Valaha mindannyian dagadtnak éreztük magunkat, gyomorgyulladással vagy a normálistól súlyosabbnak.
Ez az egyik leggyakoribb állapot, amely létezik, és bár eleinte nem jelent komoly kockázatot az egészségre, mindig jobb elkerülni. Ismerve azokat a fő okokat, amelyek gyomorpuffadásunkat okozhatják, képesek leszünk elkerülni.
Ezek a fő okok, amelyek miatt feldagadtnak érzi magát
1- A gombák túlzott növekedése a belekben
A gombák és élesztők szaporodását a bélben általában az antibiotikumok túlzott fogyasztása okozza. Az antibiotikumok megváltoztatják az emésztőrendszer flóráját, lehetővé téve a gombák hatalmát. Ettől dagadtnak és gázosnak érzed majd magad, amikor az élesztő az ételt erjesztve gázt okoz.
Ennek elkerülése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, fogyasszon táplálék-kiegészítőket, amelyek elpusztítják a gombákat, és fogyasszon probiotikus ételeket, például joghurtot, hogy a bélflóra kiegyensúlyozott maradjon.
2- Élelmiszer-intolerancia
Az ételintolerancia nem azonos az ételallergiával. Az intolerancia testünk késleltetett reakciója egy ételre, nem pedig azonnali válasz viszketés vagy gyulladás formájában. Az ételintolerancia immunstresszt és gyulladást okoz, és ez a bélrendszert is irritálhatja, puffadást okozva. A leggyakoribb élelmiszer-intolerancia a tejtermékek, a tojás, bizonyos gyümölcsök (banán, citrusfélék, ananász ...), a diófélék (a mandula és a földimogyoró a leggyakoribb), a búza, a glutén, a kukorica stb.
Az ételintolerancia vérvizsgálattal könnyen diagnosztizálható. A duzzanat általában körülbelül 5 hét múlva javul, miután az azt okozó ételek kikerültek az étrendből.
Shutterstock PattyPK
3- Érzékenység a gluténra vagy a lisztérzékenységre
A glutén intolerancia és a lisztérzékenység (a glutén intolerancia súlyosabb formája) egyre gyakoribbá válnak, nagyrészt annak a hatalmas változásnak köszönhetőek, amelyek a búzatermesztésben az elmúlt 50 évben bekövetkeztek. Sok gluténérzékenységgel rendelkező ember puffadást, székrekedést vagy hasmenést érez.
Ha úgy gondolja, hogy a gluténérzékenység vagy intolerancia jelentheti a problémáját, forduljon orvoshoz a megfelelő vizsgálatok elvégzéséhez. Azt is megpróbálhatja, hogy körülbelül 5 hétig ne fogyasszon glutént, és megnézheti, hogy jobban érzi-e magát.
Shutterstock hullámtörő mediák
4- Inzulinrezisztencia
Az inzulin az a hormon, amely a vér glükózjára (cukorára) válaszul szabadul fel a hasnyálmirigyből. Az inzulinszint étkezés után emelkedik. Ha egy inzulin nem inzulinrezisztens (egészséges) emberben szabadul fel, a test sejtjei a véráramból származó glükózt és zsírokat használják fel. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, amikor a sejtek nem reagálnak vagy gyengén reagálnak az inzulinjelre. Ennek eredményeként a test több inzulint bocsát ki, ami túl magas glükózszintet (cukrot) okoz a vérben.
Az inzulinrezisztencia leggyakoribb tünetei a következők: súlygyarapodás, túlzott szénhidrát- és édességvágy, fokozott étvágy, fáradtság és puffadás.
Ez az állapot kezelhető bizonyos étrendváltozásokkal és rendszeres testmozgással. A legfontosabb az, hogy csökkentse a sok szénhidrát és sok cukor tartalmú ételek fogyasztását, és több zöldséget, fehérjét, rostot és egészséges zsírt fogyasszon. Ha úgy gondolja, hogy ez lehet a problémája, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon róla.
Shutterstock bernashafo
5- Rossz ételek kombinációja
Ha az ételeket helytelenül keverik össze, lassítják az emésztési folyamatokat, és ez puffadáshoz és emésztési zavarhoz vezethet. Például a gyümölcsöket a legjobban egyedül lehet fogyasztani, és nem kombinálni fehérjékkel. A fehérjét szénhidrátokkal sem szabad kombinálni.
6- szabálytalan étkezés
A puffadás másik gyakori oka, hogy egyszerűen olyan órákon étkezik, amelyekhez nem szokott. Ha hosszú órákat tölt el evés nélkül, vagy túl sokat eszik közvetlenül lefekvés előtt, az emésztőrendszere nem fogja be jól.
Például a reggeli kihagyása és az ebédnél való sok elfogyasztása felpuffad, és emeli a vércukorszintet is. Sokkal jobb, ha naponta többször fogyaszt kisebb ételeket. Így kiegyensúlyozódnak a cukortüskéid, és nem fogod érezni ezt a gyomor nehézséget.
Shutterstock Alice napja
7- Az emésztőenzimek hiánya
Az emésztőenzimeket a hasnyálmirigy termeli, és segítenek az ételek lebontásában, hogy szervezetünk be tudja szívni. Az enzimek lebontják a fehérjéket, a szénhidrátokat, a zsírokat és a laktózt.
Bizonyos esetekben a szervezet nem termel elegendő emésztőenzimet, ami puffadáshoz, fájdalomhoz, emésztési zavarokhoz és szabálytalan bélmozgásokhoz vezet. Az emésztési enzimhiányt a következők okozhatják: élelmiszer-intolerancia, amely alacsony fokú gyulladást okoz a bélrendszerben, baktériumok, élesztő vagy paraziták túlszaporodása, krónikus stressz, öregedés stb.
Shutterstock Roman Samborskyi
A laktóz intolerancia szintén az enzimhiány egyik formája. Ebben az esetben nincs elegendő laktáz enzim a laktóz lebontásához, ami a tejtermékek gyenge emésztését okozza.
Fontos eljutni a probléma gyökeréhez, ezért ha úgy gondolja, hogy az enzimhiány lehet a problémája, keresse fel orvosát, hogy írja elő a megfelelő kezelést.
Shutterstock Kurhan
8- A dysbiosis egyéb okai: baktériumok szaporodása a vékonybélben
Nagyon gyakori az egyensúlyhiány a bélrendszer organizmusaiban, sok ember emésztőrendszerében elszaporodik a kórokozó baktériumok és paraziták. Ez akkor valószínűbb, ha nemrégiben utazott (különösen Ázsiába, Afrikába vagy Dél-Amerikába). Ez a fajta emésztési egyensúlyhiány hasmenést, fogyást és fáradtságot is okoz.
Shutterstock Image Point Fr
Bármi legyen is ennek a nehézségnek és duzzanatnak az oka, mindig forduljon orvoshoz, hogy azonosítsa problémájának gyökerét, és felírhat megfelelő kezelést az Ön esetére.