sport-

2010. december 05. - 05: 02h

hármasa

Ahogy a társadalom minden területén történik, a nők egyre inkább részt vesznek a sporttevékenységekben mind amatőr, mind szakmai szinten, minden fizikai és szellemi igény mellett, ami ezzel jár.

A genetika azonban működhet a női nem ellen, olyan sérüléseket és rendellenességeket okozva, amelyek a női populációban gyakoribbak, mint a férfiakban. A nőknél a hajlam hajlamosabb a térdszalag-sérülésekre alacsonyabb izomtömegük és nagyobb ízületi lazaságuk miatt.

A közelmúltban rendellenességet írtak le a sportot gyakorló nőknél, és ez egyre gyakoribb. A sportasszonyok triádjaként ismert. Három rendellenességből áll: étkezési, hormonális és csontminőség. A nagyon megterhelő fizikai felkészülés, az edzéstervek és a helytelen étrend a kulcsa ennek a rendellenességnek.

Speciális publikációk szerint a torna szakemberek 62% -a szenved valamilyen étkezési rendellenességben. Ezután a női síelők 33% -a, a hosszútávfutók 30% -a, valamint a kerékpárosok és úszók 20% -a teljesíti azokat a szakterületeket, amelyek hajlamosak az ilyen jellegű problémákra.

Az ezt a triádot meghatározó jellemzők közül kiemeljük:

-Hirtelen vagy progresszív fogyás.

-A verseny és az eredmények okozta pszichológiai stressz.

-A kortizol és a prolaktin túlzott kiválasztódása.

-A csontminőség megváltozása.

A triász kiváltó tényezőjének tekintik. Az ideális súly megtartásának vágya lehet a problémák kezdete. Az étrendben vannak hibák, amelyek a testzsír százalékának csökkentésére gondolnak, anélkül, hogy abbahagynák a menstruációs ciklus szempontjából fontos normális hormonszint fenntartásához szükséges mértéket.

Azok a sportolók, akik szenvednek ezektől a problémáktól, néha bulimikus vagy anorexiás rendellenességekkel járnak, anélkül, hogy az edzők vagy a sportolók szülei észrevennék őket. Hosszan tartó böjt, hashajtók vagy vízhajtók fogyasztása jelentős súly- és testtömeg-csökkenést okoz. Egy másik szempont az energia-élelmiszerek fogyasztásának korlátozása, például zsírban vagy fehérjében gazdag ételek fogyasztásának korlátozása. Dekompenzáció zajlik az intenzív edzés vagy a napi verseny között anélkül, hogy egyidejűleg elegendő ételt fogyasztana a kopás helyreállításához.

Ez a viselkedés megakadályozható. Fontos felmérni, hogy a sportoló milyen ételeket utasít el vagy nem, megfigyelni a rendellenes étkezési magatartást, észlelni a rendellenes magatartást és a testkép megváltozott érzékelését. Ez a helytelen beállítás többek között ájulást, korai fáradtságot, megváltozott alvási szokásokat és izomgyengeséget okozhat.

Miután észlelték a problémát, létre kell hozni egy speciális étrendet, amely fokozatosan korrigálja a fehérje-, zsír- és vitaminhiányt, hogy a testtömeg 2-3% -kal növekedjen.

A csonttömeg változásai

Az alapvető táplálék bevitelének rendellenes táplálkozási szokásai miatt a kalcium és a D-vitamin bevitele, amelyek a csonttömeg kialakulásának fő szabályozói és mozgatórugói, korlátozottak. Ehhez járul még az ösztrogének csökkenése a testzsír csökkenése következtében, amely az ezek fő raktárát képezi. Megfelelő ösztrogénszint nélkül a vérben a menopauzához hasonló jelenség fordul elő a menstruáció elvesztésével.

Mivel a csontból hiányzik a szükséges kalciumkészlet, stressztörések léphetnek fel, amelyek ismételt mozdulatok, például hosszan tartó edzés vagy versenymeccs után jelentkeznek. Enyhe trauma után is gyakori a spontán törés.

A probléma észlelése után fontos a kalcium és a D-vitamin megfelelő hozzájárulása, akár gyógyszerészeti kiegészítők, akár kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek révén, például tejtermékek, vörös hús, diófélék vagy kalciumban gazdag halak, például lazac. Kerülni kell a káros viselkedést, például az alkohol vagy koffein bevitelét, valamint a kortikoszteroidok vagy anabolikumok fogyasztását. A testsúly és a testzsír helyreállítása után az ösztrogénszint helyreáll, és ennek következtében a kalcium- és D-vitamin-hiány korrigálódik.

Menstruációs rendellenességek

Összességében elmondható, hogy az amenorrhoea az összes nő 5% -ában fordul elő, tekintet nélkül szakmájukra vagy napi tevékenységükre, de elérheti a sportolók 20% -át, a futók közül azok regisztrálják a legtöbb esetet; a menstruáció hiányának gyakorisága megugrik azoknál a sportolóknál, akik hetente több mint 120 km-t futnak.

Más tudományterületek, amelyekben az amenorrhoea gyakori, az úszás, a kerékpározás, a műkorcsolya és a torna; Ez utóbbi szigorú súlygondozást is igényel, amint az a hivatásos táncosoknál történik.

Egyrészt a menstruáció hiánya összefügg az intenzív és hosszan tartó edzés okozta pszichés stresszel. Bár a fentiek nagyon gyakoriak az élsportolóknál vagy a hosszú szakmai karrierrel rendelkezőknél, amatőr szintű sportolóknál és másoknál is előfordul, akik alkalmanként ilyenek.

A nagy teljesítményű sportolóknak van egy általános állapotukkal tisztában lévő szakembercsoportja, amely fizikai edzőikből, nőgyógyászokból, endokrinológusokból, táplálkozási szakemberekből és pszichológusokból áll, így a szakmai karrierjük során felmerülő változásokat úgy kezelik, hogy ne legyenek következményei. amelyek befolyásolják az eredményeit.

Azonban azoknak, akik önállóan sportolnak és amenorrhoában szenvednek, a probléma első jeleinél orvoshoz kell fordulniuk, mivel az idő múlása bonyolíthatja a megoldást.