rossz múlt

Ez nem városi legenda: a stressz megváltoztatja a test kémiai tulajdonságait, és több plusz kilóra képes fordítani. A helyzet tisztában tartása az első lépés annak orvoslására

A stresszre kétféle reakció létezik: azok, akik érzik, hogy szorosan összezárják a gyomrukat, és az étkezés gondolata hidegrázást okoz számukra, és a legtöbb halandó számára, akiknek nagyon gyakran kell valamit enniük, bármi falatozniuk. Y a probléma nem annyira a gyakoriságban van, mint abban a „harapd bármit”, amely szinte kizárólag magas cukor- és zsírtartalmú, táplálkozási szempontból nagyon gyenge és kalóriás ételeket tartalmaz.

hogy

A legjobb csapat

Segítsen egy pihentető fürdőben Holt-tengeri sókkal, levendula illóolajjal, a lényeg pihentető virággal ízesítve. Nak,-nek Sabon (16,50 euró). Két érintés a helyszínen megkönnyebbülés, by Eredet, a nyakon a fülcimpát és a templomokat megnyugtatja (16 €). Relaxálja a teát Dr. Jackson. Citrommal és valeriannal (25 €. A www.laconicum.com címen). Mész bazsalikom és mandarin fürdőolaj, készítette Jo malone (50 €). Valami az álmodozáshoz Párna Spray by Biocol Labs (19,95 €. A www.laconicum.com webhelyen). A frissesség érzése, a stressz elleni legjobb ellenszer. Frissítő citrusolaj Weleda (15,90 €). A neve szándéknyilatkozat: Eau Relax, by Biotherm (46,90 €). Az alvás minőségének javítása érdekében passióvirág kapszulák, Arkopharma (9,50 €).

Horgok az almával szemben

Miért stresszes helyzetekben felpattanunk valamilyen sütire vagy egy zacskó horogra, és nem is nézzük a mellette lévő almát? A szakértőknek nincs végleges válaszuk, de azt gondolják a cukor és a zsír ideiglenesen enyhíti a stressz kellemetlen tüneteit. Ezért érezzük ezt a kényelmes érzést sütik vagy chips elfogyasztása után, olyan érzést, amelyet egyetlen alma sem tud biztosítani, egyetértünk. Csak egy probléma van: ezekben az ételekben magas a kalóriatartalom, hogy ha gyakran fogyasztjuk őket, akkor hízni fogunk. Ezenkívül megváltoztatják az étkezési szokásokat: az étkezések közötti nassolás elveszi az étvágyat, így könnyű kihagyni a kiegyensúlyozott étkezést, és egy órával később visszatérni a cukorban és zsírban gazdag termékekre.

A kevés vagy rossz alvás szintén hízik

Az álmatlanság nem csak azt jelenti, hogy reggel álmosabb és morcosabb. Vessen egy pillantást arra, hogy mi történik a hormonjainkkal, amikor keveset vagy rosszul alszunk: növekszik a ghrelin, az étvágyat szabályozó hormon termelése, így valószínű, hogy az éjszaka közepén éhesen ébred fel, és nem éppen gyümölcs . Másrészt a leptin az a hormon, amely szabályozza a jóllakottság érzését. Ha néhány órát alszunk, kevesebb leptin választódik ki, ami azt jelenti, hogy gyakrabban leszünk éhesek, és ez arra vezet, hogy többet (és rosszabbul) együnk.

Eszközök az ördögi körből való kilépéshez

1. Jól enni. Vitaminokban és rostokban gazdag ételek, amelyek jóllakottság érzetét keltik. Vegyék be a banánt az étrendbe, mert az abban található kálium ellazítja a neuromuszkuláris rendszert; fehérjében gazdag hús, mert hosszabb ideig kényszeríti az emésztőrendszert; dió, mert magnéziumot tartalmaz, amely kiegyensúlyozza az idegrendszert.

2. testmozgás. Gyógyszer szinte minden bajra, és egyik prioritása stresszes helyzetekben. Ne bújjon az időhiány mentsége mögé: napi 20 perc séta elegendő ahhoz, hogy távol tartsa.

3. Gyakorold a relaxációs technikát. Bármit is akarsz, de légy állandó. Tíz perccel lefekvés előtt koncentráljon a testére és a fizikai érzéseire, miközben lassan lélegzik. Jobban elalszik és nyugodtabb lesz reggel.