Biztos vagyok benne, hogy mikor hipnózisról beszélünk mindegyikőtök mást képzel el, és sokan azt gondolják, hogy a hipnózis az, ami megjelenik a televíziós műsorokban.
Amikor elmondom a pácienseimnek, hogy terápiás folyamatuk során használni fogjuk, sokan úgy néznek rám, mintha őrült lennék, arcukon olyan kifejezéssel, amely a hitetlenség, a félelem és a kíváncsiság keveréke. Az, hogy nem teszi őket csirkévé, valószínűleg a legtöbbször visszatérő kérés (nevetve, de némi idegességgel mondják nekem). A valóság azonban az a hipnózis egyszerűen technika amit mi, pszichológusok használunk a pácienseink megsegítésére, ez nem káros, nincs mellékhatása. A pszichológia kezdetétől fogva használják, és olyan híres és változatos szerzők, mint Freud, Pavlov, W. James és még Nobel-díjas Ramón y Cajal is használták, és beszéltek és írtak róla.
Hogyan definiálja a hipnózist?
Az American Psychological Association (APA) szerint hipnózis A javaslatokra való válaszadás képességének növekedése, a figyelem fokozottabbá tétele és a periférikus információk észlelésének csökkentése.
Mit fogok érezni, ha hipnotizálnak?
Amikor hipnotizálják, a test mély relaxáció állapotába kerül. Az elméd fogékonyabbá válik a pszichológus javaslataira, és ezért nagyon hatékony technika a terápiás folyamatban. Ugyanakkor a "tudatos" ellazul, utat enged a legtudattalanabb világának, annak, amely néha olyan problémákat okoz nekünk, amelyekről nem tudjuk, honnan származnak. Vagyis észreveszi, hogy elméje aktív, de alkalmazkodik a hipnotizőr javaslataihoz, miközben teste nyugodt lesz.
Kihasználhatja a hipnózis során?
A hipnózisban, a közhiedelemmel ellentétben, a páciens soha nem veszíti el az irányítását, vagy a hipnotizőr kegyelme alatt áll, sokkal inkább, ha akarod, "kijuthatsz" a hipnotikus folyamatból . Biztosíthatom Önöket arról is, hogy a hipnotikus terápia során a beteg nem tesz semmit, amit nem akar. A hipnózis sugallat, de nem alávetettség vagy eszméletvesztés.
Hogyan segít a hipnózis?
A hipnózisban szenvedő beteg befogadóbb és rugalmasabb viselkedésének módosítására, gondolatait és meggyőződését, ezáltal megkönnyítve a terápiás változást. A terápia céljainak elérésére fordított idő is csökken. De nem szabad elfelejteni, hogy a pszichológus gondolatait vagy meggyőződését nem fogják "beültetni", ez lehetetlen, de a hipnózis elősegíti a beteg kívánt eredményeinek elérését.
Képzelje el, hogy pillanatok alatt képes lazítani. Képzelje el, hogy képes kezelni az abszolút kikapcsolódás állapotában zavaró kérdéseket. Képzelje el, hogy szembesül a problémáival anélkül, hogy ideges lenne és erőforrásokat teremtene abban a pillanatban, amelyeket később felhasználhat a mindennapi életében, és mindezt addig, amíg mélyen nyugodt vagy. Képzelje el azt is, hogy ezeket az előnyöket magával viheti és felhasználhatja a mindennapokban, ez a hipnózis.
Ez veszélyes?
A hipnózis egyetlen "veszélye" az, hogy a beteg emlékszik valamire, amit elfelejtett, de ez jól felhasználva elősegíti a gyógyulást.
Mindenre jó-e a hipnózis?
A hipnózis majdnem olyan régi, mint maga a pszichológia, és több mint bebizonyította hatékonyságát, nemcsak azért, amit a pszichológusok konzultáción látnak, hanem a laboratóriumban végzett, neuro-képalkotó technikákkal végzett ellenőrzött vizsgálatok révén.
A legtöbbet vizsgált alkalmazási terület a szorongás és a stressz, az akut és krónikus fájdalom (fibromyalgia, migrén, szülésre való felkészülés vagy akár érzéstelenítéssel allergiás személy fogorvosi látogatása), valamint bizonyos típusú függőségek, például a dohányzás. Azonban a a hipnózis alkalmazása sokkal szélesebb körű, trauma, disszociáció, fóbiák, regresszió vagy egyszerűen relaxáció folyamataiban használhatók.
A hipnózis új forgatókönyvek létrehozására is felhasználható, ahol a beteg biztonságos és ellenőrzött módon kapcsolódhat gondolataihoz és érzelmeihez.
Mit fog tenni velem a hipnózis-pszichológusom?
Az első dolog, amit a pszichológus felmér a hipnózis elvégzése előtt, az, ha jó kapcsolat van közöttetek. Ha kölcsönösen bíznak egymásban, itt az ideje a hipnózisnak. Ehhez ellenőrizni fogja, hogy a "Hipnotizálható téma ”, Vagyis képes vagy hagyni, hogy a hangja elragadja. Az ilyen típusú technikák általában elég mutatósak a betegek számára. Például a hipnotizőr egyszerűen összekapcsolhatja a kezét anélkül, hogy megérintene, egyszerűen csak a szavaival. Nyilvánvaló, hogy ha nem akarod, nem fogod megkapni, de ahogy a hipnózisban mondják: "ha érzed, engedd el magad".
A második lépés az lenne javaslattételi technikák, vagyis a hipnotikus folyamatba való belépés módja. A különböző technikákkal rendelkező pszichológus az alvás és/vagy a mély relaxáció érzését kelti, ami a hipnotikus elmélyülésből, a hipnózis előzményéből következik.
Amikor már hipnotizáltak, amint azt korábban mondtam, kellemes kikapcsolódási érzést fog érezni. Ekkor a pszichológus elkezdhet javaslatokat adni az Ön számára aggályos problémák megoldásához. Végül a folyamat a hipnózisból való kilépéssel zárul (a híres számolás 1-től 10-ig, és kinyitod a szemed).
Autohipnózis
A hipnózist nemcsak az irodában végzik. Amikor hipnotizálnak, a pszichológus egy mondathoz vagy gesztushoz csatlakozik ahhoz, amin dolgoztál, és távol áll attól, hogy csirkévé válj vagy kegyelemben legyél, ez segít abban, hogy továbbra is otthon gyakorold a hipnózist, egyedül, belépve a kikapcsolódás állapotát, amikor csak szüksége van (és ha akar).
Végül ne feledje:
- A hipnózis egy technika nagyon régi, de széles körben validálták a laboratóriumban, kontrollált vizsgálatokban és neuro-képalkotó technikákkal.
- A hipnózis nem rossz és nem is veszélyes, csak sugallat.
- Nem mindenki javasolható, ezért a terapeutának valamilyen tesztet kell végeznie, hogy megtudja, belép-e a hipnózisba.
- Senki sem tehet veled semmit, amit nem akarsz, és nem leszel elérhető a hipnoterapeuta számára.
- A terápiás folyamata lerövidül, céljait gyorsabban éri el, mint más technikákkal.
- A hipnózis különféle problémákkal segíthet .
- A hipnózis nem csodaszer vagy Szent Grál, ez még egy eszköz a terápiában.
- Ne feledje, hogy minden joga megvan arra, hogy tájékoztatást kapjon arról, hogy mit fog tenni veled, vagy elmagyarázza, ha hipnózisba lépett.
- És természetesen, ha kétségei vannak a folyamattal kapcsolatban, konzultáljon pszichológusával minden félelmével kapcsolatban, ő örömmel segít Önnek.