A legrosszabb rémálom azoknak, akik még nem kapták meg az ízlést a sportban és az edzéseket egyfajta vértanúságnak tekintik, amelyen át kell esniük a fogyás érdekében. Demotiváló annak ellenőrzése, hogy a skála nem tükrözi-e azt a fogyást, amelybe áldozatunknak át kell térnie és ez az egyik fő ok, amely sokakat arra kényszerít, hogy bedobják a törülközőt.
Ezért a ZEN-nél összeállítottuk a listát lehetséges okai ennek a frusztráló valóságnak Sokkal több embert érint, mint gondolná. Talán még magad is. Kérjük, olvassa el figyelmesen:
NEM ELFELELŐL
Az edzőterem nagy palizonjai nem hatékonyak, ha a nap hátralévő részét a számítógép mellett ülve töltjük. "Aktívabb életmódot kell folytatnia. Vegyen kevesebb autót, sétáljon, lépcsőzzen fel. Akár edzőterembe járni, akár nem, az ideális az lenne, ha a testet heti négy vagy öt napon gyakorolnánk"- biztosítja Martín Giacchetta, a Boutique Gym (Madrid) vezérigazgatója. Hogy motiváljon minket, és ellenőrizze, mit mozgatunk a nap folyamán, javasolja olyan" eszközök használatát, amelyek figyelemmel kísérik tevékenységünket. Magam is néha meglep, hogy napközben megtettem néhány lépést. Mozognod kell!".
NE Pihenjen
Hiába zúzza magát edzésre, felesleges, ha keveset vagy rosszul alszunk. A Bristoli Egyetem (Anglia) és a Weill Cornell Orvosi Főiskola (Katar) kutatóinak tanulmánya szerint, a napi fél órás alváshiány növelheti a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Miért? Mivel ez növeli a glükóz és az inzulin szintjét a vérben. Tehát, ha azt akarja, hogy az anyagcsere a lehetőségeinek 100% -ában működjön, akkor nincs más választása: minden este nyolc órát kell aludnia.
VONAT MINDIG UTÁN
A kardiovaszkuláris testmozgás (futás, úszás, kerékpározás.) Elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez, de ha nem változtatjuk meg a rutint,testünk megszokja, abbahagyják a hatékonyságot, és nem tudjuk elérni céljainkat"megerősíti Giacchetta. A stagnálás elkerülése érdekében a hírességek személyi edzője tanácsot ad"bevezetni a tempó, az idő és a sebesség változását kényszerítenek minket a kényelmi zónánk elhagyására ".
NE TEGYEN SÚLYOT
Azzal, hogy nem dolgozunk a testsúly mellett, nem javítjuk az izomtömegünket, amely „a megnövekedett kalóriakiadás legnagyobb mozgatórugója” lesz. Szóval néha kiderül, hogy "fontosabb, mint a szív- és érrendszeri edzés"- állítja Giacchetta.
ROSSZ
A sportolás önmagában nem fogy le "ha nem kíséri kiegyensúlyozott étrend", mondja Carola Prato személyi edző és wellness tanácsadó. Sőt, a testmozgás gyakran "növeli az étvágyat". Mindazonáltal, a kalóriák elégetése az edzőteremben nem útlevél az "enni mindent", Hozzáadás.
Ami valóban segít a fogyásban, az az, hogy gondoskodunk az étrendünkről: "Egy órányi mérsékelt testmozgással körülbelül 600 kalóriát égethetünk el, sokkal kevesebbet, mint amennyit étkezés közben tányérba teszünk. Nagy szövetségesünk az irányítás az asztalnál".
NEM REALISZTIKUS
"Az esetek 99% -ában fordul elő. Megszoktuk a közvetlenséget, és ez nem alkalmazható az élet minden területén. Nem mindenki teheti meg Javier Cid-et és 10 nap alatt testet szerezhet 100 nap alatt! "- kiáltja Giacchetta.
MEGMÉRJE MAGÁT A MÉRLEGEN
Amikor elkezdtem sportolni "izomtömeget fogunk gyarapítani, és súlya meghaladja a zsírt"- erősíti meg Carola Prato. Ahelyett, hogy tisztában lennénk az egyensúlyval, jobb"hallgassa a tükröt, vegye észre a ruhák érzését, és mérje meg a sovány tömeget"tanácsolja a Boutique Gym vezérigazgatóját.