Egyre gyakrabban szoktunk napi szinten stressz állapotokkal élni. Normalizáltuk a mozgalmas életritmust, azt az érzést, hogy nem állhatunk meg, és mégsem érünk el mindent. A személyes, társadalmi és munkahelyi igények egyre növekszenek, és mindez végül a testet terheli.
Általában nem tulajdonítunk hangsúlyt annak, hogy valóban mennyire fontos. Nem vesszük figyelembe a jelzéseket, figyelmen kívül hagyjuk a piros zászlókat, és továbbra is meghaladjuk a lehetőségeinket. A stressz mind a fizikai, mind a pszichológiai egészségre gyakorolt következményei kiterjedtek és egyre gyakoribbak.
Mi a stressz?
A stressz egy pszichofiziológiai reakció, amely a szervezetben túlzott környezeti igény esetén jelentkezik. Amikor észrevesszük, hogy a külső kereslet meghaladja az ezzel szembeni képességünket, megjelenik a stressz. Abban a pillanatban egy hormonális kaszkád kezd segíteni a cselekvésben.
Testünk felkészült arra, hogy ellenálljon a stressz meghatározott csúcsainak, például az, amely lopásveszély előtt vagy a vizsga előtti napokban megjelenhet. Ezekben az esetekben segít megtenni a szükséges intézkedéseket integritásunk és jólétünk védelme érdekében.
A probléma akkor merül fel, ha a stressz hosszú ideig fennmarad, és krónikussá válik. Ha ez megtörténik, az életünkbe folyamatosan beépül egy mechanizmus, amely aktivál minket egy adott probléma megoldásában. A tartós aktiválás, a folyamatos hormonális áramlás végül megviseli energiánkat, kiegyensúlyozatlan belső állapotunkat és komolyan befolyásolja egészségünket.
A stressz egészségre gyakorolt hatása
Depresszió és szorongás
A hosszú távú krónikus stressz depressziós és szorongásos állapotokhoz vezethet. A hormonális egyensúlyhiány és az ezzel járó energiapazarlás mellett a stressz a jó egészség minden fő területét érinti. Alvászavarok jelennek meg, az étel elveszíti a minőségét és a társas kapcsolatok szenvednek. Az egészet hozzájárulhat ahhoz, hogy az egyén elkezdje tapasztalni a szorongást és a depressziós tüneteket.
Bőrbetegségek és hajhullás
A bőrkitöréseket, például pattanásokat vagy ekcémát, folyamatos nyomásállapotok okozhatják; Egyéb az olyan állapotok, mint az atópiás dermatitis vagy a pikkelysömör, fellángolnak és súlyosbodnak. Ezenkívül túlzott hajhullás is előfordulhat, amely egyes esetekben teljes kopaszsághoz vezethet.
Menstruációs problémák
Nagyon gyakori, hogy tartós stressz állapotokban a menstruációs ciklus szabálytalanságai fordulnak elő. Intenzíven fájdalmas időszakok jelenhetnek meg, sőt lehetséges, hogy súlyos esetekben a menstruáció teljesen visszavonul. Ennek a jelenségnek a magyarázata abban rejlik, hogy a hormonális egyensúlyhiány hosszan tartó stressz állapotot eredményez.
Emésztési rendellenességek
A stressz megváltoztatja az emésztőrendszer működését; súlyos emésztéseket végez, a tipikus "minden nekem rosszul esik". Mi több, deregulálja a béltranzitot és szorosan összefügg a gyomorfekély megjelenésével, mivel növeli az emésztőrendszeri savak termelését, amelyek fokozzák az ilyen típusú problémákat.
Artériás és szívproblémák
A hosszan tartó mentális fáradtság és nyomás olyan súlyos betegségekhez kapcsolódik, mint a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség; bár ezek a hatások hosszú távúak, valóban súlyosak és figyelmeztetniük kell őket a stressz csökkentésének szükségességére.
Súlyproblémák
A tartós stressz gyakran arra kényszerít minket, hogy kényszeresen étkezzünk, az úgynevezett érzelmi evést. A helyzet kezeléséhez szükséges egyéb megfelelőbb erőforrások hiányában az élelemhez fordulunk, hogy érzelmileg egyensúlyban legyünk. Ezenkívül ebben a helyzetben az agy abbahagyja a jóllakottság jeleinek megfelelő érzékelését. Mindezen okokból a stressz gyakran társul a túlsúlyhoz, sőt a cukorbetegséghez is.
A stressz csökkentésének fontossága
Összefoglalva, a stressz állapotok hosszabb ideig történő fenntartása súlyosan befolyásolhatja az egészséget és a jólétet. Ezért meg kell próbálnunk olyan szokásokat alkalmazni, amelyek segítenek csökkenteni hatásukat. A rendszeres meditáció és a támogató közösségi hálózat két legfontosabb tényező. Segíteni fognak a szorongás alapszintjének csökkentésében és a környezeti stresszekkel való szembenézésben, sokkal pozitívabb módon. Általánosságban meg kell változtatnia a gondolkodásmódját, lassítania kell, és el kell kezdenie a jelenre koncentrálni.
- A szoptatás hatása az anyák és a csecsemők egészségére; ses
- Cripton (Kr) Kémiai tulajdonságok és az egészségre és a környezetre gyakorolt hatások
- Az Egészségügyi Minisztérium tagadja a koronavírusról szóló információkat Kínából és
- Az aceton szaga a nők, férfiak és gyermekek vizeletében iLive Health Competence
- Amikor elmondják; nem tudsz, válaszolj; figyelje, hogyan csinálom; Az elme csodálatos