alvás

Az EFE ügynökség szerint a fogyás egyik kulcsa a pihenéshez kapcsolódik. Ezt megerősíti a Predimed-Plus tanulmány (Prevention with Mediterranean Diet), a Tarragonai Rovira i Virgili Egyetemmel (URV) együttműködve. Egy éven át értékelték a diéta és az alvás kapcsolatát a fogyás érdekében, és rájöttek, hogy az órák száma, valamint az alvás minősége, negatívan avatkoznak be a fogyásban és a testzsír megszüntetésében.

A vizsgálatot végző kutatók a Rovira i Virgili Egyetem (URV) Humán Táplálkozási Egységéből és az Elhízás és Táplálkozás Fiziopatológiájának CIBER-jéből (CIBEROBN) származnak más kutatócsoportokkal együttműködve. Egy év alatt értékelték a zsír és a testsúly variációit 1986-ban. Ezek az emberek csökkenteni akarták súlyukat, és már különböző betegségeik voltak, például túlsúly, elhízás és metabolikus szindróma.

A 12 hónapos vizsgálati időszak után azoknak, akik változó alvással rendelkeznek (különböző óraszámban alszanak naponta, folyamatosan), vagy akik kevesebb, mint 6 órát aludtak, kevesebb fogyás és kevésbé csökken a testzsír index és a derék kerülete. A Predimed-Plus mediterrán és hipokalorikus étrenden alapuló vizsgálatokat kezdett el 5 évvel ezelőtt. Pontosabban, ezt a tanulmányt az International Journal Of Obesit publikálta. Nem csak a fogyásra irányul, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és a fizikai aktivitás elősegítése.

A diéta nem minden

Ezek az eredmények egyértelművé teszik, hogy a fogyást az életmód megváltoztatásaként kell érteni. A kalória drasztikus csökkenése nincs a kívánt hatással a fogyásra, ha nem jár megfelelő pihenéssel. Felnőtteknél, mint például a vizsgálat tagjai, ajánlott aludjon napi 7 és 9 között. Az alvás megkezdésének és befejezésének ideje alatt is tartsa meg az összhangot. Ezenkívül a cirkadián ritmus megváltozása az energiafelhasználás csökkenését és a jóllakottság változását okozza. A fogyással ellentétben.