Néha, csak előre eldöntve, hogy mit fogunk enni a hét minden napján, már a csata fele megnyert.
Ha nem tervez, vásároljon szemmel, amire úgy gondolja, hogy szüksége lesz. Akkor minden nap el kell menned keresni vagy gondolkodni azon, mit főzzél, vagy hogyan kombináld a hűtőben található összetevőket.
A heti menü elkészítése csak körülbelül 15-20 percet vesz igénybe, és ezt mindenkinek meg kell tennie, mielőtt a szupermarketbe megy.
Még akkor is, ha nem előre készíti el ételeit, vagy szakaszosan főz, az étkezés megtervezése a legegyszerűbb és legalapvetőbb módja annak, hogy a konyhában megszervezze magát.
Miért kell megtervezned, mit fogsz enni?
- Csökkenti a "mit főzök ma?" Stresszt.
- Hatékonyabb a konyhában. Nincs többé felesleges jövés és bejárás a szupermarketbe. Vagy bámulja a hűtőt, és azon gondolkodik, mit ehet.
- Könnyebben marad az egészséges étrend mellett.
- Pénzt takarít meg, csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, elkerülve a sok étel eldobását.
Hogyan lehet hatékonyan és egészségesen megtervezni a heti étkezéseket
Minden ember máshogy tervezheti meg a hetét. Vannak, akik szabadidejében szeretnék levenni a hétvégét, hogy étkezzenek vagy megragadják a maradékot. Mások inkább az összes étkezést megtervezik.
Az ideális az, ha megpróbálunk megörökíteni egy egész hetet, hogy minden szükséges rendelkezésünkre álljon minden héten egy szupermarketbe történő kirándulás.
Én személy szerint megtervezem az összes étkezést, amelyet meg fogok tartani, de aztán mindig adok magamnak némi rugalmasságot. Vagyis ha egy nap nincs kedvem pontosan azt enni, amit beletettem, ugyanazokat az összetevőket használom egy másik típusú recept elkészítéséhez vagy változtatásokra.
Ha van egy tervezési útmutató, sok nyugalmat ad, ha mozgalmas az élet.
És milyen folyamatot követünk a tervezés megalkotásához?
- Azzal kezdődik déli étkezések. Döntse el, hogy minden nap különböznek-e, vagy ismételje meg. Általában kétszer megismétlem az étkezést, sok időt megspórolva. Például kétszer készítem, és ugyanazt az ételt eszem hétfőn és szerdán, és még egy kedden és csütörtökön.
- Ha minden étkezésed megvan, lépj tovább vacsorák. Ismét döntse el, hogy minden nap más lesz-e, különben megismétli.
- Kiegészít vmivel reggeli és harapnivalók.
Tervező eszköz
Készítse el tervét a gyűjtemény eszközzel, és nyomtassa ki az egészet, vagy mentse el, hogy hozzáférjen a mobiljáról.
Ha szeretnél kézzel írni dolgokat, imádni fogod ezeket a letölthető nyomtatható sablonokat.
Hogyan válasszam ki a recepteket?
Az inspiráció nehezen érkezik hozzád üres vászonnal, ezért egy heti javaslatot készítünk neked, amelyet később módosíthatsz és kiegészíthetsz, amíg meg nem jelenik a teljes menü.
Elfelejtettünk valamit? Hogyan készíti el az étkezést? Reméljük, hogy megosztja mindannyiunkkal a megjegyzéseket.
Még könnyebb lehet
Csatlakozzon étkezéstervező szolgáltatásunkhoz, amely minden héten kiválaszt egy receptet a bevásárló listával egy kattintással.
Hozzáférhet könyvtárunkhoz és számos más funkcióhoz, amelyek lehetővé teszik a konyhában töltött idő csökkentését.