Ez ízletes és tápláló saláta rügyekkel és endíviákkal Kiváló lehetőség, hogy az otthoni gyakorlatoktól kezdve felajánljuk Önnek, hogy megkóstolhassa és élvezhesse egy olyan ételt, amelyet gond nélkül felvehet az étrendjébe.
Mint mindig másokkal jelezzük saláták fogyni, Mindannyiunk számára, aki diétázik és teljes energiát kíván tartani, több mint életképes lehetőség. Ideális a növényi élelmiszerekből származó szénhidrátmennyiség, amely sokkal egészségesebb a testünk számára, mint a tészta és a rizsé (szintén nagyon hasznos, de nincs annyi tulajdonságunk az egészségünkre nézve).
Ha akarja, játszhat az összetevőkkel, beleértve a tonhalat, szardellát vagy babcsírát, amelyek extra fehérjét adnak a salátába anélkül, hogy jelentősen meg kellene növelni az elfogyasztott kalóriákat, hogy elkerüljük a fogyás céljától.
Saláták a fogyáshoz - Hozzávalók
- 2 rügy
- 4 tölgyfalevél
- 4 meggyparadicsom
- 4 retek
- 4 babarépa
- 4 gomba
- 5 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál sherryecet
- Metélőhagyma köretnek
- Só
- Frissen őrölt bors
Saláták fogyáshoz - Előkészítés (4 fő)
- Alaposan megmossuk a salátákat és centrifugáljuk
- A rügyeket negyedekre vágjuk, vagy a leveleket és a tölgyfalevelet szabályos darabokra választjuk szét.
- A gombákat szalvétával tisztítjuk, hogy ne szívják fel a vizet. A gombákat levágjuk az mtadban; valamilyen speciális díszítést alkalmazhatunk a retekre. Megmossuk a paradicsomot és kettévágjuk. Meghámozzuk és megmossuk a kis sárgarépát.
- Mindent egyedi tányérokba rendezünk és metélőhagymával díszítjük
- Az öntethez összekeverjük a sherry ecetet, a sóval és a borssal, és felverjük, miközben hozzáadjuk az olívaolajat. Az öntetet a tálaláskor adjuk hozzá.
Ezután hagyunk más alternatív ételeket, amelyek biztosak vagyunk benne, hogy Ön is élvezni fogja: