Van egy csomó sportmítoszok amelyek biztosan képesek negatívan befolyásolni mindazokat, akik bármilyen sportágban indulnak. Ezért a ISAF, sportképző intézet, azzal a céllal, hogy az hamis mítoszok a sportról ne károsítsa az edzéseket, ebben a cikkben elmondjuk a társadalom legmélyebben gyökerező néhányat.
1. Az izzadság lefogy
Sokan sportolnak olyan ruhadarabokkal, amelyek fokozzák az izzadást, ezt gondolva izzadjon vékonyan. Az igazság az, hogy ez csak egy másik a mítoszok a sportról. Az egyetlen dolog történik, hogy izzadva folyadékot veszít, ezért ha utána azonnal leméred magad, lehet, hogy lefogyott, de ez egy olyan súly, amely hidratálva gyorsan helyreáll.
2. A cukor fogyasztása edzés előtt növeli a teljesítményt
Célszerű cukor fogyasztása edzés előtt a teljesítmény növelése érdekében? A válasz nem. Valójában éppen ellenkezőleg. Fizikai tevékenység végzése előtt 30 perc és 1 óra között nem szabad cukrot vagy glükózt tartalmazó ételeket fogyasztani. Ez azért van, mert ha cukrot vagy glükózos ételeket fogyasztottunk, hasnyálmirigyünk gyakorlásakor inzulin szabadul fel, és az inzulin és a glükóz kombinációja hipoglikémiához vezethet.
3. A sport növeli az étvágyat
Ez az állítás igaz, bár a sport csak intenzíven végezve növeli az étvágyat. Testünk ugyanis több glükózt fogyaszt, ezért csökken a vérben. Ez a testünkben előforduló helyzet éhesnek érezzük magunkat, és újra kell töltenünk a glükóz „lerakódásokat”.
4. Azáltal, hogy nem edz, az izmok zsírokká válnak
Az izom nem válik zsírrá. Az történik, ha egy személy abbahagyja az edzést a zsír valószínűleg nő, a rossz étrend eredményeként is, miközben az izmok csökkennek.
Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy ne hagyja abba a testmozgást, és vegye figyelembe a sporttáplálkozás alapfogalmait.
5. Cukorvíz a cipőfűzőhöz
Bizonyára sokszor hallottad már, hogy a cukor jó a fájdalom leküzdésére. Ennek oka, hogy a 60-as években sok szakértő nagy erőfeszítések után a tejsav felhalmozódásához fűzte a fájdalmat. Ezért úgy gondolták, hogy a cukor fogyasztása elősegíti a laktát felhalmozódásáért felelős glükóz metabolizmusát. Ma azonban ismert, hogy a cipőfűzők úgy csak mikrokönnyek az izomrostban.
Ez az 5 pont a legfontosabb mítoszok, amelyek árthatnak a sportolóknak, főleg a kezdőknek. Ezért, ha fizikai felkészültségén gondolkodik, a legjobb, ha elfelejti ezeket a hamis mítoszokat, és hogy szakemberekkel vegye fel a kapcsolatot, akik segítenek a legjobb eredmények elérésében.