bél wellness
Az érzelmek szorosan kapcsolódnak ehhez a testi funkcióhoz: a stressz kedvez a testünk ezen részének betegségeinek, ezek pedig örökítik a stresszt. Tudja meg, hogyan zárhatja le a hurkot
A gyomorban lévő pillangók nem mindig jelzik, hogy beleszerettél. Lehetnek a riasztási jel, egy piros lámpa, amely arra figyelmeztet, hogy elveszíti az irányítást egy helyzet felett. A gyomor pillangói csiklandozást okozhatnak, de emésztési problémákkal küzdő emberek esetében is legyenek a görcsök, görcsök, szenvedések, fájdalmak előfutára.
A valóságban mindannyian tudjuk, hogy kapcsolat van a hangulatunk és a belek között. Megtanultuk összekapcsolni a stressz képeit a gyomor csomóival vagy a gyötrelem hirtelen lebomlásával. Természetes: végül is - magyarázza a pszichológus Alejandra Vallejo-Nágera, „Az emésztőrendszer a második agyunk. A belünk fontos neurotranszmitter gyár, amelyek a hangulatunk motorja, azonosak a központi idegrendszerével ".
"A belünk fontos idegközvetítő gyár, szellemünk motorja"
Vallejo-Nágera része a Emésztési stresszcsökkentő program (PRED) amelyet az emésztési specialitások sebészeti orvosi központjában (CMED) oktatnak. "A cél az, hogy segítsen a betegeknek megérteni, honnan származik stresszük vagy szorongásuk, hogyan hat az egészségükre, különösen az emésztőrendszerre, és mit tehetnek annak megakadályozására és a visszaesések megelőzésére".
Hogyan? Műhely az emésztési stresszért? Lehetséges, hogy ha nem szenvedünk a problémától, hajlamosak vagyunk minimalizálni azt; de bizonyára azok, akik gyulladásos bélbetegségben, gastrooesophagealis refluxban vagy allergiában és ételintoleranciában szenvednek - és még sokan mások az emésztést megzavaró patológiák- tudják annak fontosságáról a mindennapokban. A nap végén, ha bármely egészséges embernél összefüggés van egy adott stresszhelyzet és egy emésztési probléma között, logikus következtetni arra, hogy ha a stressz idővel fennmarad, akkor az emésztési rendellenességek is.
Folyamatos fenyegetés
A test egy stressz epizóddal szembesülve felszabadítja a hormonokat -mint a katekolaminok vagy a kortizol - atavisztikus védekezési reakcióban; ebben a helyzetben az emésztőrendszer és az immunrendszer funkciói leállnak, segítve a testet a fenyegetésre összpontosítani. A probléma akkor jelentkezik, amikor ezeknek a hormonoknak a szintje folyamatosan emelkedik, amikor krónikus stressz képébe kerülünk.
Ebben az esetben a szervezet tartósan félig sürgősségi állapotban folytatódik, amelynek következményei vannak a belekben: a mikrobiota megváltozása, a bél gátjának működési zavarai, az emésztőrendszer kevesebb helyreállítása, a gyomor váladékának és a perisztaltikus mozgások csökkenése ... jelzi az orvos Josh Ax „Minden az emésztésedben van” (Paidós szerk.) című cikkben: „minél több stresszhormont választunk ki, annál nagyobb a gyulladás és annál nagyobb az esélye a bélpermeabilitás kialakulásának, ami a patogén baktériumok növekedéséhez és az élesztők szaporodásához vezet”.
Mint Axe doktor, doktor Michael Gershon -a neurogasztroenterológia apja - sürgeti a krónikus stressz leállítását, mint sok emésztési probléma megoldását. Az egykor excentrikusságnak tekintett terület olyan egységek létrehozásának ad helyet, amelyekben multidiszciplináris módon ezek a rendellenességek nemcsak fizikai, hanem pszichológiai szempontból is működnek. „Régóta értjük a kényelmét multidiszciplináris módon dolgozzon a betegekkel -Magyarázza el Sara López Oliva, dietetikus-táplálkozási szakember és a Cinusa Klinikai Területének vezetője. Rájöttünk, hogy gyakran érzelmileg rosszul érezték magukat: konfliktusos gyermekkorok, traumák, veszteségek, sok stressz ... Megállapítottuk, hogy az étrendi irányelvek mellett érdekes volt azon az érzelmi problémán dolgozni, amely elősegítette a patológiájuk ".
