de gondolnod kell arra is, hogy mint mindegyik, a tömegpiacra is irányulnak, és az általuk hozzájáruló energia nagy részét a hozzáadott cukrok adják. Ennek ellenére nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek legalább a szükséges tápanyagokat biztosítják a test számára, nem úgy, mint más lehetőségek.

Amint láthatja, az energiasávok sok előnnyel járhatnak, ha tudja, hogy mindegyikből mi áll, és hogyan kell fogyasztania őket a céljainak megfelelően. Ha fogyni próbál, és elkezdett gabonapelyheket enni ebédre vagy harapnivalóra, akkor csak annyit tesz, hogy korlátozottabb ideig trükköli a gyomrát, de maga a termék nem segít a fogyásban: összes. Mindig ajánlott forduljon szakemberhez a táplálkozás terén, ha megpróbáljuk módosítani az étrendünket, akár izomgyarapodáshoz, akár fogyáshoz, mert csak ők adhatják meg a helyes irányelveket, hogy a legegészségesebb módon kapja meg azt, amit szeretne.