Sportséta: jó állóképességű sport mindenkinek!

A sportos gyaloglás, más néven gyors járás vagy sportos járás, olyan sport, amelyet tartósabb tempóban gyakorolnak, mint a napi járás. Ezért meg kell dolgozni a test légzését, ellenállását és szinte az összes izmát. A napi járással ellentétben, amelyet általában öntudatlanul gyakorolnak, a sportos járást önként és gyorsított ütemben gyakorolják.

meghatározása

Ezt a sportot a túrázással ellentétben a terepen egyenetlenségek nélkül gyakorolják, ezért alapvetően városi: parkokban, sétányokon, stadionokban vagy akár futópadon is. A sportos séta változó ritmusú lehet, az egyes céloktól függően. A menet sebessége 5 és 10 km/h között mozoghat. A gyalogos sportok gyakorlói 30 perctől több óráig tartanak, és a gyakoriság a kitűzött céloktól is függ, bár hetente több foglalkozást is elérhet.

Miért sportoljunk?

A felvonulók fő céljai két:

  • Érezd jól magad és maradj fitt.
  • Jó teljesítmény elérése.

A első célkitűzés lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy lélegezzenek és vigyázzanak testükre és egészségükre. Ha ezt a célt követi, akkor például mérsékelt ütemben, hosszú sétára megy, délután vagy vasárnap, oxigénellátás és fittség fenntartása érdekében.

A második célkitűzés állandóbb gyakorlatot igényel, és rendszeres gyaloglást és jó tempót igényel a kalóriák elégetéséhez, erőfeszítésekhez, izmok fejlesztéséhez és mindenekelőtt jobb önmagához és jó jegyekhez.

Milyen erősségei vannak a sportos gyaloglásnak?

A sportos gyaloglás egyik fő előnye, hogy szinte bárhol, bármilyen időjárással gyakorolható, és nagyon kevés eszközberuházással:

Néhány adaptált cipő és ennyi! Ami a testet és az egészséget illeti, a séta jótékony fizikai tevékenység, mivel a test számos izmát megterheli. Minden más sportág, például a futás vagy a kerékpározás előnyei: a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzése, az energiafogyasztás. Kevesebb hátránya van, ami éppen az erős pontja, vagyis puha és hozzáférhető: valóban az egyik olyan sportág, amely a legkevésbé negatív hatást gyakorol a testre és az ízületekre, ezáltal csökkentve a szenvedések kockázatát.

A menet, amely lehetővé teszi, hogy csaknem 300 kalóriát égessen el egy óra alatt, 6,5 km/h sebességgel, ideális a forma megőrzéséhez. Ezenkívül több kalóriát is elégethet a tempó felgyorsításával: 380 kalória/óra 5 mérföld/óra * felett! Hogy képet alkothasson arról, hogy ez mit jelent, ne feledje, hogy ez egyenértékű az azonos ütemben futás vagy egy órás gyors tánc vagy aerobik edzésével az edzőteremben elégetett kalóriákkal.

Csak össze kell állítania saját edzéstervét!

Jól felszereljük a sportos gyalogláshoz

A sportos gyaloglás során a láb három szakaszon megy keresztül:

A sportos gyaloglásnál a mozgások markánsabbak, mint a napi járásnál. Gyorsabban jársz, a lépések pedig hosszúak és gyorsak. Egy lépésnél a sarokszámlálónak csillapításra van szüksége, hogy elnyelje a sarok talajra gyakorolt ​​hatását. A sebesség miatt észreveheti a lábfej hátsó részének enyhe hátrafelé irányuló mozgását is. Ezután a láb kibontakozik, és állandó kapcsolatban van a talajjal, és egyfajta átlót képez a saroktól, amíg újra nem hajtják a nagylábujjától. Ebben az esetben stabilitásra van szükség a cipő talpának teljes hosszában.

A Newfeel ennek a sportágnak minden egyes speciális igényére reagálva naponta tanulmányozza a sportos járást gyakorló felhasználók igényeit, és innovatív, adaptált és technikai termékeket javasol, amelyekkel több érzést és élvezetet nyújt, és megkönnyíti az eredmények elérését a sportos gyaloglás során foglalkozások. Márkánk az Ön igényeinek megfelelően alakítja ki a férfi és női sportcipőket.

Szeretne többet megtudni a sportos gyaloglásról?

* A fizikai alkatától függ