És ez nem csak a korábbi stressz leküzdéséről szól. Ha figyelembe vesszük, ahogy Alejandra Vallejo-Nágera javasolja, hogy „az érzelmek, az elme, az agy és az emésztőrendszer felbonthatatlan kört alkotnak”, Megállapítottuk, hogy gyakran nagyon nehéz elhatárolni az okot a következménytől. Mi következik először? A fekély vagy a stressz?
A stressz kedvez az emésztési rendellenességeknek, de ez a stressz oka is. Ez egy folyamatos hurok
Igen, a stressz bizonyos emésztési rendellenességeket kedvez (például növeli a sósav termelését, ami károsítja az emésztési folyamatot és kedvez a fekélyek megjelenésének). De minden végre egy kör, amelyben a Visszacsatolás, mert az emésztőrendszeri patológia stresszt is okoz. Ahogy Alejandra Vallejo-Nágera kifejti, "az emésztőrendszeri rendellenességek nagy szenvedést okoznak azok számára, akik szenvednek tőlük, mivel korlátozzák annak lehetőségét, hogy magabiztosan és nyugodtan nézzenek szembe a társadalmi élettel. Szégyent produkál a mosdóvágy, a gázok robbanása, a székrekedés és a hasmenés közötti ingadozások, a bél szinte évelő kitágulása, az ételekkel szembeni túlérzékenység ... ".
López Oliva egyetért vele: „Olyan betegekkel találkozunk, akik nem mernek elmenni otthonról, mert attól tartanak, hogy a közelben nincs fürdőszoba. Néhányan ritka intolerancia, amelyekben nem tudják, mikor jelentkeznek a tünetek, mert nem mindig ugyanazt a mintát követik, és nem ugyanazok az ételek okoznak problémákat ”. Ehhez ráadásul a a frusztráció érzése: „Ellentétben azokkal, akik motiváltan érkeznek az irodába, mert fogyni akarnak, vagy változtatni akarnak az életükön, az emésztőrendszeri betegeket gyakran kényszerítik, mert nem érzik jól magukat. Ezt meg kell tenniük azért, hogy elkerüljék a betegséget, mert intoleranciájuk vagy betegségük van. És nem értik és nem fogadják el. Látják, hogyan csökken társadalmi körük, nehézségeik vannak otthon vagy a munkahelyen elmagyarázni mindazt, amit nem ehetnek ... ".
Ezekben az esetekben elengedhetetlen egy érzékeny táplálkozási szakember támogatása ezeknél a kórképeknél, "mivel segíthet nekik a problémák megoldásában, útmutatásokat adhat számukra az étkezésük adaptálásához, útmutatást adhat számukra, hogy megszervezhessék társadalmi elkötelezettségüket ..." szintén gyakran meghaladja az ajánlottat pszichológiai terápia. - Lehetek táplálkozási edző, de nem depresszió kezelésére. Itt sokakat látunk, és nem tudom azonosítani, hogy ez a depresszió az emésztési probléma előtt vagy után következik-e be. Ezért az ideál egy multidiszciplináris munka, amelyben az orvos figyelemmel kíséri a betegséget; a dietetikus, az étkezési terv és a pszichológus foglalkozik az érzelmi szempontokkal ".
A sebezhetőséggel kapcsolatban Vallejo-Nágera rámutat, hogy „az bélneurózis Általában a perfekcionista embereket érinti, nagy felelősséggel és hajlandósággal a gondolatokra, amelyek szünet nélkül ismétlődnek. Ez a fajta ember jobban ki van téve a stressznek, ezért a szorongáskezelési technikák elsajátítása nagy segítséget nyújt ”. Éber tudatosság, jóga, kikapcsolódás ... Vigyázzon a napi rutinra, hajtson végre jó étkezési és pihenési szokásokat, ösztönözze a testmozgást ... “Az egyik kulcs az, hogy minden nap találjon időt magára. Ahhoz, hogy megtegye azt, amivel a legjobbat fogja találni, zárja López Oliva. És bízz valamiben, amit bebizonyítottunk: amint elfogadják a korlátozásokat, és ahogyan az étrendet is érteni kell, az előáll javulás minden szinten, fizikai és érzelmi egyaránt ".