Vigyázzon egészségére anélkül, hogy otthagyná,
telemedicina szolgáltatásunkkal
Mi a sporttáplálkozás?
A sporttáplálkozás a táplálkozás és a dietetika ága, amely azokra az emberekre összpontosul, akik intenzív sportot űznek, és azokra, akik idővel hosszabb erőfeszítéseket igényelnek (állóképességi sport).
A sport és az edzés végső célkitűzéseitől függően a táplálkozás egyes ételeket vagy más ételeket fog hangsúlyozni.
Miért történik?
A sportolók táplálkozási szükségletei különböznek azoktól, amelyeket normális ember igényel. A testmozgás növeli a test energia- és táplálékigényét, így a sport étrend 110kJ/kg/nap (26 kcal/kg/nap) és 157Kj/kg/nap vagy más változatok között változhat.
Miből áll?
A táplálkozás az egyik tényező, amely jelzi a sport gyakorlását, a sportoló genetikai tényezőivel és az általuk végzett edzéssel együtt. Ebben az értelemben a sporttáplálkozásban szereplő ételek három alapvető célt szolgálnak: energiát, anyagot biztosítanak a szövetek megerősítésére és helyreállítására, valamint az anyagcsere fenntartására és szabályozására. Nincs egyetlen diéta a sportolók számára, de ez az elvégzett sporttól függ, amelynek speciális igényei és táplálkozása van.
Így például a testépítésben a fehérjetartalmú ételek fontosabbak lesznek, amelyek elősegítik az izomsorvadást vagy az izomtömeg növekedését. Ezzel szemben az aerob sportokban (például kerékpározásban) elengedhetetlenek lesznek a hosszan tartó energiát elősegítő ételek, például a szénhidrátok.
Felkészülés a sporttáplálkozásra
A sporttáplálkozás megkezdése előtt nincs konkrét felkészülés, de az adott sportág gyakorlása előtt fontos betartani a sport étrend utasításait.
A diéta jelentősége a sportteljesítményben
Írta: Adriana Castro Do Campo
2021-01-12
Tudta, hogy a sportolók étrendje a végeredmény sikerének egyik alapvető pillére? Tudjon meg minden részletet Adriana Castro Do Campo szakembertől, függetlenül attól, hogy profi vagy amatőr sportoló. többet látni
Sporttáplálkozási tények és mítoszok
Írta: Gloria Tamayo
2021-01-11
Gloria Tamayo, a táplálkozás és dietetika szakembere, didaktikai szempontból cáfolja és támasztja alá az éhgyomorra futás vagy a táplálék-kiegészítők mítoszait, és minden közönség számára tökéletesen érthető. többet látni
Hogyan állapíthatja meg a sport étrendjét?
Készítette Dra. Begoña Molina Baena
2021-01-11
Mindenki számára jól ismert, hogy a táplálkozás elengedhetetlen a sport világában: fedezze fel, hogyan befolyásolhatja Dra. Molina Baena kezét. többet látni
Sporttáplálkozás: min kellene változtatni?
Készítette Dra. Carina Gimeno Uribes
2020-12-10
Dr. Gimeno Uribes azt állítja, hogy a helyes sporttáplálkozásnak nem szabad megszüntetnie az ételcsoportokat, bár növelheti ezek egy részét, például szénhidrátokat vagy fehérjéket, valamint vizet. többet látni
Dr. Begoña Molina Baena
Endokrinológia
- Sporttáplálkozás
- Anyagcsere betegségek
- Pajzsmirigy
- Elhízottság
- Emésztési betegségek
- Táplálkozási intolerancia
Dr. Carina Gimeno Uribes
Táplálkozás és étrend
- Sporttáplálkozás
- Antropometriai vizsgálat
- Szoptatási étrend
- Diéta gyerekeknek
- Elhízottság
- Ételallergiák
Elisa Escorihuela Navarro
Táplálkozás és étrend
- Fogyás
- Terhesség etetése
- Menopauza diéta
- Sporttáplálkozás
- Diéta gyerekeknek
Dr. Joseba Barron Arniches
Sport gyógyszer
- A sérülés diagnózisa
- Hirtelen halál
- Sporttáplálkozás
- Sportorvosi vizsgálat
- Sport trauma
Dr. César Quesada de la Gala
Sport gyógyszer
- Sport trauma
- Sportorvosi vizsgálat
- Növekedési tényezők
- Mezoterápia
- Sporttáplálkozás
Planas barcelonai klinika
Planas barcelonai klinika
C/Pere II de Montcada, 16 - 08034
Ha ezt a TOP DOKTOROK által biztosított telefont használja, akkor felhatalmaz minket arra, hogy statisztikai és kereskedelmi célokra feldolgozzuk a telefonját. További információkért olvassa el adatvédelmi irányelveinket
Kórház-Klinika Costa Brava (Palamós)
Kórház-Klinika Costa Brava (Palamós)
Carrer Kórház, 36
Ha ezt a TOP DOKTOROK által biztosított telefont használja, akkor felhatalmaz minket arra, hogy statisztikai és kereskedelmi célokra feldolgozzuk a telefonját. További információkért olvassa el adatvédelmi irányelveinket
HC Marbella - Nemzetközi Kórház
HC Marbella - Nemzetközi Kórház
Ventura del Mar utca 11
Ha ezt a TOP DOKTOROK által biztosított telefont használja, akkor felhatalmaz minket arra, hogy statisztikai és kereskedelmi célokra feldolgozzuk a telefonját. További információkért olvassa el adatvédelmi irányelveinket
Planas barcelonai klinika
C/Pere II de Montcada, 16 - 08034, Barcelona
- Angiológia és érsebészet
- Maxillofacialis sebészet
- Plasztikai, esztétikai és helyreállító műtét
- Klinikai dermatológia
- Esztétikai dermatológia
- Esztétikai gyógyszer
Kórház-Klinika Costa Brava (Palamós)
Carrer Kórház, 36, Palamós
- Plasztikai, esztétikai és helyreállító műtét
- Klinikai dermatológia
- Nőgyógyászat és szülészet
- Sport gyógyszer
- Szemészet
- Fül-orr-gégészet
HC Marbella - Nemzetközi Kórház
Calle Ventura del Mar, 11, Marbella
- Emésztőrendszer
- Kardiológia
- Általános műtét
- Onkológiai műtét
- Orvosi onkológia
- Sugárzási onkológia