A sport gyakorlása az egészséges élet egyik pillére bármely életkorban. Legyen szó futásról, hosszú sétákról, focizásról a barátokkal vagy jógázásról, a sportolás egészségesebbé válik, valamint a fizikai tevékenység előnyeinek köszönhetően boldogabb és energikusabb marad. Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk a a sport fontossága az egészséges életért.

fizikai aktivitás

Melyek a fizikai aktivitás fő előnyei?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a fizikai aktivitást a vázizmok által termelt bármely testmozgásnak írja le, amely energiaigényt igényel. A WHO elmagyarázza, hogy a fizikai aktivitás hiánya a halálozás negyedik kockázati tényezője világszerte, emellett a mell- és vastagbélrák, a cukorbetegség és a szívbetegségek magas százalékának fő oka.

A kortárs társadalomban a fizikai aktivitást igénylő munkák egyre ritkábbak, ezért a sport egyre nagyobb jelentőséget kap. Megfelelő aktivitási szint:

  • Csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák, valamint a depresszió kockázatát.
  • Javítja a csontok egészségét és a test funkcionális kapacitását.
  • Ez döntő jelentőségű az energiafelhasználás szempontjából, ezért elősegíti a kalóriaegyensúly és az egészséges testsúly elérését.

Mindössze napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás elegendő ezen előnyök biztosításához, ezért bárki gyakorolhatja. Nem szükséges gyakorolni az impakt sportokat vagy a nagy intenzitású sportokat, de elegendő lehet egy hosszú, jó tempójú séta (amitől kissé izzadunk és elfáradunk).

A sport fontossága

A sport remek szórakozás és célok elérésének módja, például izomépítés, fogyás vagy zsír csökkentése. Ezenkívül a fizikai aktivitás a hormonális szabályozásnak és az immunrendszer megerősítésének is kedvez, hozzájárul a megfelelő pihenéshez és a fáradtság csökkentéséhez.

A sport előnyei nemcsak fizikai, hanem a mentális egészségre is hatással vannak, mivel megakadályozza a depresszió és a stressz kialakulását, emellett javítja az önértékelést, sőt a társas kapcsolatokat is, amikor csapatsportot játszik. Röviden, ez jó érzéssel tölt el! Ezért a sport fontossága!

Tudja, hogy a szemüveg vagy a kontaktlencse hogyan befolyásolja a sport gyakorlását? Tudja meg, ha felkéri ezt a tanulmányt olyan élsportolókra, mint Pol Espargaró vagy Fernando Alonso

Mi a kapcsolat a sport és a vizuális egészség között?

A sport gyakorlása jó vizuális egészségi állapotot igényel: a távolságok és a sebesség észlelése vagy a térbeli észlelés elengedhetetlen készség ahhoz, hogy a legtöbb sport gyakorlásakor jó válasz legyen. Az egyensúly, amely annyira fontos a sport számára, nagyban függ a látástól is. A sportokhoz, különösen a csapatsportokhoz, például a futballhoz vagy a kosárlabdához bizonyos vizuális készségek, például a perifériás látás fejlesztése is szükséges, amely lehetővé teszi, hogy irányítsd, mi történik a játéktéren.

Végül fontos a látásunk megfelelő védelme sportolás közben. Ne felejtse el megvédeni a szemét a napsugárzástól és az egyéb hatásoktól vagy vegyi anyagoktól (az utóbbiak az úszómedencékben találhatók, és így azok, akik a vízi sportokat gyakorolják).

Az is fontos, hogy jól lássunk sportolni. Ha törésproblémája van és kötés nélküli sportot szeretne gyakorolni, a lézeres műtét lehetőséget nyújt a fénytörési problémák, például myopia, hyperopia vagy asztigmatizmus kijavítására. .